SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

łydki nie chca rosnac

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 44 dni Przeczytanych tematów 40
od 20 lat nie mogę powiekszyc lydek, wszystko inne idzie a lydki sa komicznie male, nawet moje stawy kolanowe sa większe od lydek, komicznie to wygląda, prubowalem już chyba wszystkiego, wydalem mnóstwo kasy na tzw personalnych trenerow i nic, kasa w bloto, a obiecywali cuda, czy macie jakiś dobry plan na lydki, jak często , terenowac ile powt , szybko czy wolno, itp., to jest tragedia po prostu, wiem ze genetyka taka ale czy nic się nie da zrobić?/

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 17797 Napisanych postów 243062 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1277913
Niestety to jest urok łydek albo się je ma albo nie ma,jeśli przez 20 lat ich nie ruszyles to raczej nici z tego będą .
Napisz może co próbowałeś robić ?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8453 Napisanych postów 110299 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350173
genetyka, tak samo jak u naszego admina też z łydkami ma problem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 44 dni Przeczytanych tematów 40
wszystko robilem, ale może cos doradzicie wg waszych doswiadczen i przemyslen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 44 dni Przeczytanych tematów 40
chodzi o to czy lydki reaguje ogólnie na male ciężary i dużo szybkich powt czy na duże ciężary po 1-4 powtz czy lepiej 10 a może 20 powtz, szybko czy wolno? jakie sa wasze doświadczenie , no blagam chociaż trochę powiekszyc te lydki chce o kilka cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3413 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
A jak trenujesz swoje łydki ?

Ja dalej mam kiepskie ale dołożyłem 4cm w półtorej roku co jest nie lada wyczynem.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 41 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 11871
Z łydkami jest taka sprawa, ze ten mięsień dzielimy na : Brzuchaty i płaszczkowaty.
Różnią sie one od siebie rodzajem włokien. Mięsień brzuchaty posiada mniej włokien wolnokurczliwych niz mięsien płaszczkowaty, dlatego na niego będzie działała mniejsza liczba powtórzeń ale z większym cięzarem.

Natomiast mięsien płaszczkowaty zbudowany jest w większosci z włokien typu I ( wolnokurczliwych), trenowanie tej grupy będzie polegało na zwiększeniu czasu trwania sesji treningowej w postaci zwiększenia powtórzeń.

Natomiast pojawia sie pytanie " Jak trenowac płaszczkowaty a jak brzuchaty ?"
Mięsień brzuchaty ze względu na swoje przyczepy pomaga w zgięciu stawu kolanowego. Trenowanie m. brzuchatego będzie zawsze z WYPROSTOWANYM STAWEM KOLANOWYM

Natomiast m. płaszkowaty będziemy ćwiczyc przy zgiętym stawie kolanowym ( do 90 stopni )




Zmieniony przez - wlaziks w dniu 08/12/2018 20:21:16

Fizjoterapeuta & Trener Personalny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3413 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
Z moich obserwacji wynika, ze lydki nie rosną od pompowania po 20-30 powtórzeń.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 17797 Napisanych postów 243062 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1277913
Ja lydki robię raz na jeden-dwa tyg 3-4 serie do załamania mięśniowego,ale jakiegoś większego problemu z nimi nie miałem nigdy

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3413 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
Kawal lydy Ale to pewnie w duzej mierze kwestia genetyki.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 17797 Napisanych postów 243062 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1277913
Łydka u mnie zawsze wchodziła i mega dobrze reagowała na trening

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Interwały na masie

;