łydki nie chca rosnac

od 20 lat nie mogę powiekszyc lydek, wszystko inne idzie a lydki sa komicznie male, nawet moje stawy kolanowe sa większe od lydek, komicznie to wygląda, prubowalem już chyba wszystkiego, wydalem mnóstwo kasy na tzw personalnych trenerow i nic, kasa w bloto, a obiecywali cuda, czy macie jakiś dobry plan na lydki, jak często , terenowac ile powt , szybko czy wolno, itp., to jest tragedia po prostu, wiem ze genetyka taka ale czy nic się nie da zrobić?/

Niestety to jest urok łydek albo się je ma albo nie ma,jeśli przez 20 lat ich nie ruszyles to raczej nici z tego będą .
Napisz może co próbowałeś robić ?

genetyka, tak samo jak u naszego admina też z łydkami ma problem.

wszystko robilem, ale może cos doradzicie wg waszych doswiadczen i przemyslen

chodzi o to czy lydki reaguje ogólnie na male ciężary i dużo szybkich powt czy na duże ciężary po 1-4 powtz czy lepiej 10 a może 20 powtz, szybko czy wolno? jakie sa wasze doświadczenie , no blagam chociaż trochę powiekszyc te lydki chce o kilka cm

A jak trenujesz swoje łydki ?

Ja dalej mam kiepskie ale dołożyłem 4cm w półtorej roku co jest nie lada wyczynem.

Z łydkami jest taka sprawa, ze ten mięsień dzielimy na : Brzuchaty i płaszczkowaty.
Różnią sie one od siebie rodzajem włokien. Mięsień brzuchaty posiada mniej włokien wolnokurczliwych niz mięsien płaszczkowaty, dlatego na niego będzie działała mniejsza liczba powtórzeń ale z większym cięzarem.

Natomiast mięsien płaszczkowaty zbudowany jest w większosci z włokien typu I ( wolnokurczliwych), trenowanie tej grupy będzie polegało na zwiększeniu czasu trwania sesji treningowej w postaci zwiększenia powtórzeń.

Natomiast pojawia sie pytanie " Jak trenowac płaszczkowaty a jak brzuchaty ?"
Mięsień brzuchaty ze względu na swoje przyczepy pomaga w zgięciu stawu kolanowego. Trenowanie m. brzuchatego będzie zawsze z WYPROSTOWANYM STAWEM KOLANOWYM

Natomiast m. płaszkowaty będziemy ćwiczyc przy zgiętym stawie kolanowym ( do 90 stopni )




Zmieniony przez - wlaziks w dniu 08/12/2018 20:21:16

Z moich obserwacji wynika, ze lydki nie rosną od pompowania po 20-30 powtórzeń.

Ja lydki robię raz na jeden-dwa tyg 3-4 serie do załamania mięśniowego,ale jakiegoś większego problemu z nimi nie miałem nigdy

Kawal lydy Ale to pewnie w duzej mierze kwestia genetyki.

Łydka u mnie zawsze wchodziła i mega dobrze reagowała na trening