Nowy stadion to jest wieksze zainteresowanie zespolem przez media patrz: sytuacja Bayernu, Schalke itd. co wiaze sie ze sponsoringiem a wiec wikszymi dochodami z reklam , biletow (ma byc jak sie nie myle ponad 2 razy wiekszy !!!) wszystko oznacza monetke z ktora moze dostac lepsze zarobki lub klub moze sie wzmocnic poniewaz wszystko idzie dla [...]
nowy stadion -> nowe mozliwosci -> wiecej pieniedzy dla klubu -> wieksze transfery -> mocny zespoł -> wygranie LM sorry ale troche sobie za duzo wyobraziłem
papierosy ogolnie szkodza zdrowiu , o wiele slabsza jest wydolnosc organizmu, poza tym osoby co pala moga miec wieksze problemy z nabieraniem masy , kolejna sprawa to ilosc $ jak trzeba na nie wydac bo tani 'sport' to nie jest pieniadze te mozna wydac chocby na ulepszenie diety czy na suplementacja ktora niestety do tanich tez nie nalezy palilem [...]
Trenuje planem ułożonym trochę przez Knife i przez osobę którą znam i trenuje K1. Generalnie jestem zadowolony, areoby(skakanka)15-20min przed siłownią (bardziej zależy mi na kondycji), FBW (A,B), abs, na koniec rozciąganie się. Ale mam pytanie : Robię 3s12p na duże partie oraz 2s12p na małe partie. Przykładowo : w wyciskaniu na klatkę opuszczam [...]
to prawda bardzo sporo ci poszlo. a spadki po krecie mono zawsze sa raz wieksze raz mniejsze. nie spodziewaj sie ze na kolejnym cyklu znowu pojdzie ci az o 8kg bo kolejne cykle sa coraz slabsze. najmocniejszy jest zawsze 1. pozdro
Aminokwasy rozgałęzione stanowić mogą cenne uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza wyczynowych sportowców. Zasadność ich przyjmowania uzależniona jest jednak od kilku czynników takich, jak skład ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub [...]
aminokwasy wplywaja na odbudowe i regeneracje organizmu,dostarczaja Ci na chwile wiecej energii i przez to masz wiekszego "kopa"(chwilowe oszolomienie).kreatyna natomiast jest podstawowym suplementem wplywajacym na zwiekszanie sily,zatrzymuje wode w miesniach i przez to Twoje miesnie staja sie silniejsze i wieksze(ale wiekse tyko przy [...]
Chodzę długo do dermatologów bez skutku. Chce na własna rękę brać izotek w małych dawkach 10/20mg..pytanie brzmi czy rzeczywiście pomaga na trądzik tak jak zalecają ? Chodzi mi o to ze w teorii dużego trądziku nie mam,ale sa ta większe pojedyncze czerwone plamy.
To rozumiem ze najlepiej np brać horse power lub cell pump bo branie tych dwóch kreatyn nie za bardzo da większe efekty ? to jeśli tak to zamiast jednego staku kreatynowego co byście innego polecili ? możecie mi doradzić co lepiej wybrać cp czy hp ? może jakiś bcaa glutamina itd? sam nie wiem tryle jest tego że można sie pogubić co wybrać [...]
Bieganie tak jak i inne aero podkręcają metabolizm czyli zarazem szybkość odbudowy mięśni. Tyle że metabolizm to ogół przemian biochemicznych i wszystkie one się podkręcają - organizm ma więc większe zapotrzebowanie na energię (kcal). Teoretycznie jest lepiej trochę pobiegać czy przepłynąć (oczywiście nie forsować się - tak w ramach relaksu) żeby [...]
ja tyam pije średnio 2 litry dziennie wody niegazowanej. Najwięcej w czasie treningu, po nim i wieczorem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Odżywki białkowe dla sportowców są komponowane i produkowane z myślą o profesjonalnej suplementacji. Pierwszym rodzajem białka o najsłabszej jakości jest: SERWATKA - to odżywki sprzedawane w przemysłowych workach lub nawet w opakowaniach zastępczych, opatrzonych etykietą zakładu mleczarskiego. Ich podstawowa zaleta to bardzo niska cena - bo ich [...]
[...] kulturystyczne treningi... jedziesz pompki o różnych kątach nachylenia, zwykle przysiady bez obciążeń, drążek i worek. I jak rzeczywiście bedziesz na worku boksował, to weź wieksze rekawice niż 10. Nie przeginaj też z tymi ćwiczeniami, dostosuj je do częstotliwości treningów tkw... i dla Ciebie najważniejszym elementem jest okres regeneracji, [...]
[...] Jem dosc duzo mozna powiedziec ze bardzo duzo!?!Pojawia sie to roznie rano popoludniu wieczorem. Nie wiem moze jest to spowodowane tym ze od niedawna zaczolem spozywac wieksze ilosci bialka mleka (jestem na nie uczulony i prubuje sie odczulic!!)Moze to przez weglowodany naprawde nie wiem!?!?! Spozywam tez duza ilosc wapna (satural)ze [...]
[...] - Kazda grupa to 3-4 cwiczenia po 4 serie - Progresje musisz sam wyczuc, jazaczynam odserii 12 powtorzen, potem dokladam i robie ile moge (napewno bedzie to mniej niz 12, bo wieksze obciazenie) - Nie zaniedbuje diety i pije bialko Jeszcze jedno pytanie co do treningu na sile. NA klatke do tej pory robilem 2 wyciskania- skos i plaskie, lub glowa w [...]
Już mam upatrzone niezłe rękawice. Wygodne , miękkie , ogólnie ok. Tylko mam jakieś rozmiary : 8 , 10 , 12 . Mam 183 cm i 82 kg. I powiem że najchętniej bym wziął 8 bo są lżejsze i będe w nich szybszy. Za to 12 są większe i będe wolniejszy. Czytałem że młodsi biorą mniejszy rozmiar a "starsi" większy. Jaki byście polecili ?
W praktyce po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej podstawowa przemiana materii (BMR/PPM) może trochę się obniżyć. Im dłużej jesteśmy na deficycie, tym większe ryzyko spowolnienia metabolizmu. Nie powinna być to jednak jakaś znaczna zmiana w stosunku do poprzedniego zapotrzebowania kalorycznego. W takiej sytuacji najbezpieczniejsze będzie [...]
