wieksze

Od zawsze kupuje ON whey golda albo SCI TEC izolat w małych opakowaniach ale stwierdziłem że szarpnę się na większe pudło bo ekonomiczniej. g**** prawda bo za 4000g sci teca placi się tyle samo co za 900g ;/, z on whey goldem jest podobnie, nie wiem co to za polityka i po co kupować wtedy duże paki. Szukam białka o podobnych wartościach ale za [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2lata na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x15 2) UGINANIE RAMION o kolano 3x15 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15 wiem ze powinny byc wieksze partie przed mniejszymi jednak co do barkow - po treningu nog nie dam rady zrobic nic tylko paść wiec barki wrzucilem przed. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu [...]

A więc tak. Kontakt z siłownią mam już prawie pół roku. Jestem typowym ektomorfikiem. Od miesiąca zacząłem trenować sw, a mianowicie sambo. Treningi mam pon/śr/pt na 20 godz. trwający ~2h. Aktualnie troche zaniedbałem siłownie, ćwiczyłem 2-3 razy w tyg., nieregularnie. Wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: mc, wiosło, ławka prosto, barki [...]

Witam. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu a ważę około 83 kg (aktualnie 81 kg ponieważ od tygodnia jem bardzo mało prawdopodobnie z powodu tego, że rzuciła mnie dziewczyna ale wszystko powoli wraca do normy). Od stycznia amatorsko gram w siatkówkę dwa razy w tyg. (za dużej różnicy na wadze nie zauważyłem), od tego tygodnia będę również grał raz w tyg. [...]

[...] http://i26.tinypic.com/neu5g4.jpg http://i31.tinypic.com/27zvg52.jpg http://i26.tinypic.com/2vvkpb4.jpg http://i29.tinypic.com/2usyf0o.jpg Ps; NIE KRYTYKOWAC! Chociaz i tak juz widac efekty w 'cycach' bo kiedys mialem o wiele wieksze i mysle ze za około rok, dwa same zejdzie Zmieniony przez - Artek99 w dniu 2010-08-02 21:15:13

[...] brzuch) z hantlami 4X25 brzuszki 4X30 czasem dozucam jeszcze cos na barki lub jedno albo dwa inne cwiczenia. Mam problem z iloscia powtorzen w seri,zdecydowalem sie na 7 ale wieksze obciazenie,bo przy wiekszej ilosci powtorzen szybko się zniechecam i niechce mi sie cwiczyc mysle ze moze to byc dosc powazny problem. Chcialbym po jakims czasie [...]

Witam! Jeśli moja uwaga wyda się głupia i śmieszna,z góry przepraszam.Panuje opinia,iż aby zyskać masę mięśniową,należy wykonywać 8-12 powtórzeń.Tymczasem patrząc na zdjęcia trójboistów,można podziwiać i dość fajnie zbudowane i zbite mięśnieCo więcej,kulturyści co jakiś czas muszą zmieniać zestaw cwiczeń,aby pobudzić organizm.A [...]

[...] moge tak codziennie? czy lepiej np co dwa dni w ten sposób trening przeprowazdać? Jeżeli komuś będzie potrzebne troche info to mam zamiar cwiczyć po to żeby uzyskać nieco wieksze miesnie, troszke rozwinąć klate i zwiekszyć swoją siłe. Tzn nie chce zrobić się wielki tylko chce żeby było widać mięśnie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: [...]

Witam Ćwiczę w domu przy użyciu sztangi i hantli, nie mam stojaków... Przed wakacjami robiłem split każda partia 2x. Uda zawsze miałem większe z powodu genetyki i grania w piłkę nożną, teraz chciałbym zmniejszyć trochę uda z racji tego że zacząłem split i w 2 pary spodni się nie mieszczę. trenuję też piłkę nożna 3 razy w tygodniu (bramkarz), a w [...]

[...] sa jak jakies flaki widac mieśnie ale po wewnetrznej stronie ud sa dosc duze i zaczyna to wygladac slabo powstrzymywałem sie od treningu dlatego tez ze nie chcialem by byly wieksze ... ale tak sobie mylse ze to moze dlatego sie tam woda zbiera bo ich nie trenuje sam nie wiem wymyslam takie teorie mam nadzieje ze wy cos mi doradzicie tylko nie [...]

Czesc, pierwszy cykl w planie; 1-12 prop 125mg e2d 4-15 provi 25mg ed 6-12 hcg 250IU e3d 12-15 nolva 20mg ed Co do pct chce wycelowac z hcg zeby zeby dzien po ostaynim strzale propa wbi ostatnie hcg(250iU) i 3dni po tym wejsc na nolve, hcg chce bran gdzies od 6tyg zeby jajca nie kurczyly sie wogole i tu zastanawiam sie, czy jak bede tak robil [...]

Witam . Na początek się przedstawię jako , że jest to pierwszy mój temat. Mam na imię Kamil mam 23 lata mierzę 195cm wzrostu i mam sporą niedowagę gdyż ważę 67kg i mam budowę ciała ektomorfika. Przyszedł w końcu czas aby zacząć dbać o swoje zdrowie, swoją postawę oraz dobre odżywianie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne BMR: --- moja przemiana [...]

[...] to zrobie je dopiero w piatek + 4 trening na to za mi kuleje :) ++ Jedno pytanko jeszcze, jakie ćwiczenia na grzbiet, przydałby mi się do martwego ciągu, jak przejde na wieksze obciazenie ++ Mam zamiar kupić kreatnę, i jak to jest z dawkowaniem, przed i po treningu po 5g , i w nietreningowe po 5g, czy NASYCENIE jednak ( ale tutaj boje się o [...]

Witam, to mój pierwszy post tutaj, do rzeczy: mniejwięcej od listopada robię program ABS2, obecnie jestem na poziomie 5, nie wykluczam, że niektóre ćwiczenia mogę robić nie zupełnie prawidłowo, jednakowoż ból w mięśniach czuć po ćwiczeniach i wiem, że coś one dają. Czy to normalne, że po 2,5 miesiąca ćwiczeń efekty są mizerne, fakt siła brzucha [...]

W walce poprzedzającej główne wydarzenie gali "Wojak Boxing Night" w Katowicach, Łukasz Janik z Trec Team (24-1, 14 KO) pokonał jednogłośnie na punkty doświadczonego Ismaila Abdoula (46-26-2, 18 KO). Po ośmiu rundach sędziowie punktowali 77-75, 80-73 i 77-76 dla Polaka. Janik pamiętając o dużej odporności na ciosy Abdoula rozpoczął pojedynek [...]

Mianowicie chodzi o trening obwodowy,jestem mało doświadczony i chcę zasięgnąć opinii kogoś kto ma większe doświadczenie od mojego znikomego co prawda. Wiek-14 Wzrost-177 Waga-75-76 Żadnych problemów wszystko ok Dieta-narazie brak ale coś postaram sie zrobić Staż-malutko Oto dzień z mojego treningu obwodowego Poniedziałek Skłony w leżeniu [...]

[...] nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. jak to swiczyc mniej powtorzen wieksze obciazenie ?? Dzieki za pomoc. Pzdr

Cel : Masa i siła Poniedziałek / Klatka Wyciskanie sztangi na skosie - 10x10x8x8 Wyciskanie hantelek głową w dół - 10x10x8x8 Pompki na poręczach - 10x10x8x8 Krzyżowanie linek na wyciągu - 10x10x8x8 Wtorek / Biceps i Triceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x8x10x8x Francuskie wyciskanie 10x8x10x8 Uginanie ramienia ze sztangą na modlitewniku [...]

[...] to fajnie rozplanować, zagospodarować i wykorzystać aby trening był efektywny i prosiłbym Was o jakieś wskazówki, z góry dziękuje. Dodam, ze calkiem podoba mi się system FBW. (PS, nie widze edytowania powyzszych informacji a rypnąłem sie z wiekiem, 25) CHociaz watpie, ze ma to wieksze znaczenie Zmieniony przez - Demons w dniu 2022-09-13 13:03:44