wieksze

[...] i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już Papaj siedział i czekał na nas , pierwsze moje wrażenie jak go zobaczyłem to o kurde on ma wieksze przedramie niż mój biceps haha, ale bardzo pozytywny gość pogadaliśmy , poszliśmy sie przebrac i trening !!! Ogólnie trening robiliśmy na hammerach plus MC , było [...]

"Druga sprawa. Jemu zorganizowanie gali zajmuje 3 miechy i pracuje po 10h dziennie. Wyobraźcie sobie w takim razie ile musi ludzi zatrudniać Dana w UFC i ile musi tyrać" Ale Kawulski organizuje gale w Polsce, a Dana w USA(wydaje mi się, że jest to różnica) gdzie ten sport jest popularniejszy i łatwiej jest załatwić pewne sprawy. Do tego [...]

Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]

Wg mnie 6-8 tygodni starcza - tak jak mówił DarkX. Lepiej odczekac i zmienić niż od razu wsiadać na inne. Większe korzyści, mniejsze straty. A co wtedy jeśli po 6-miesięcznym cyklu ktoś się znuży kulturystyką? Po co się truł?

[...] sobie 100kg na suwnice i tu juz w ostatnich seriach te 20 powtórzen z wielkim wysiłkiem choć dałbym rade z wiekszym ciezarem ;-) Trening dał w kosc ale stać mnie na wieksze cieżary wiec i treningi beda cieższe :-) /SFD/Images/2015/12/31/7aa08a2211184aaca5537537d378c8d6.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 2.Wypychanie na [...]

Dotarała paka :-D Expresowo !!! Niestety C-6 zamiast opakowania 2250 dostałem 1kg :-( do mnie tez dotarła, później foto, ale patrząc na Twoje to powiedz jak chciałeś w 500zł upchać tam jeszcze większe c6 :->? edit: foto :-) https://dl.dropbox.com/s/oetyy6xhewvwc4r/20141024_180330.jpg?dl=0 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-24 19:00:33

Robiłem ale dawno temu ;) , od dłuższego czasu robię mniej więcej z takim kątem nachylenia jak na filmikach, czasami jeszcze trochę bardziej jestem pochylony. Obecnie wiosłowania sztangą robię około 2 miesięcy , bo wcześniej bardzo długo opierałem się na hantlach , ale na siłce mamy maks 40kg więc musiałem przejść na większe bo tymi robiłem już [...]

u mnie wieksze kłopoty sa z utrzymaniem jak najbardziej prosto odc piersiowego ( ledzwiowy samoczynnie sie układa ok wiec nie mam sie co przejmowac ), barki mi leca do przodu przy 130x6 w 6 seriach - ost chyba bede odpuszczał

jak tam pany forma rosnie ? mi to tej nocy to ciezko bedzie hah kaliska pozniej bed room balet odje bany dobrze %-) ale zjadlem w nocy shorme niby 350g miecha hehe No to ładnie poleciałeś ,ale pewno jutro siła będzie :-D Pamiętam nie raz jak po ciężkim sobotnim melanżu i pobudce w niedziele np. o 17-18 , prawie nic nie jedzeniu itd. w poniedziałek [...]

[...] (45kg - 13powt, 35kg ok 15 powt), udawało się to do ostatnich 25kg - tutaj wykonałem z 8 ruchów i padłem %-) ad.7 - na dobicie , ledwo co małymi hantelkami , po cw.6 wieksze niz 10kg hantle będą tutaj raczej nieosiągalne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/17a4a815ef0b4fa2b142047861703c64.jpg wołowinka w [...]

Znam powyższe :-)) Jak coś wrzucajcie je na stronkę, do której link podałem na poprzedniej , już parę osób tam wbiło - mysle ,ze dosc szybko zbierze się większe grono i będzie miejsce do wymiany dobrych nut na trening. Tutaj lepiej nie spamujmy bo temat dobije do 200 stron na koniec %-)

[...] byly 3), w dwoch z ciezkich serii zwiekszylem ilosc powt (+2powt) z tym samym ciezarem co ostatnio, a w ostatniej dodałem jeszcze +20kg i wykonalem 2 powt bez zadnej wiekszej walki, raczej w celu przygotowania sie do tego ciezaru za tydzien ad.3 w jednej na plusie, reszta jak ostatnio , po pierwszych 2 cwiczeniach dłonie dawały się we [...]

hehe... mysle ze autor tego artu ma troche wieksze doswiadczenie z roznego rodzaju cyklami niz cale sfd razem wziete wiec wcale bym sie tak nie stawial i nie mowil ze pomysl z dupy... latwo mozna znalesc wiele pochlebnych opinii na temat krotkich cyklow... tylko ze krotki cykl to ne jest prop 50mg eod i meta 20mg ed tylko tren 50mg ed i meta 40mg [...]

Dzięki kanarek, to dopiero początek, zamierzam wdrożyć sie do szkolnej robótki wspomagając forum, więc może sie coś jescze trafi ciekawego z mojej strony. Z uwagi na to, poniżej załączam przekład powyższego artykułu. Ponieważ jest on mój prosze sie nie pluć o drobne nieścisłości. Wprowadzenie Jako, że CKD staje sie coraz popularniejsza wśród [...]

Myślę, że nawet większe zainteresowanie by było tematem (choć i tak już jest duże) jeśli był by w każdej wpisce treningowej filmik.

Remik - ProSatan dobrze zauważył, zdjęcia nóg zdecydowanie lepiej dawać na 'sucho' niż na pompie , u mnie to samo - po treningu są znacznie większe ale nie widać zarysów/detali, na sucho wygląda to zupełnie inaczej, pewno w czasie trwania testu też wrzucę jakąś fotę kulasów ;) Dzięki Wam wszystkich za odwiedzanie tematu, dobijam już do 20 tys [...]

[...] ostatnio, takze za tydzien czas troche chociaz zwiekszyc ad.6 - wszedzie +5kg , duza intensywnosc , mega pompa :-)) ad.7 - na dobicie , ledwo co małymi hantelkami , po cw.6 wieksze niz 10kg hantle będą tutaj raczej nieosiągalne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/6fa36c6cc08f40619370ee07b63ee699.jpg [...]

[...] bolały ad.4 - 1 seria +2,5kg , reszta bez zmian ad.5 i 6 - w staniu 3 seria +10kg i wszystko ok, w siadzie w końcu z 75kg udało się zrobic pełne 20powt, za tydzien na pewno zwieksze ciezar ad.7 - w ostatniej zwiększyłem o 2.5kg ale ciężko było o pełne 12 powt , skonczylo sie na 8 ad.8 - jw, ostatnia seria +2.5kg i tutaj poszło bardzo ok, mysle , [...]

[...] się cztery szczyty i dużo dłuższe oddziaływanie. Jest sterydem , który stosowany jest w cyklu na masę . Przeważnie bierze się go od 250 mg do 500 mg tygodniowo ( dawki dużo wieksze , nie są juz rzadkościa ) . Dobre efekty osiąga się w połączeniu z z decą , ale również z winstrolem i metanabolem . Skutki uboczne to : ginekomastia , [...]

[...] i wykonaj 20 powt w pelnym/swoim zakresie, doloz 5-10kg i to samo. Rozciagaj do delikatnego bolu. Czym mniej dokladasz tym lepiej, bo wyjdzie wiecej serii. Wiecej serii to wieksze ukrwienie przez dluzszy czas i wieksze zaadoptowanie miesnia i stawu do coraz wiekszego rozciagniecia. Czym wiekszy ciezar dziala na dobrze przygotowany i [...]