[...] to biega zamiast pompek rób wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w seriach 12/10/8/6 wyciag nie daje ani siły ani masy , zbedny wysiłek - rób wyciskanie wąsko ściaganie nie jest zupełnie potrzebne bo bedzie to tylko dublowanie podciagania na drążku , grzbiet zostaw tak jak jest tak obciążenie z każdą seria ma być wieksze jakby co to pytaj narqua
[...] odżywka typu bulk np. Top Mass Olimpu. Co do kreatyny polecam Ulitiate i nową Olimpa. Kreatyna powoduje retencje wody ( monohydrant ), komórki mięśniowe stana sie optycznie wieksze. Bedziesz mogł cwiczyc intensywniej i ciężej. Cykl 4-6 tygodni. Dawki dziennie 2x 3-5 gr. na porcję rano na czczo i zaraz po treningu. Z glukozą lub rybozą. W twoim [...]
Ja zacząłem swoja przygode ze sztukami walki tak na poważnie w gimnazjum ale może moje zdanie Ci pomoże. Sztuki walki a szkoła?? Hmm dobre jeśli chodzi o sztuki walki tradycyjne to może taka nutka tradycjonalizmu moze zmusić do większe dyscypliny,nie tylko na treningu ale i w życiu. W tradycyjnych sztukach walki jest też ta nutka ezoteryzmu,mądre [...]
"MŚ są imprezą bardziej prestiżową, o dłuższej tradycji, uczestniczą w niej państwa z całego świata." <--- bodymaker to racja jednak ja pytałem o poziom piłkarski imprezy więc ... Twoja wypowiedź wiele tłumaczy dlaczego zagłosowałeś na MŚ i inni też . Gdyby jednak tak każdy skupił się tylko na poziomie gry to ME byłyby na czele , to [...]
1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy [...]
[...] ograniczaja. Tyle tylko, ze wioslowanie bedac prawie calkowicie wyprostowanym to juz nie wioslowanie, a bardziej szrugsowanie (zobacz: Yates row). Zaleznosc jest prosta: im wieksze pochylenie, tym tez wiekszy angaz najszerszych; natomiast im mniejsze pochylenie, tym wiekszy angaz czworobocznych (ktore, przy sylwetce niemal calkowicie [...]
bierz jablko, moze byc albo cm3 treca albo tcm olimpu, jak wolisz. 3 tyg... krotki ten cykl planujesz. generalnie przy twoim sporcie prawdopodobnie radzil bym mniejsze dawki niz normalnie ale z drugiej strony cykl bardzo krotki wiec dawki powinny byc wieksze.
Możesz się przerzucić na sw ale typowo rekreacyjnie, bo wiele w tym sporcie już nie osiągniesz. Przejdź się na trening, zobacz czy Ci odpowiada forma i możesz spróbować trochę pochodzić. Ja po roku zrezygnowałem z mma, ale mimo wszystko zawsze coś tam zostało i jakby przyszło mi się bić (choć raczej wątpię), to na pewno będę czuł się lepiej i [...]
to normalne ze sie boisz bo Ci na czyms zalezy kwestia opanowac strach na tyle zeby nie popelniac zbyt wielu bledow...im bedziesz miala wieksze umiejetnosci tym bedziesz bardziej pewna siebie to raz a dwa staraj sie czerpac radosc z gry, przeciez nikt Cie nie zabije jak Ci podanie na meczu nie wyjdzie, tak? najlepsi sie myla
Oto chodziło jeszcze jedna rzecz mnie interesuje jakie bcaa wybrać 8:1:1 czy zwykle bd to miało większe znaczenie? I co powiecie na te hmb warto dodać jako dodatek do tego wszystkiego ? %-)
Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]
[...] mniejszych. Gainer MCT do posilku w jego wypadku moze byc ok bo jest chudy ale u mnie jak i u wielu z nas taka opcja nie przejdzie. Ja juz mam zaprogramowane w glowie jak i ile musze wszamac zeby bylo ok, wieksze dawki, niz te do ktorych przyzwyczailem organizm moglby mnie juz zalewac. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-03-13 09:29:25
[...] stosowania jej 10 tyg :( optymalnie 14tyg-16 tyg . 1-8tyg deka "xxx" mg co 7 dni 9-14- tyg deka "xxx" mg co 5 dni i idetycznie z testem zrob < dawki wieksze niz dd , a czestotliwosc taka sama jak wyzej napisana:) Co do wycinki sam bedziesz widzial jak cykl wchodzi tobie i ewentualnie dorzucisz propa+winsem :)
Bo moze nie kazdy wie ze istnieja takie strony ktore kosztuja sromotnie ale jak sie komus nie chce posta przeczytac i zrozumiec to niech sie nie wypowiada na proste bo tylko wieksze glupoty z tego wychodza :)
Moze to hmg bylo trefne, zrob usg Hmg było z androchem , czułem po tym większe libido i spermy było naprawdę sporo . Zrobię USG ale przy podawaniu HCG żeby testosteron się podniósł jądra muszą być sprawne ja po 2 tyg podawaniu HCG apteki teścia miałem 615 na 800 więc może za krótka stymulacja ? Po przejściu na clomid spadło o połowę . Mam umówiona [...]
[...] postacia) ale mysle ze to glownie kwestia osobnicza. To samo z gino, nie ktorzy walna propionicum i juz czuja swedzenie sutasow a niektorzy, np tak jak ty, moga brac duzo wieksze dawki i nic. Jesli tak dobrze reagujesz na androgeny to mysle ze nastepnym razem do deci moglbys dolozyc wlasnie jakis silny androgen. Wtedy na pewno byloby OK. Clen [...]
[...] (8, 7, 6, 5). W tym tempie dojdziesz do shodan (czarny pas) po 3 latach. Nie myslisz, ze to troche za szybko? Caly czas musisz uczyc sie nowych technik, coraz bardziej i bardziej zaawansowanych. Moim zdaniem lepiej robic wieksze przerwy pomiedzy poszczegolnymi stopniami i dluzej sie uczyc technik. Predzej czy pozniej i tak zrobi sie shodan.
kto pomoże ???
