Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No pododawaj do każego posiłku nieco większe porcje ww, w pierwszym zwiększ ilość płatków, do drugiego śniadania dołóż troche chleba, w kolejnych zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami [...]
[...] utleniona ?? moze jakos to reaguje z deka nie tak i to wyglada normlanie jakby jakies uczulenie, no nie wiem do czego porownac. jak by komar ugryzl takie czerwone, tylko ze wieksze duzo, albo jak sobie gaciami przetrzecie pachwiny to takie czerwone obrzekniete sie robi, cos takiego :D a kluje sie igla 0,8x40 i raczej dobrze wykonane strzaly [...]
Cos chyba wieksze wymiary masz, bo ja mam 1,80cm, waze 73kg, i mam w klatce 104 luzem, 107 w napince, w bicu 35, i w barkach 115. Zmierz sie, dla mnie to wyglada na wiecej ;] MOJE FOTKI W PODPISIE STR 12,13 zapraszam =) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 12:20:05
Czlowieku, ale skad pomysl zeby mierzyc tetno przez 6 sekund?? To moze zmierz przez sekunde i pomnoz razy 60 skoro sie tak spieszysz... Im krotszy czas tym wieksze znieksztalcenia. To logiczne. Stosuj 15 -sekundowki jak wiekszosc i nie bedzie problemu. No i daj sobie kilka minut zeby puls Ci zdazyl podskoczyc...
Chłopak ma za sobą pół rok usiłowni i wielki problem ze będize miał "spadki" tak czy siak, nie ćwiczysz na siłowni - mięśnie nie mają bodźca w psotaci duzych cieżarów = spadek masy i siły. Przez odpowiednie suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im [...]
okej ,dzieki i chciałem jeszcze zapytać co lepsze większa ilość powtórzeń czy większe obciązenie np przy pompkach z pleckiem juz 20 nie zrobie mysle ze z 12-14
Nie chcę, mój cel dobić do 90kg i ćwiczyc tak jak do tej pory. Wypracowałem świetną sylwetkę i boje się sterydów. Myślałem że ph to mniejsze zło i mniejsze sajdy. Zdecydowanie większe Zlo
[...] zjesc? Ludzie tylko szukaja wymowek i uzalaja sie na soba. Czas sie ogarnac i wziac sprawy w swoje rece. Zacznij gotowac pelnowartosciowe posilki do pracy, mozesz robic wieksze ilosci i mrozic to wtedy nie bedziesz musial martwic sie o jedzenie kazdego dnia. Np mozesz ugotowac kilka koreczkow ryzu od razu i trzymac je w lodowce, jak [...]
[...] LOW carb :) lekkie przyciecie co sugerujesz bilans zerowy minimalnie dodatni podkrecac aeroby wraz z czasem?? Prosilbym o cos wiecej jakies wskazowki 3 lata cwicze mialem wieksze wymiary ale wiadomo jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: 82cm Klatka:110cm Udo: [...]
Test w cyklu z nanodrolonem zawsze minimalnie dluzej etc 2 tygodnie czyli 1-4 meta 30 mg e0d 1-10 deka 400 ew wieksze dawki mneijszych nie ma sensu 1-12 enan 500 ew
Mnie yoha nigdy ale to nigdy nje pobudzała , jedynie czułem takie ciut większe skupienie przy tym co robiłem (cardio) , zimne poty lub dreszcze. Yoha taka w proszku to tylko i wyłącznie mierzona co do mg bo łatwo można przedobrzyć i narobić sobie tylko szkód , są taki mini miareczki do kupienia na Allegro , bo walnąc z łyżki to już strach haha
może powiem tak... chciałbym wziąc tego gainera żeby jak najwiecej wyciagnac z tego 6-tygodniowego cyklu bo ciężko jest tak dużo zjeść gdy na mecie jest jeszcze wieksze zapotrzebowanie na weglowodany i białko...
SonGoku Nie wiem skąd to wiem. Chyba od Mawashiego, ale głowy sobie uciąć nie dam. Takie 15minut, w naprawde lodowatej wodzie, mogłoby sie skończyć hipotermią. Zamiast kombinować, po treningu najlepiej się pożądnie się rozciągnąć, wziąć prysznic i pożądnie zadbać o michę po i przedtreningową. To jest najważniejsze. Inne rzeczy to tylko dodatki. [...]
[...] mięśnie beda lepsze- tak wynika z tego co przytaczasz- jest wg. mnie nie do przyjęcia. sęk w tym aby mięśnie w miare symetrycznie się rozwijały- chyba w twojej sytuacji wiekszego zagrożenia nie ma; czesto powiedziałbym, ze nawet większe istnieje w sytuacjach dyskopatii. proponuje zaczynać od nie za duzych cięzarow; badac ustawienia, ogólnie [...]
Podejrzewam ze przy tym co jest bede robil dobre postepy jak narazie. Wiecej szczerze nie potrzebuje i nie stac mnie na wieksze wydatki. Kiedys owszem czemu nie... No z czasem to faktycznie do****alem:P Uważam ze nie mam sie czego powstydzic. ECTO RULEZ xD
Miałem raz "przyjemność" z gościem dopalonym tym co piszesz... Był właśnie łokieć gleba, i nagle wstaje, ale błędnik robił swoje więc skończyło się tylko na krzykach hehe:P Nie ma co za bardzo lać bo obdukcje zrobi, a w sądach wygrany jest ten kto ma większe obrażenia wiem z doświadczenia...
tylko, że wiadomo, tam gdzie są i zarobki większe i coś się dzieje trzeba się też wykazac, dlatego ochroniaż z marketu nie musi miec pewnych warunków jak ten na dyskotekach po nocach. Spokojniejsza, ale bezpieczniejsza, jedni cenia sobie spokój inni chcą sie na******lac bo cwiczą 10 lat na siłowni walą koksy i nie mogą tego spożytkowac nie wszyscy [...]