wieksze

Czy "przełkniesz" podniesienei kaloriinie teraz ale jak wejdziesz na większe obciążenia, by jednak troche tej masy podgonić Nie musisz za każdym razem mierzyc wszytskiego na pewno ważne jest kontrolowanie pasa, a udo, reka i obwód klatki oraz ramion by sprawdzic czy cos sie dzieje w stanie umięsnienia :-)

A ja się nie spodziewałem takiego wyniku. Łapy miałeś większe i myślałem że procentowo przeważy to nad nogami, które są większe a pompa prawie jak na ramionach. Coś mi się wydaje, że straciłeś motywację i samozaparcie. Plany miałeś na KNL a teraz chcesz odpuścić? Spróbuj! Zawsze to może być kilogram mniej ;-) Jakoś tak rzeczywiście w tym trzecim [...]

Niema takiej zasady.Klatka nie jest dużą partią, wcale nie jest aż tak dużo większa od barków. Mięśnie łydki są większe od klatki. Chyba, że jak większość traktuje się ją priorytetowo. Tylko plecy i nogi się wykluczają nawzajem. Plecy są większe od klatki i barków łącznie, a jednak można je trenować z klatką. Moim zdaniem nie ma dobrego połączenia [...]

dzięki satanistov miło usłyszeć słowa zrozumienia To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. no ale jak tu wejść na większe ciężary jak przedramiona to utrudniają? nie no, stopniowo ciężar się zwiększy na pewno, ale każdy od czegoś zaczynał magnezja? a to nie żeby chwyt był lepszy? Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. i [...]

Tak więc przerobiłem plan wg waszych sugestii. Wrzucilem ćwiczenia (bądź podobne) o których mowil nort, oraz wyrzuciłem czesc mało istotnych silowo. Zastosowlem tez rozkład tygodniowy nighta z tym, ze barki polaczylem z tricepsem, a plecy z martwym – te treningi musza i tak wystepowc po sobie. Dwie niewiadome – ćwiczenia z minusami opcjonalnie do [...]

Chłopaki to jak to najlepiej brać? Tak jak pisze na opakowaniu że 3 razy po 1 kapsułce podczas jedzenia czy 3-4 kapsy przed spaniem ( jak wyżej piszę artur80 ). Dwa blistry już za mną ( brałem wg instrukcji na opakowaniu ( 3 razy po 1 ), efekty jako takie ( tzn odczuwalna lepsza regeneracja, libido niezbyt większe ). Może dawkę zwiększyć ( mam 35 [...]

[...] oto podstawowe: -wydluzanie treningu ponad godzine negatywnie odbija sie na ukl hormonalnym (kortyzol za wysoko, test i GH za nisko) -czym wieksza objetość treningu tym wieksze szanse ze bedzie dzialal, jednak co trzeci tydzien bedzie drastyczne obciecie objhetosci w celu unikniecia przetrenowania -inny mechanizm adaptacji do niskich il [...]

Halo, panowie! Do góry z tym wątkiem! sugeruje że jednak liczysz na jakieś komentarze więc jedynie dlatego komentuję oczywiście że wolnymi ciężarami można przećwiczyć absolutnie wszystko (a nawet moim zdaniem lepiej niż na maszynach) ale nie tak małymi jak 2 x 10 kg jeśli serio myślisz o budowie sylwetki powinnaś dążyć do stałego zwiększania [...]

Cześć, Pierwsze wrażenia są pozytywne. Duża przerwa między ćwiczeniami na poszczególne partie daje w rezultacie większe osiągi. Tzw. objętość wzrosła. Po ćwiczeniu czuję większe zmęczenie pomimo tego, że robię mniej ćwiczeń na jednym treningu. Poćwiczę tak z miesiąc i zobaczę jaki będzie progres i czy czegoś mi nie brakuje.

Dobra to ja tez dam swoje typy - a raczej przemyślenia zestawień Conor vs Eddie - tu jeszcze zostanie dużo powiedziane, generalnie argumenty są po dwóch stronach, teraz nie chce mi się zagłębiać w to , dlaczego uważam że Conni ma większe szanse. Woodley vs Thompson - Dokładnie jak Steven napisał - jednak wydaje mi się, że Lawlera szczęka jest [...]

[...] pojecia terapii zastepczej tesciem i hormonem wzrostu,i nie sa to pojecia puste,jak u nas,bo tam sie tak facetow po 45 roku zycia leczy.fakt ze jest ich wiecej wiec wieksze prawdopodoibienstwo spotkania duzego konia,ale jestem pewien ze dawki WSZYSTKIEGO stosuja wieksze,a kasa fakt,ze im w tym pomaga. Zmieniony przez - majk71 w dniu [...]

Pisałes ze koledzy maja wieksze przyrosty a mniej cwicza. Moze wez z nich przyklad? http://www.sfd.pl/Problem_z_bicepsem__nie_ro%C5%9Bnie_-t691680.html W tym temacie traktor71 wrecz gani katowanie bicepsu. Sprawdzales jak Twoj biceps zachowuje sie podczas lzejszego treningu? Jesli nie to sprobuj. Ja nie zameczajac go (tak samozreszta jak [...]

1. wioslowanie rob ile dasz rade a nie zatzymuj sie na 8 powtorzeniach 2. nie mozesz wejsc sama pod sztangge, to nie jest przeciez problem, daj sobei wieksze krazki od razu , nie rob progresji jestes rozgrzana wznos te biodra w gore a tak w ogole ty lezysz pzy tym na podlodze tulowiem czy na lawce? Czy aero jest po treningu? Jak nie to prosze o [...]

Powtórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fdc65ec3c84a12b4b54edef0583ec3.png Dalej nieciekawie ale ciut większe. Trza powalczyć dalej - będzie lepiej myślę. Amadi - do Painta kopiuje się tylko to co w OpenOffice jest poza marginesem lewej strony. I muszę to inaczej obejść. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-05-06 13:00:51

Dzisiejsza aktywność: Orbi 10 min.,HIM, HAM, Mawashi 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 1x10x15, 1x10x17,5, 1x10x20, 1x6x22,5kg. 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 3x6,5kg Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 2x11, 1x10 na nogę. 4. Wyciskanie hantli jednorącz 3x10-12 na rękę: [...]

Oponka:P przy napieciu wygląda tak samo, a nawet troche lepiejm ale to pewnie zasługa coraz większych mieśni. Posiłki domowe, ale jest ich 5 i tylko 2 większe. Pierwsze śniadanie o 7 malutkie o 11 dugie sniadanie większe od pierwszego, potem obiad 14-16 wiadomo staram sie tak zjeść żeby jeszcze troche głodnym być, czasmi jakaś rzekaska jabłko o [...]

[...] ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. Czytajac teraz jednak rozne posty moze lepiej robic z progresja jak w systemi 5X5. Ilosc serii bedize nieraz wieksza nieraz mniejsza bo cche [...]

Witam, Jadę sobie spokojnie, na ławie tym planem, od bodajże września. W 11 tyg. zrobiłem z wielkim trudem 5x95%. W 13 tyg. (dzisiaj), zrobiłem 5x95% już z zapasem na jakieś dwa, dodatkowe ruchy. Siła cały czas rośnie. Podejrzewam, że do końca metody, będę brał spokojnie 5x100% z zapasem. Zastanawiam się, co dalej w takim razie. Dopisać sobie [...]

Ale my możemy zrobić większe "łał" };-) Dobra, bo sami spam robimy. Cicho już %-)

Panowie, nie dajmy się zwariować. Troszkę powielacie tutaj te wszystkie mity. Okno anaboliczne, które trwa 60min i koniec? Nie wydaje mi się żeby to miało sens. Kolejny temat, który wydaje się być nadmuchany przez molochy suplementacyjne. Ja uważam, że powinno się trochę czasu odczekać od treningu do posiłku. Przynajmniej ja tak robię. Nie [...]