no 8 rano to nie jest najlepsza pora, ale kazdy orze jak moze. ogolnie przyjeto ze przed treningiem siłowym nalezy spozyc minimalnie 2 wieksze pelnowartosciowe posiłki, wiec sam pomysl czy dasz rade temu sprostac. Tak czy siak, lepiej o 8 niz w ogole
mieso jest tam drogie ale chyba jak przeliczasz na polskie zarobki, a tak sie nie robi, zarabiac bedziesz w funtach to taki licz, nie wyjdzie tak drogo... ja za mniej wiecej takie samo jedzenie w anglii i tutaj w pl płaciłem na miesiac podobna kwote przeliczajac na złotówki a zarobki sa 4-5 x wieksze co najmniej ;-)
Siema piszę ostatniego posta. Autorowi postu radził bym popracować na prawidłową postawą-> możesz wypluć flaki a i tak mimo porządnej techniki nie będzie poprawy(gwarantuję że nie dopilnujesz tego by stać prosto i nie krzywić się-> samym utrapieniem jest już dbanie o prawidłowe ruchy przy ćwiczeniu, wczucie się w pracę mięśni stymulacja [...]
Ja to odbieram jako: "ocencie czy klub, w ktorym cwicze, jest profesjonalny". Moim zdaniem nie, ale chetnie poznalbym zdanie kogos, kto ma wieksze doswiadczenie niz kilka lat stojki w mniej niz 3 klubach.
> za nr 1 przemawia to że stojaki mają max wysokość 170 cm a w nr 2 mniej 145cm jak uważacie ma to większe znaczenie? Co pewnie ma sens przy przysiadach... jesli te stojaki sa stabilne. Jak sie domyslam, jedyna "wartoscia dodana" w propozycji jest ten modlitewnik? Czyli potencjalnie jedno cwiczenie wiecej do zrobienia?
więc twierdzicie że w dni bez treningu nie ma sensu brać Met-Rx Creatine Blast... jeśli tak to sporo mi zostanie:P liczyłem raczej że wpakuję to wszystko razem w większe porcyjki - chyba nie zaszkodzi? dodam jeszcze że ważę ponad 115kg... na wcześniejszej kreatynie z innej firmy miałem zalecenie by powyżej 100kg masy brać podwójne dawki, co o tym [...]
[...] 18 za rok bedzie młodziezowcem - GP Polski mu pozostanie - zeby zobaczyc kto tam walczy wystarczy otworzyc PS i spojrzec na kadre bokserska i paru zawodnikow walczacych o mozliwosc wyjazdu na IO - sam to przechodziłem wiec nie bede chlopakowi bajek opowiadal - lepiej niech sie MMA zajmie tam sa obecnie duzo wieksze mozliwosci rozwoju w jego wieku
wylicz z łatwiejszego wzoru (waga*24*aktywnośc), nigdy nie trafisz dokładnie z zapotrzebowaniem, z jakiego wzrou bys nie liczyl mniejsze lub wieksze korekty trzebabędzie wprowadzać
Trenuj całe ciało a nie tylko bary i łapy . Bardzo często osoby trenujące skupiają się na swojej ulubionej partii ciała pomijając w ten sposób resztę, a to może doprowadzić nie tylko do dysproporcji sylwetkowych, ale także ograniczeń związanych z progresją. Ćwicząc całe ciało równomiernie je rozwijamy i wzmacniamy, a dzięki temu również partie, na [...]
Monkey a czemu w lesie czy na łące jest większe ryzyko kontuzji? Ja się z tym nie zgadzam. Wszystko zależy od rodzaju nawierzchni i nachylenia terenu. Asfalt nie jest dobry dla stawów, z jednej strony pomagają buty z dobrą amortyzacją, ale z drugiej osłabiają stopę. Za to bieganie w terenie ma wiele korzyści. W wymagającym, nierównym terenie czy [...]
musisz koniecznie zrobić przerwę, gdyż dalsze podnoszenie ciężarów może spowodować jeszcze większe nadwyrężenie. Na tym etapie proponuję zainwestowac w suplementy poprawiające wytworzenie mazi stawowej oraz odbudowujące chrząstkę stawową . W tym przypadku polecam Joint Therapy lub flexit. Z droższych to Animal Flex
jeśli ćwiczysz sztukę walki ;> trening siłowy odpada, gdyż będzie kolidował z szybkością, są ludzie którzy to umieją pogodzić ale wątpię że ty będziesz umiał to zrobić. Więc powiedz ile razy w tyg. masz treningi? jeśli 3x , to proponuję Ci 2x w tyg. na siłowni na której będziesz robił trening na większe partie:1-2(max) ćwiczenia, na mniejsze: [...]
k1pl ok rozumiem .. a wieksze dawki maja jakies znaczenie ? bo rozrabiajac i apme pregnylu mamy 5tys jednostek a patrzac na to c piszesz 4 tys idzie w kubel . szkoda by zmarnwac tyle hcg lodzianin 1000 jednostek mozna poodskornie ? bo raz przybilem ok 1500 jednostek i miejsce po zastrzyku bardzo mnie bolalo i bylo zaczerwienione Zmieniony przez - [...]
kur** nie robie sobie jaj z nikogo,pytam sie poprostu, bo sie nieznam a chce mieć większe obwody mięśni chodźby z tłuszczem to sie przynajmniej jest ciężkim i ciężej powalić 1 ciosem:) aeroby robie na treningu 20minut przed i 20minut po treningu na mase. zdecydowałem sie na carbo +BCAA , cykl na 40dni na tych preparatach i zobacze jakie efekty po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mała korekta w powtórzeniach na większe partie i zmiana wiosłowania sztangielką w opadzie na wiosłowanie sztangą. http://bit.ly/VS3el3 Zmieniony przez - Winko w dniu 2013-01-12 00:06:29
Człowieku nie rozumiem dlaczego jedziesz po moim koledze? Jechać to można po lekarzu. Chłopak nie ogarnięty w temacie, nie ćwiczący na siłowni miał problemy ze zdrowiem i poszedł po pomoc do lekarza, który okazał się idiotą i wpakował go w jeszcze większe g****. Kolega nie jest tu niczemu winien, jedynie lekarz. Chciałbym mu jakoś pomóc, bo mi [...]
Własnie testuje chrom i musze powiedzieć żę narazie nie działa... Yohimbina u mnie powoduje większe łaknienie. Nie wiem o co chodzi ale do 3-go posiłku jestem wstanie trzymać diete co do grama bez żadnych odstępstw. Moment po ostatnim kęsie bierze mnie na podjadanie i słodkie. Z reguły jest ten posiłek miedzy 17 - 18 i jest zbilansowany. [...]
[...] trening 10 i wychodzi mi tak ze na 3 treningu 10 bede mial ciezar rowny maxowi 15 a dopiero na 4 treningu wiekszy ciezar od poprzednieego maxa, zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na dwoch treningach to samo obciazenie bo maxa [...]
