ja stosowałem i pierwszy cykl na niej miałem i efekty były 2-3 razy większe niż sie spodziewałem poważnie nie wiedziałem że można ze 105 na 125 kg na klate pojechac więcej w czasie 1,5-2 miechy bez koksów na samej kretce (przy zastoju) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
Przeczytałem. Ostrowię używam długo, bardzo długo. Nie mam ani wiatrów, ani problemów żołądkowych jakie są opisane w artykule. Żadnych skutków ubocznych, więc chyba tak tragicznie nie jest. Używałem też Extensora. Smak ten sam co Ostrowii, wizualnie to samo, zapachowo to samo. Aczkolwiek jak są większe pieniążki to wolę kupić lepsze białko. Choćby [...]
Alkohol nie jest zły jeśli spożywamy go z umiarem, zresztą o wszystkim trzeba tak powiedzieć. Nawet wodą można się zatruć. Zamiana węgli na tłuszcz dobra opcja, warto robić np. śniadania białkowo+tłuszczowe chociażby z tego powodu że nie powodujemy wyrzutu insy i dłużej produkujemy w większej ilości hormon wzrostu. Co po pewnym czasie przełoży się [...]
No właśnie - nie koniecznie od razu musisz uciąć wszystkie zakładane kalorie. Daj sobie ze 2 tygodnie takiego buforu że co kilka dnie będziesz obcinała o ileś tam kalorii miskę. Będzie to łatwiej znieść. No i jest sporo opcji na dania niskokaloryczne a większe objętościowo - warto z nich skorzystać. Mi pasują galaretki zero, galaretki z BCAA - [...]
nie rozpisuj tu diety- wypełnij ankiete szczerze przyznam, że dziwi mnie Twój opis- chciałbyś aby mięśnie stawały się coraz większe z dnia na ezień, godziny na godzinę...?
pamiętaj zawsze o rozgrzewce!! to podstawa, tzn taki przedszkolny na sam początek będzie idealny tzn. kółeczka nadgarstkami, łokciami i barkami plus skłony bo również często ludzie olewają plecy, a przy mostkowaniu one też ciężko pracują. Bark możesz rozgrzewać tylko przed treningiem, a po treningu i między treningami musisz go wychładzać. Jeśli [...]
Wstępnie całkiem ok, możesz większe zakresy powtórzeń o 1-2 robić, jak tam Ci odpowiada. Uginanie ramion i pompki na poręczach w większej liczbie wypadałoby robić. 12-15. Wspięcia na łydki tak 15-25. O :) Może być konieczność dorzucenia czegoś do nóg na czworogłowe i dwugłowe, ale na razie możesz ćwiczyć tak jak jest i się przekonać czy wystarcza [...]
Witaj, dzięki za zainteresowanie tematem. Tak jestem tyle w stanie zjeść. Śniadanie tam gdzie pomarańcza, to oczywiście sok z tych pomarańczy, a nie pomarańcze całe :p (świeży , wyciśnięty). Zapotrzebowanie na energię wyliczone: CPM 3500kcal , ale potem przeczytałem, że ektomorfik powinien jeszcze mieć większe zapotrzebowanie, także dlatego tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No w sumie wczesniej robilem w zakresie powtórzeń 12-6 ale gdzieś przeczytałem że to bezsensu jest, to teraz mam robić 2 serie 12 i 10 na wszystkie grupy mięśniowe te większe i mniejsze tak ? Te dwa zestawy moge sobie wziąć z tych co mam tutaj no nie ? Zmieniony przez - MOBBYN w dniu 5/10/2016 11:03:22 AM
Jak najbardziej, możesz zacząć od ilości kalorii bliskiej zerowego bilansu energetycznego. Nie można jednak stwierdzić, że ujemny bilans kaloryczny już na początku będzie złym rozwiązaniem. Spadki mięśni, czy siły niestety są nieuniknione. Bez wątpienia jednak nie powinny one być aż takie drastycznie. Myślę, że raczej zadecydowała tutaj dyspozycja [...]
[...] mi sie one na policzkach policzki mam czysciutenkie bez ani jednego syfa tylko skronie, troche czolo, szyja i plecy nie mialem w tym miesiacu pieniedzy na izotek bo mialem wieksze wydatki a paczka kosztuje 160 zl (przy mojej wadze musze zjesc 14 paczek) szybko mozna przeliczyc to na calkiem niezla sume pieniedzy, martwi mnie fakt ze skora zwon [...]
To, że tyle przytyłeś w przeciągu 2 lat nie jest dziwne. Masz za sobą okres najintensywniejszego wzrostu organizmu i siłą rzeczy waga skacze w oczach. Rzeczywiście 38kg to dużo i pewnie jest co zrzucać. Tym niemniej - jeśli nie miałeś do czynienia z siłownią, a zakładam że tak jest, to jest możliwe jednoczesne zwiększanie siły i chudnięcie, ale [...]
psonic: w kubusiu jest syrop g-f, ale w sumie na jedno wychodzi seewy: nie wiem, czy wiesz, ale profesjonaliści mają większe odstępstwa od diety niż my. Znają swoje ciało, wiedzą, kiedy co mogą. Czytałem kiedyś rozpiskę chyba Brewer'a, gdzie pisał o pizzy i hamburgerze kilka razy w tygodniu.
Prędkość jaką możesz uzyskać na bieżni zależy w dużej mierze od jej długości, czym szybciej biegniesz tym robisz wieksze kroki,a do tego potrzeba miejsca. Kupuj jak najdłuższą, biegałem kiedyś na takiej krótkiej, to co chwile spadałem przy większej prędkości. Pozdro.
staz to cwiczylem ok 6-7 miesiecy i wracam po 3 miesiecznej przerwie te partie sa priorytetami, bo klatki powiekszac tak bardzo nie chce, tak samo jak i nog, ktore mam juz wystarczajaco rozrosniete. barki przydalyby sie wieksze no i fajne plecy to podstawa :) a przedramie zawsze ciezko mi roslo, chcialbym je ruszyc
Znowu sypnąłem 50g i bardzo dobrze się czułem, chyba taka dawka jest odpowiednia dla mnie, pobudza i pompuje bardzo dobrze, tylko trochę teraz mrowienie stało się uciążliwe bo jest dosyć mocne. Moja stała dawka to 25-30g na 53kg, więc można powiedzieć, że mamy te same odczucia na treningu. Co do mrowienia to przy StanoFusion miałam znacznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od miesiaca wiec dochodzi kolejny miesiac... Zapomnialem dodac ze w trakcie mojej masowki po tych 5 miesiacach przeszedlem na split, robilem go miesiac, efekty byly wieksze od fbw, o dziwo. Wina mogły być słabo intensywne treningi jak przy fbw, gdzie na splicie bardziej dobijalem kazdy miesien.... teraz osobiscie uwazam ze moge to samo [...]
Kreatyna rozdrobnienie
