Zgadzam sie z chwilowy .... Wydaje mi sie ze własnie plan jest wporządku jak najbardziej ale zaduzo jest odpoczynku pomiędzy następnym treningiem na ta samą partie.Chyba wruce do mojego starego planu i będe cwiczył kazda partie 2 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka + Barki + Plecy WTOREK : Biceps + Triceps + Przedramie SRODA: Nogi uda+ łydki [...]
oczywiscie dawka była dośc wysoka w stosunku do zalecanych, jednak preparat ten był stosowany jedynie przez okres 4 tygodni i dlatego przyjęto wieksze dawki. Mysle, ze dawka 3g stosowana przez dłuższy okres czasu również będzie przynosić systematyczną poprawę wyników. W każdym bądź razie kolejny dowód napawajacym optymizmem Zreszta CLA jest już [...]
Czy jest sens brania tescia przy duzej tkance tłuszczowej ? Chodzi mi o to czy nie bedzie wiekszej odpowiedzi hormonalnej ? Czy brac i uważać na estrogen ? Lepiej najpierw zredukować, potem wejść na testa. Im większe otłuszczenie, tym trudniej budować sylwetkę na bombie, a większe ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych i większa aromatyzacja. [...]
[...] ze z kopyta weszli na rynek mma. Czy są konkurencją dla UFC? Żadną póki co. Spójrzmy na nazwiska. Na dwóch galach Affliction walczyli niemal Ci sami zawodnicy. UFC ma dużo wieksze zaplecze i nawet jeśli im jakas gwiazda wypadnie z rozpiski sa w stanie ją zastąpić. Nie wiem jak wygląda ich(affliction) sytuacja finansowa,ale tymi nazwiskami [...]
[...] . niby zrobilem 55*5 z takim trzymaniem, ale to jeszcze nie to, nadgarstki napierdzielaly podczas cwiczenia. no nic, mam nadzieje ze sie naucze bo jak pisalem slabo widze wieksze ciezary. siady tylne oczywiscie bez najmniejszych problemow. aha, to bardzo zle jak kolana wychodza do przodu poza palce w siadach przednich ?? w sumie w tylnych tez, [...]
NOGI sa, reszte sie zrobi Pamietaj ze efekt anaboliczny cwiczen jest tym wiekszy im wieksze miesnie sa zaangazowane w cwiczenia. Wielkie uda pomoga Ci szybko osiagnac wielkosc innych miesni
[...] ? pas nie zapobiega/nie zmniejsza ryzyka ? heh pas jeszcze zwiekszy ryzyko przepukliny masz przezen nieco luzniejsze miesnie brzucha a cisnienie w jamie brzusznej wieksze z kolei pas przepuklinowy wyglada zupełnie inaczej i obejmuje raczej obszar brzucha mniej - wiecej pod pepkiem Pas ciezarowy jest dla zwiekszania osiagow a nie dla [...]
Przysiad z push press wymaga przede wszystkim skoordynowania odpowiedniego. jak to ogarniesz to i przyjdą ciężary większe. Ale nauka i adaptacja do treningu trochę trwa. Nic od razu.
Moją kumpelę kiedyś tak przećwiczyłem, że musiała zmienić wszystkie staniki na większe fakt, że większe efekty pojawiły się gdzieś od 50kg w wyciskaniu na skosie, więc trochę popracować trzeba. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] nie wracasz na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy itd. Mozesz dodac sobie wieksze dystanse zalezy od poziomu kondycji ktora aktualnie odnotujesz. -Wt: biegasz 6 razy 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy, następnie po 20 min [...]
[...] cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, mylisz jedno z 2. Tah tak uważam , traktowanie tego cwiczenia jako masówki to jeszcze nie czas dla niego . Mniej powtórzeń = wieksze obciążenie = wieksze obciążenie = skupienie sie na podnoszeniu ciezaru i gubienie techniki (głęboka faza negatywna, maksymalny wdech , stawy łokciowe nieruchomo) [...]
Przypominam , że głosowanie trwa do 27.11.2011 do godziny 23:59 włącznie :-) Wyniki ważnych głosów (wpis w temacie z konta , którego rejestracja na forum nastąpiła 02.04.2011 lub później i uzasadnienie swojego wyboru) prezentują się następująco : Marcin_OLB 95 _Richard_ 33 aPAWEL 16 QbaKing 10 sapphireex 6 ARyNeKM 5 ---- so nervous 2 [...]
hmm to jak daje to wieksze efekty niz kreatyna??? czy sa jakies suple co dadza lesze efekty ( w stosunkowo krotkim czsie?? ) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
nie rozumiemy sie.... intuicyjnie jest oczywiste ,ze im wiekszy ciezar tym powinno byc wieksze napiecie miesni w tych 3 sektorach-ale dane "naukowe" pokazuja cos innego dla 225 funtow i dla 275 funtow. a wykresy zostaly mnie z rozpoczetej pracy analizowania tel tabeli-zniechecily mnie wlasnie te rozbieznosci-dotycza pewnie wszystkich [...]
Sorry , że trochę odgrzebuję ale muszę . A moje ale do tego wszystkiego wygląd tak . Może i śmieszne pompki na gumkach wywierają większe napięcie w mięśniach , ale to ich uszkadzanie , które to jest nijako zaczątkiem procesów regeneracji , odbudowy i wreszcie wzrostu włókna mięśniowego jest ważniejsze . Więc rozpiętki na 40 kg hantlach raczej [...]
Tak wyczytałem w internecie np. "Taller people are RICHER: Scientists find biggest leap in income takes place between 5'4" and 5'6" - but over 6' has no effect" na dailymail. Materiałów jest pełno a jak wpisałęm "shorter People Earn More Money" to pustka. Chociał uważam że w polsce dużo większe znaczenie mają plecy i haki. Czytałem kiedyś o [...]
[...] a SAA ,to dwie rózne żeczy,działają inaczej i niedaja takich samych efektów.Twój trener mówił tak ,żebys niebrał koxów(metki). Metka działa owiele silniej i ma OWIELE wieksze efekty(i uboczne i silowe/masowe) oczywiście nie namawiam Cię do wziecia jej(metki) ,a nawet Ci to odradzam,ale zebys niebył źle poinformowany. Oczywiście HMB + [...]
Dawki rzędu 500 j.m dziennie przez 3 tygodnie byłyby odpowiednie? Większe podobno blokują no i jest ryzyko ginekomastii zgadza się? A później zamiast clomidu proviron? A co z później z estrogenami znowu zbijać? Pytam sie o to bo nawet jak udam się na wizyte to wolę miec większe rozeznanie w temacie. Do tej pory jakoś się nie poddawałem ale po [...]
[...] z 94,5kg na 75kg. Wiek 18 lat,wzrost 177cm. Jeszcze chciałbym z 10 kg zgubić. Brałem kilka miesięcy temu Olimp thermo speed extreme, ni mii to nie pomogło nawet gdy brałem wieksze dawki jedynie co to potliwośc była ogromna, polecicie mi cos mocniejzego? O Meltdown'ie ktos się wypowiadał kilka stron wccześniej?, co sądzicie czy polecicie cos [...]
swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
