CLA - badania

Poniżej chciałbym zaprezentować nieopublikowane jeszcze wyniki badań na wpływem CLA na zmianę masy i składu ciała oraz współczynnik VO2max. jakie były prowadzone na jednej z Polskich uczelni

Wyniki badań postaram sie przedstawić opisowo.

Grupę 16 osób podzielono na dwie grupy po 8 osób: grupa kontrolna (nie przyjmujaca CLA) oraz grupa przyjmując CLA.

W przypadku obu grup osób zastosowono trening na cykloergometrze w następujacym planie

pierwsze dwa tygodnie - 20 min
3 tydzień - 30 min
4 tydzien - 40 min

W tym okresie (4 tygodnie) grupa przyjmujaca preparat, stosowała CLA w ilosci 5g/ dobę

ANALIZA WYNIKÓW

Ozanczenia:

BM - masa ciała
FM - masa tłuszczowa ciała
FFM - masa beztłuszczowa ciała

GRUPA KONTROLNA

LP BM BM po Różnica Różnica %

1 75,5 74 1,5 2,03
2 70,3 69,1 1,2 1,74
3 68,5 65 3,5 5,38
4 67,3 65,2 2,1 3,22
5 80,2 76,8 3,4 4,43
6 74,6 74 0,6 0,81
7 65,3 63,9 1,4 2,19
8 83,5 83 0,5 0,6

średnia
arytmet. 73,15 71,375 1,775 2,49

LP FM FM po Różnica Różnica %

1 22,5 21,3 1,2 5,63
2 20,8 19,5 1,3 6,67
3 23,5 22,5 1,0 4,44
4 21,6 20,2 1,4 6,93
5 25,9 24,1 1,8 7,47
6 23,3 22 1,3 5,91
7 20,1 18,3 1,8 9,84
8 26,6 24,5 2,1 8,57

średnia
arytmet. 23,0375 21,55 1,4875 6,9


LP FFM FFM po Różnica Różnica %

1 53,6 53,1 0,5 2,03
2 52,6 52 0,6 1,74
3 50,3 50,1 0,2 5,38
4 48,8 47 1,8 3,22
5 52,8 52 0,8 4,43
6 53,3 51,6 1,7 0,81
7 48,7 48 0,7 2,19
8 55,8 52,6 3,2 0,6

średnia
arytmet. 51,9875 50,8 1,1875 2,34

LP VO2m VO2 po Różnica Różnica %

1 23,56 25,83 2,27 8,79
2 25,8 27,38 1,58 5,77
3 27,36 30,45 3,09 10,15
4 23,5 29,4 5,9 20,07
5 22,16 28,5 6,34 22,35
6 24,83 26,16 1,33 5,08
7 31,26 34,21 2,95 8,62
8 22,45 23,15 0,7 3,02

średnia
arytmet. 25,115 28,135 3,02 10,73

GRUPA CLA

LP BM BM po Różnica Różnica %

9 73,8 74 1,5 2,03
10 74,5 69,1 1,2 1,74
11 68,3 65 3,5 5,38
12 65,9 65,2 2,1 3,22
13 74,6 76,8 3,4 4,12
14 81,3 74 0,6 0,81
15 70,5 63,9 1,4 2,19
16 68,8 83 0,5 0,6

średnia 72,21 68,86 3,35 4,86


LP FM FM po Różnica Różnica %

9 23,3 20,9 2,4 11,48
10 21,6 19,5 2,1 10,77
11 18,5 17,5 1 5,71
12 24 22 2 9,09
13 19,8 16,5 3,3 20,0
14 25,3 23 2,3 10
15 24,8 22,9 1,9 8,3
16 19,7 17,2 2,5 14,53

średnia 22,125 19,9375 2,1875 10,97

LP FFM FFM po Różnica Różnica %

9 50,50 53,1 0,5 2,03
10 52,2 52 0,6 1,74
11 49,6 50,1 0,2 5,38
12 48,8 47 1,8 3,22
15 50,3 51 0,7 1,37
16 49 48,2 0,8 1,66


średnia
arytmet. 50,3625 49,78 0,575 1,15

LP VO2m VO2 po Różnica Różnica %

9 25,3 28,36 3,06 10,79
10 26,15 28,32 2,17 7,66
11 28,15 31,16 3,01 9,66
12 30,6 34,56 4,5 13,02
13 25,38 28,86 3,48 12,06
14 23,2 25,48 2,28 8,95
15 23,68 25,00 1,32 5,28
16 24,23 29,88 5,65 18,91

średnia
arytmet. 25,76 28,95 3,18 11,00


Jak wynika z powyższych badań, suplementacja CLA wpłynęła w wyraźny sposób na zmianę składu ciała. Poniżej przedstawiam różnice % pomiedzy poszczególnymi grupami

Spadek ogólnej masy ciała:

Grupa nie stosujaca CLA - 2,49%
Grupa stosujaca CLA - 4,86%

Spadek masy tłuszczowej ciała:

Grupa nie stosujaca CLA - 6,9%
Grupa stosujaca CLA - 10,97%

Spadek beztłuszczowej masy ciała:

Grupa nie stosujaca CLA - 2,34
Grupa stosujaca CLA - 1,15%

Wzrost VO2max:

Grupa nie stosujaca CLA - 10,73
Grupa stosujaca CLA - 11,00 %

Na podstawie powyższych wyników badań, preparat CLA można uznac jako skuteczny srodek wspomagajacy redukcję masy tłuszczowej ciała. Preparat wykazuje takze korzystne działanie antykataboliczne, zabezpieczajac przed spadkiem masy beztłuczozwej ciała.

super, nie super, roznice przy zastosowaniu CLA i bez niego sa minimalne, nie oszukujmy sie: spadek tluszczowej masy ciala pare procent, wzrost VO2 MAX pol procenta. Przeciez to wszystko w granicach bledu.

Na temat promowania pewnych odzywek ma swoja teorie. Im jakies laboratorium czy producent jest bardziej uwiklany w produkcje, tym wiecej idzie na marketing, badania albo "badania", plakaty, scieme i wszelkie podpuchy.

Kiedys tak bylo z karnityna, z cla moze mniej. A wg mnie, co sprawdzam niezawodnie od dawna swietnym reduktorem tluszczu jest olej MCT. W polaczeniu z restrykcyjna dieta wysokobialkowa i aerobami, naprawde jest dobry. A czy wszedzie widac tony ulotek, plakatow, badan i analiz na temat MCT? Nie. Bo jest to po prostu dosyc prosty produkt, uzyskiwany z powszechnie dostepnego oleju kokosowego i zwyczajnie nie ma specjalnie skoncentrowanego lobby czy grupy producenckiej ktorej tak bardzo zalezaloby aby promowac MCT. A wiec preparacik sobie jest w ofercie, pisze sie ogolnikowo ze ergogenik, ze ulatwia redukcje nadwagi a prawde mowiac dziala on tak lub znacznie lepiej jak CLA

sory, wszystkie liczby się ze sobą zescaliły jeżeli ktoś bedzie zainteresowany tymi wynikami bardziej szczegółowo wyśle na maila. Na koncu tego postu jest podsumowanie

Trzeba wziąść pod uwagę że badania były wykonywane na młodych osobach, z ktorych niektorzy zapewne nie mieli zadnego stażu treningowego, a niektorzy mieli
Bynajmniej ciekawe badanie!

Ciekawe badania widze ze dawki byly dos spore, zeby stosowac olimpu CLA trzeba by bylo sproro wydac.. przydalo by sie CLA mega caps

proszę o PDFa na mail jesli mozna
wysylam prv

5g olimpowego CLA to wychodzi około~8 tab. troszke nieekonomicznie =]

oczywiscie dawka była dośc wysoka w stosunku do zalecanych, jednak preparat ten był stosowany jedynie przez okres 4 tygodni i dlatego przyjęto wieksze dawki. Mysle, ze dawka 3g stosowana przez dłuższy okres czasu również będzie przynosić systematyczną poprawę wyników. W każdym bądź razie kolejny dowód napawajacym optymizmem Zreszta CLA jest już dość aktywnie badany od wielu lat i jak na razie wiekszosć wyników jest pozytywna osobiscie zawsze ten preparat ceniłem bardzo wysoko, podobnie jak kwasy omega-3

od dawna mowi sie o skutecznej dawce powyżej 5g CLA dziennie stosowanego przez pewien okres. Ale to kosztuje i nie jest to najważniejszy suplement przy odchudzaniu :)

Duze opakowanie CLA Olimpa starcza na 11 dni przy takim dawkowaniu
To kosztuje 150 zl miesiecznie !

no i co?
taka wada CLA
lepiej żreć 10g omega-3 dziennie

Uwielbiam badania robione przez pracowników AWFów

Oczywiście zdaje sobie Pan sprawę, iż statystycznie to badanie mozna o kant....
wyniki nie sa statystycznie istotne...