Akuratz Włochami mają większe szanse niż z Hiszpanią z którą już tu przegrali 1:4. Sam przyznajesz, że w formie są, więc nie ma przeszkód żeby jeszcze dwa mecze tu wygrali. właśnie nie. Włoska piłka to "ciężka" piłka dla każdego,ofensywna jaką grają Holendrzy czy Hiszpanie jak się wczoraj okazało już tak(już bo po porażce z Hiszpanami [...]
Zrobiłem badania 3 tygodnie po ostatnim strzale. Co mnie zaskakuje bo czym dłużej mija od końca cyklu mam lepsze libido i samopoczucie. Tak właściwie to mam wyj**ane libido od paru dni %-) non stop chce mi się dymać i żołnierz twardziel na zawołanie }:-( Panowie o co chodzi? Aż boję się zaczynać odblok że sp******e ten stan. Samopoczucie też spoko [...]
Zrobiłem badania 3 tygodnie po ostatnim strzale. Co mnie zaskakuje bo czym dłużej mija od końca cyklu mam lepsze libido i samopoczucie. Tak właściwie to mam wyj**ane libido od paru dni %-) non stop chce mi się dymać i żołnierz twardziel na zawołanie }:-( Panowie o co chodzi? Aż boję się zaczynać odblok że sp******e ten stan. Samopoczucie też spoko [...]
Białka dużo,a węgli nie za mało?Tylko 1,25g/kg wagi ciała?Przy redukcji z tego co wiem wartości tłuszczu powinny się zamykać w granicach 0,5-1g/kg wagi ciała.Mniej paliwa w postaci ww i tłuszczy,mniejsze przyswajanie białka,większe czerpanie z własnych rezerw co w efekcie prowadzi do większego spadku masy mięśniowej.Mylę się?
[...] antybiotyk wrzucilem 2 tabs Heparegenu, w sumie nawet niepotrzebnie. Po skonczeniu orali moze z 1,5tyg. rowniez bralem hepe - 2 tabs dziennie, i nic poza tym. Mysle, ze wieksze znaczenie ma tu fakt, ze nie pije w ogole alko od wielu lat, nie jem syfu (raz na miesiac zdarzy sie KFC;) i generalnei staram sie prowadzic tzw. higieniczny tryb [...]
[...] niby tym samym buszmenem na odległosc 20 metrow w czasie 20 sekund.Rozumiem,ze sprzet ECSS-u moglbybyc bardziej niewygodny w noszeniu itd,ale jesli ciezary w z.o.o miałybyc wieksze czy nawet takie same to jak wytłumaczyc mozna niedyspozycje wszystkich zawodnikow na eliminacjach w ECSS a potem ich niesamowita forme 3 tygodnie pozniej.Nie ma [...]
ludzie z tym obciążeniem to jest tak jak z podawaniem wymierów i rekordów zawodników np. w K1 czy boksie ... Wołujew ma napisane wszedzie od 7 stóp wzwyż a ma dokladnie 211 cm wiec sporo mniej niż 7 stóp ... Saap waży podobno 178 kg przy wzroscie ponad 2 m a naprawdę nigdy nie przekroczył 170 i nie "przemierzył 200cm" Semmy Schilt ma [...]
zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do rezultatów z treningu są oczywiście pozytywne jak nie spróbujesz to sie nie przekonasz Trening ACT jest treningiem ogólnorozwojowym ma Cie wprowadzić do dalszych treningów i przygotować na większe obciążenia, wzmocnić stawy, poprawić kondycję . pozdro
[...] Ty proponujesz:P wole cos porzadnego i dobrego z czego bede zadowolony " tylko pytanie czy zdolasz to utrzymac ze swoja wiedza na temat diety itd...bo pamietaj ze czym wieksze miesnie tym duzo ciezsze utrzymanie tego...ale czas pokaze...ja wole walic mniejsze cykle krotsze niz walic polroczne a tym bardziej w tym wieku ze moze w kazdej [...]
Decadeuko, nie sądzisz że twoje cykle są nieco hardcore ? Też mam lekko ponad 100kg, a mój maxymalny cykl w życiu był połową twojego... Wydaje mi się że im większe dawki, tym organizm mniej efektywnie koxem gospodaruje. I to nawet gdzieś wyczytałem. Pisał to chyba jakiś lekarz. Piszeż że waliłeś 50mg Stanabolu ed a wcześniej teścia. Teść to [...]
[...] i takie nasuwaja mi sie wnioski: * trening jest zdecydowanie krotszy ~30-35min * jestem duzo bardziej "nabity" po sesji treningowej * robie mniej serii (dzwigajac wieksze ciezary) -> trening mniej monotonny Mam takze kilka dodatkowych pytan: Jak dlugo mozna cwiczyc takim zestawem, aby byl efektywny? Kiedy powinienem [...]
martwy ciąg dał bym na początek potem drążek i potem ściąganie, dodał bym jeszcze na koniec wiosłowanie hantlą ponieważ jest to dobre ćwiczenie na rościągniecie tak samo przy klatce, na koniec arnoldki z podkreśleniem ruchu bioder aby maksymalnie porozciągać klatkę w czwartek zamiast wyciskania sztangi przed głową zamienił bym to na za głową ;) [...]
Ech... więc oboje mamy dziwne przekonania. Bo mamy takie same w tej kwestii. Jakbyś czytał posty ze zrozumieniem to byś to wywnioskował. Chłopie nie po to studiuje na 3 kierunkach by ktoś mi gadał, że mam problemy z głową. [email protected] jakbyś chciał dalej prowadzić dyskusję. Nadal nie rozumiem skąd tyle nienawiści do Arabów. U nas mamy [...]
[...] co daje prawie ze 90% bezpieczenstwa, ze nic Ci sie nic nie stanie z noga. Najlepiej tez dodatkowo kupic sobie nakolanniki i nałokietniki, takie jak maja siatkarze, co da Tobie jeszcze wieksze bezpieczenstwo, bo własnie o to chodzi, zeby miec radosc z tego, a nie tylko potrenowac miesiac i drugi miesiac sie leczyc z kontuzji. Pozdrawiam
Aha i jeszcze jedno - co jakis czas zamienie jedną porcję kurczaka na wołowinę chudą (ale tak z 1-2 w tyg bo koszta wieksze) , z raz w tyg wrzuce tunczyka lub łososia , do każdego posilku ktory nie jest 'z prochu' daje jakąs mieszankę świeżych warzyw któe sam zrobie pokroje itp
Wczoraj przyszła do mnie ławeczka - nie wiem czy zacząć od plusów, czy od minusów... Może po kolei. Razem z ławeczką zamówiłem "Kelton HOME zestaw ciężarów 78,5 KG". Wszystko miało przyjść w 4 paczkach - każda po ok. 30kg. Planowałem zakup na raty, niestety Żagiel, a bardziej nawet Kredyt Bank, uporczywie twierdzili, że rata miesięczna w [...]
TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]
[Euro 2008] Holandia - Rosja (1/4 finału)
