wieksze

everr masz rację, nie miałem styczności (jeszcze) z tego typu sprawami, masz większe doświadczenie co do tego art. to też mi się coś przewineło przed oczami, że udowodniono b. niską skuteczność

[...] za bardzo cenne rady,za wsparcie ,za to ,ze poswiecił swoj prywatny czas na wyjazd do Wrocławia Z wynikow jakie osiągnełem jestem bardzo niezadowlony,gdyz aktualnie robie wieksze ciezary w poszczegolnych bojach(szczegolnie przysiad).Niestety kontuzja dawala znac o sobie przez caly czas,uniemoliwiajac w ten sposob zaliczenie ciezarow na miare [...]

Za mało serii na każdą partię mięsni!! Na mniejsze grupy mięśniowe jak biceps triceps robisz około 8-10 serii, a na większe grupy mięśniowe jak np. Klatka robisz 12-14 serii. Ja na bica i trica robię po 10 serii a na większe grupy po 12 i starczy

pompa tym wieksza im wieksze miesnie , a co do posilku , to ja nawet przy białku bym tam dał jeszcze 2 kromy i miecha 2 razy wiecej ;p , musisz jesc zeby rosnac , suple to tylko wspomagają ;]

Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]

[...] co cwicza od niedawna nie majac zanej diety ani scisle zaplanowanego treningu zaczynaja wygladac lepiej niz ja :-/ Wyglad oczywiscie lekko uległ zmianie. Barki stały sie wieksze, łapki to samo. Siła poszła do przodu o pare kg z czego jestem bardzo zadowolony. Na plecach widac jakby wiecej miecha. Niestety dalej prawie nie widac najszerszych. [...]

jeśli chcemy zaatakować górną część klatki piersiowej wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała. Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki(to z [...]

przy uginaniu ze sztangą: -uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich. takze odpowiedź juz masz.. swoją droga - podciąganie na biceps? dalbym tam nieco inne [...]

Stosujesz nachwyt lub podchwyt w zależności od tego w którą część mięśnia najszerszego chcesz uderzyć. Jeżeli twoim celem jest dół tzw.motyli to ćwicz podchwytem, jeżeli góra to bardziej do tego nadaje się nachwyt. Ale warto pamiętać, tzn. nakładać największy nacisk na dół gdyż większość kultórystów zaczyna swoje sesje od podciągania lub ściągania [...]

Dzień 224 KWOKA raz do przodu, raz do tyłu, ale każde powtórzenie więcej cieszy, plus technicznie też się lepiej czuję};-) misworld z prostymi nogami to jeszcze za duży kosmos jak dla mnie, na razie ta wersja jest trudna%-) oo a tę wersję z planka to może wypróbuję zamiast planka Fotki były tu, ale tylko prezentacja stanu aktualnego [...]

misworld };-) Następny będzie czwarty;-) Przeczuwam musztrę żołnierza...@-| Dzień 17 Bieganie - ubrałam się a tu deszcz, no cóż swoje żołnierz musi zrobić}:-( było nawet ok, 2 długie tempa i potem trochę zabawy w przyśpieszanie. Kapral mnie musztrował:-P Potem jak trochę odpoczęłam Zestaw pupa - 3x 20 1. uginanie z gumą - jakoś lepiej%-) Czułam [...]

PUSHhard dzięki, ale to nie pierwsza%-) za to pierwszy raz weszła aż 4 razy!8-) Dzień 180 DNT Miska nieliczona, restauracyjna. Nic nieczystego nie wpadło, ale wiadomo jak to w restauracji nawet ryż się świeci%-) Dzień 181 Basen Luksusowo cały basen tylko dla mnie:-D tylko się pływać nie dało normalnie, bo za ciepła woda... Miska nieliczona, [...]

Za wysoko zaczęłaś jak na początek. Ja bym zaczął od 30 lub max 32,5 kg. Bo jednak to ma być wprowadzenie i przygotowanie stawów, ścięgien i mięśni to serii zasadniczych a nie od razu wyzwanie. Także za tydzień zacznij niżej i najwyżej rób większe skoki jak będzie potrzeba - nawet do 7,5 kg. Myślę że jak psychikę przełamiesz to i skoki co 10 kg z [...]

Nom tylko moja głowa się musi o tym przekonać ;-) Małymi kroczkami do przodu idzie i to najważniejsze. Mocno mnie rajcuje że planuję pierwsze podejście o 5kg większe od wyniku z zeszłego roku. U mnie to jest pole do manewru z wszelkimi takimi rzeczami, że hohoho. Bo do tej pory to szły tylko gumy i piramidy. Dlatego też ten skos ujemny sobie [...]

Rano spacer nad jeziorko pokarmić ptaki, po południu trening, wieczorem kino. Jako, że grają mało ciekawych propozycji wybrałem się z dziewczyną na Sucker Punch, gdyż wydawał się najbardziej interesującą propozycją, ale niestety – autorzy chyba za bardzo chcieli zrobić z tego drugą Incepcję czy Mr. Nobody i wyszedł im średniak. Po [...]

Nie, to nie tak. Po pierwsze dieta. Poczytaj dział odżywianie i odchudzenie. Mówiąc "dieta" nie mam na myśli głodówek czy jakiś cudów hoolyłódzkich czy kapuścianych itp. Po drugie. Jesteś młoda, więc tym bardziej uważaj na wszelkiego typu gódówki. Rośniesz, rozwijasz się, Twój organizm potrzubuje wielu składników. Skoncentruj się w [...]

[...] hard joke (14:36) skoro jestes HG to wal duzo tluszczy i bedzie SI i tak na tym lepiej wyjdziesz bo pewnie wiekszy bilans bedziesz mial kaloryczny a im wiekszy bilnas tym wieksze warunkji do przyrostu JO dude (14:36) bo ogolnie spada ilosc pozywienia ktorego sie je, nie? joke (14:36) tja dude (14:37) bo strasznie trudno mi dostarczyc z diety [...]

Dokladnie tak jak napisales(60kg), dlatego moje pytanie dotyczylo tego czy przy tej mase moje miesnie brzucha ktore sa urzezbione moga stac sie WIEKSZE i ladniej widoczne? Czy wystarczy cwiczyc je aby staly sie wieksze czy niezbedne bedzie tez nabranie masy?

http://www.youtube.com/watch?v=LSQR7ENflq8 Zastanawia mnie czego na tym filmiku Ronnie udaje napompowany balon gibający sie na boki Dla Ciebie i innych jego fanów był lepszy, dla mnie i dla tych którym bardziej odpowiadała sylwetka Flexa nie (mimo że rozpatrując oddzielnie każdą grupe mięśniową, wszędzie był lepszy Ron, oczywiście oprócz mięśni [...]

Dla Ciebie i innych jego fanów był lepszy, dla mnie i dla tych którym bardziej odpowiadała sylwetka Flexa nie (mimo że rozpatrując oddzielnie każdą grupe mięśniową, wszędzie był lepszy Ron, oczywiście oprócz mięśni brzucha, to i tak sylwetka Flexa w ocenie całościowej budziła większe wrażenie. no nie liczac ml syntholu lub innego specyfiku które [...]