TEST Z zaplanowanych pięciu posiłków wyszły 4 ale większe (plany pokrzyżował mecz). I zjadłem troszke więcej węgli niż zaplanowałem ale nie wiele więcej. Wczorajszy trening dał się we znaki, przez cały dzień przy chodzeniu czułem jak by nogi były z waty a plegary bolały strasznie... Od jutra znowu Low carb ale to dobrze, ogólnie podczas [...]
Pompa to to ze miesnie sa wieksze i twarde same od siebie po treningu, nie tzreba ich napinac same sa napiete, poprostu spompowane hehe mysle ze zrozumiesz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-05-29 18:09:04
TEST Witam. Od dzisiaj zmieniam diete z UD 2.0 na zwykłą nisko węglowodanową (masa) z postu Qazara. Dieta Białko 200g Węglowodany 150g Tłuszcz 80g Ogółem będę zjadał w granicach 2100 kcal Całość rozdzielam na 5 lub 6 posiłków (wliczam w to odżywkę białkową). Zaczynam od delikatnej nadwyżki kalorycznej po tygodni zwiększę kaloryczność. Ładowanie: [...]
Szczerze mowiac przyrosty po towarze jaki ogarnales powinny byc wieksze. Nie chce zeby to jakos dziwnie zabrzmialo ale bez diety na samym xp jedna puchai ostrowia zrobilem trzy kilo masy i dwa w lapce bez zwiekszenia bf
W siebie, pieniadze zainwestoiwałem w siebie. Zapisałem sie na studia, do szkoły j.angielskiego, robie róźnego rodzaju kursy zawodowe, trochę poszło na to czym się interesuję <muzyka>, duzo pieniedzy odłozyłem i mam spokojnie na rok życia. W najblizszym czasie kupuje komputer noowy i monitor, pewnie wysle foto Życze powodzenia w szukaniu [...]
TRENING BARKI +BICEPS 1.wyciskanie hantli nad głowę 4x15 2.unoszenie hantli na boki 4x12 3.wznosy na boki przy wyciągu 3x 12 4.unoszenie hantli przed siebie 4x12 5.Przenoszenie sztangi nad głową 2x max 6.Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 4x8 7.Uginanie do czoła przy wyciągu 3x 10-12 8. Uginanie przedramion na modlitewniku [...]
Zdjęcie zrobione na konkurs "poza z dawnych lat" uznałem że fajnie będzie z pałacem w tle ;D Co do poprzedniego twojego pytania Tomek . Plan treningowy typowo na mase miałem na myśli 4-5 tyg . Potem spowrotem wejdę na trochę większe klamoty i będę budować siłę i dynamike . I tak na zmianę do stycznia . TRENING PONIEDZIAŁEK KLATKA + [...]
Tomek ty to potrafisz zmotywować :) Ale taka jest prawda, trzeba czasami zacisnąć zęby i zasuwać do przodu. Teraz czeka mnie pierwszy spokojniejszy weekend od kilku tygodni to na pewno trochę psychicznie odpocznę: ), Ale szykują się ciężkie treningi także idealnie . TRENING< JEDZENIE I SPANIE. TRENING Wczoraj tylko Łydka + ABS + AERO 1.Spięcia na [...]
Ooo! Widzę, że dzienniczki zmieniły kolor w dziale na mój ulubiony :D No nieźle. Dzisiaj wspinaczka, zakwasy są nadal, ale pewnie gdyby nie wczorajszy rozruch, to byłyby większe. Myślę, że będzie dobrze :)
[...] droga a on caly czas gora-dol, ale fakt ze starszy pies tak juz zachowywac nie bedzie. Tanka, a ty nie wiesz ze surowe mieso i kosci sa niezdrowe dla psow, tylko sucha karma spelania jego wymagania zywnieniowe, to samo dotyczy kotow %-) Biedny moj pies to byly czasy kiedy tego nie wiedzielismy smoktal gozinami kosci wolowe wieksze od niego %-)
[...] tylko sucha karma spelania jego wymagania zywnieniowe, to samo dotyczy kotow %-) Biedny moj pies to byly czasy kiedy tego nie wiedzielismy smoktal gozinami kosci wolowe wieksze od niego %-) No i pewnie najbardziej zadowolony był wtedy, kiedy miała taką, której przeciągnąć nawet nie potrafiła. To Ty chyba telewizji nie oglądasz, bo być [...]
[...] godzine leciec bez jedzenia, w drugiej jednak szczerze wierzac w to co mowie doradzam Ci wlasnie okolo 90 gram wegli na godzine, czy wybierzesz zele male i co 20 minut, czy wieksze i co 30 to pozostaje kwestia wtorna. W zaleznosci od tego jak reagujesz na stymulanty ( na mnie juz nie dzialaja wcale ) mozesz sobie ostatnie 2 zele kupic z kofeina [...]
9-15 luty - poniedziałek-niedziela Znowu mnie rozłożyło, tym razem 3 dni gorączki, cały tydzień w plecy. Próbuje ogarnąć te moje chorowanie i jedna sprawa to żłobek córeczki i to co z niego przynosi. A druga, trzeba w końcu spojrzeć prawdzie prosto w oczy, nie jestem już "studencikiem" z dużą ilością wolnego czasu na regeneracje. Te moje treningi [...]
wiem ale chvj większe leszcze ćwiczą ode mnie i sie nie przejmują (Herek) to co ja sie bede przejmował jutro będę ganiał z 1h ja myślałem że juz mi dałeś soga kiedys, patrz czego sie czlowiek dowiaduje, podłośc ludzka nie zna granic ide
u mnie lepiej się sprawdziło takie połączenie, ale wszystkich składników osobno a nie w jednym preparacie, większe dawki wychodzą, do tego co piszesz jeszcze miałem czosnek, omegę i asparagin
Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22
