wieksze

...a i jeszcze jedno, ciekawi mnie tempo chudnięcia. Pewnie na początku będzie wieksze ,ale mogę liczyć na 1kg tygodniowo? Zaczęłam się niecierpliwa robić Ps. I obiecuję odezwać sie po wakacjach i przedstawić wyniki. Wtedy też odważę wysłać zdjęcia z "przed" i "po". (chociaż z "po"już umieściłam w profilu dla [...]

Dzień 11 (27) Dzisiaj byłem u rodzinki i trafiło się trochę gorszego żarcia - smażony kotlet, placek. Co do placka to określiłem go jako ciasto drożdżowe,ale to nie ma znaczenia. Btw, rodzinka stwierdziła że mam większe bary |-) Pomierzyłem się i jest progres: Waga - 70,8kg +1cm w obu bickach +1cm w udzie -1cm w pasie /nie wiem jakim cudem,ale to [...]

Dzień 376 (354) Zmieniłem trening. Barki rozłożyłem na aktony. O wiele lepiej mi się tak ćwiczy, bo mogę się na nich bardziej skupić. Trochę "recenzji": -Activlab Whey Protein 95 smak wanilia : strasznie słodkie, smakuje jak takie mleko wyciskane z tubki co się jadło za małolata ;) rozpuszczalność bardzo dobra, nie ma grudek (w saszetce był bardzo [...]

Dzień 371 (385) Ciężki trening, większe obciążenia, długie negatywy i wszystko dopakowane na maksa. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 12xCC,10xCC,8xCC,5xCC+5kg 2. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 8x50,8x55,6x60,4x60+2x55 3. Ściąganie trójkąta do klaty 8x50,8x55,6x55,6x60 4. Przyciąganie drążka w siadzie [...]

Faktycznie ktoś napisał że sądząc po profilu nie ma się co dziwić że Adrianek moc posiada i też zaglądnąłem w profil by się bliżej parametrom przyjrzeć Wyższy i cięższy ode mnie o te naście kg. to i ciężary adekwatnie większe powinien podnosić tym bardziej że młodszy o wiele Co i niejednokrotnie czyni ha ha czasami . W tym martwym czyli [...]

JAK COS TO SPROBOJ NA 15TKACH DAC WIOSLO PRZED SIADAMI PAMIETASZ TO ZDANIE? - ss klatka - Tutaj zmiana - skos 70stopni + skos 30stopni. Wziąłem 18,75kg hantelke. Na początku lekko, w ostatniej sserii pompa w hvj Ale na kolejnym zwiększymy Fajnie weszło. ROZPISZ SIE SZCZZEGOLIKI POPROSZE GDZIE WESZLO NAJMOCNIEJ GDZIE SŁABE PUNKTU CO DO [...]

Trening nr 53 - 30.01.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s24.html#post10 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 60x10 (57,5) 75x10 (72,5) 90x10 (87,5) 97,5x10 (95) 105x10 (102,5) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 127,5x20 (122,5x20) 150x20 (145x20) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s [...]

No wyciskanie na dolnym skosie ładnie Prawie jak u mnie ,tyle że ja już na większe kilogramy wszedłem Przyznam że podejrzewałem Cię o co najmniej 40kg w ModWod ,tyle czasu co Ty to ćwiczenie wykonujesz Zarzuty faktycznie muszą dawać popalić ,nawet fajnie Ci wychodzą na filmiku

No właśnie chyba szeroki uchwyt najlepszy jeśli masz opuszczać na kaptur to raczej o zwężaniu nie ma mowy a już na pewno jak wejdziesz na większe cieżary No dipsowanie na 10-kach pięknie Ci poszło, na 5-kach pewnie zaczniesz dokładać co nie co

O cześć Co do względów finansowych - tlumaczyć sie nie musze. Nie mam siana na miche obecnie, ledwo uciułam na siłkę więc wybacz, że chce coś robić po swojemu pod względem portfela. Ja po 3ech tygodniach treningu dopiero czuje, że się rozkręcam a tu czas na przerwe - sorry, ale nie czuję ani trochę zmęczenia wiec nie uśmiecha mi się taka przerwa. [...]

Ciągi oczywiście na lajcie;] czekam na większe ciezary

davidooo Jak zmienie siłkę to może volvo Malo mało Aylar Aero raz po raz, z nudów czy cus Jak jem? Hmmm... Zależy od tego co jest w lodówce i jak dużo chleba w szafce carbon Popmpki tyłem przestają mi się podobać Krzychu Ni ma takich hantli u nas, są jakieś 2 większe ale z tego co zauważyłem - nierówne więc hvjnia

Hantle gotowe mamy: 9 10 12,5 ... 27 potem 37 i jakies wieksze Są tam takie gryfiki na które mozna zakladac kg, ale to są takie z reala za 20zł I strasznie hvjowo

Garcia - a nie zajadę się zbytnio stosując superserie? Poza tym może byc problematycznie, bo przy stosowaniu superserii maksy, które obliczyłem tradycyjnie mogłyby okazac się przesadzone. Plan może i nieco obszerny, ale jakoś nie przemawia do mnie robienie powiedzmy 2-3 serii na większe grupy podczas hst.

Kolejne dziesiątki za mną. Wszystkie ciężary w górę dałem, niektóre nawet więcej niż w planie (przede wszystkim wynika to z braku sztangielek o odpowiednim ciężarze: u mnie niestety przy większych obciążeniach sztangielki mają coraz większe różnice ciężaru). Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 65kg wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

[...] ;) No moze nie az tak drastycznie jest w pilce, ale na pewno latwiej zostac u nas pilkarzem niz lekkoatleta, duzy wplyw ma tez popularnosc tej dyscypliny. Wynagrodzenia duzo wieksze niz w la. Obecnie chlopak ktory w mojej druzynie byl rezerwowym dzis jest pilkarzem klubu ekstraklasy jednak na pewno nie byl najbardziej utalentowany zadecydowaly [...]

Do tego dodalam: przysiady 35kg x 3 serie po 15... Ja bym jednak proponowała trzymać się planu - on został ułożony w konkretny sposób i takie dodawanie nie pomaga w jego prawidłowej realizacji. Plan z dodatkami, to już nie jest ten sam plan. ;-) To jest plan oparty na ciężkich i złożonych ćwiczeniach wielostawowych - siady, MC, wyciskanie na [...]

Stwierdziłeś, że dla początkujących jest zbyt intensywny, ale też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe?

Dzień 33 - nietreningowy Pobudka o 6:15 i taki podjarany, że pierwszy dzień do szkoły, ale zachwyt szybko minął. Myślałem, że będzie ciekawiej. Miałem nowy przedmiot marketing i angielski z nową babką. Tak to wszystko jak zawsze. Wszyscy mi mówili, że urosłem a dziewczyny mówiły, że ramię mam większe. Jako jedyne zauważyły. Dieta : 6:20. 3 [...]

Dzień 51 - nietreningowy Wstałem koło 9. Zaraz do kuchni na śniadanie i po śniadaniu pomagałem trochę tacie przy robieniu werandy. W międzyczasie wgrałem sobie nowe oprogramowanie do telefonu. Potem pojechałem do kolegi z aparatem porobić zdjęcia zeszytów, bo 2 dni nie było mnie w szkole. Wróciłem do domu i już obiad na mnie czekał. Nic [...]