wieksze

Cześć, mam pewien problem. Otóż jestem początkująca. Aktualnie mam dietę redukcyjną. Ważę 58kg, mam 162 cm wzrostu i ok. 25% tkanki tłuszczowej. Moim problemem są pośladki, które jak zaznaczyłam na zdjęciach, w tych miejscach - są wklęsłe? Nie wiem czy to taka budowa, czy efekt wieloletniego zapuszczenia. Chciałabym aby w tych miejscach były [...]

[...] ramienia (biceps) 119cm w klatce piersiowej no i zawdzieczam to glownie ciezkim treningom na drazku bo na nim rozwinolem tak bardzo najszerszy grzbietu a zwlaszcza jego boczny akton. Piersiowe wieksze nie sa duze ze bez problemu wycisne 120kg na klate lezac poziomo na laweczce. No to tyle jak ktos chce wiedziec wiecej nie pisze to ja powiem :)

https://i.imgur.com/wuq7giU.jpg Martyn Ford & Sajad Gharibi Instagram "Irański Hulk" rywalem Martyna Forda na przyszłorocznej gali KSW? Jeżeli ktokolwiek zastanawiał się, czy na polskiej scenie MMA, a dokładnie w organizacji KSW limit freak fight'ów został wyczerpany, to okazuje się, że jest zestawienie, które może zaskoczyć niejednego. Dzisiaj [...]

Na samym początku swojego postu chciałbym przywitać się ze wszystkimi użytkownikami tego forum. Chciałbym również z góry prosić o nie odsyłanie mnie do innych tematów ponieważ chciałbym zaczerpnąć rady odnoszącej się do mojej osoby. Jestem studentem AWFiS w Gdańsku, mam 178cm wzrostu i ważę 63 kg. Od dziecka jestem bardzo aktywny fizycznie, [...]

Witam wszystkich Mam na imię Tomek, znajomi mówią do mnie Wolin. Na siłownie zacząłem chodzić rok temu, dokładnie 26 lipca 2010 roku. Od tego czasu zauważyłem znaczne postępy w mojej budowie i silę. Co prawda wymiary nie są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo [...]

[...] produkt ;), aż do poniedziałku, ustaliłem dawki 2x1 1 porcje 30 min przed śniadaniem, po tej porcji czułem to samo co w sobotę, jednak po 1h 30 minutach, złapało mnie dużo wieksze pobudzenie, drżące ręce lekkie uderzenia gorąca, ogromne rozkojarzenie, nie mogłem się skupić w szkole kompletnie, czułem lekki głód ale brzuch tak bolał i ciągnęło [...]

Staż: 2 miesiące kickboxing, 2 miesiące warunki domowe, Sprzęt: tylko hantle (z odważnikami 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x 1kg plus sama hantla 2kg) Wiek: 16/mężczyzna Ilość treningów: 3 x w tygodniu kickboxing, treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, [...]

Cześć, Jako, że został założony topik gdzie piszemy o odczuciach działania massacry postanowiłem założyć podobny temat, tylko inny produkt... Dzisiaj na ogień poszły 2 kaps. thermo jakieś 30min. przed treningiem(przed 14), muszę przyznać,że na manie bardzo fajnie zadziałał, większe pocenie, niezłe skupienie, chęć do ćwiczeń i przede wszystkim [...]

VITALMAX Ionto Vitamin Drink 500g SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY DEKSTROZĘ, WITAMINY I MINERAŁY Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego [...]

[...] co jesc zeby urosnac zalezy mi na przytyciu chociaz z 5/10kg bez odzywek jesli da rade. Wyczytalem na atlasie ze trenujac na rzezbe najlepiej jest wykonywac 12 serii na wieksze i 9 serii na mniejsze partie miesni w maly odstepach czasu do tego sie zastosowalem przerwy miedzy seriami 60 sekund. Prosze o ewentualna rade czy lepiej zmniejszyc [...]

Hej,mam pytanie do znawców...poczytałem ostatnio kilka artów o wspomnianych w temacie suplach i doszedłem do takiego wniosku (jak w temacie). Według mnie dieta wspomagana multiw.bcaa i gluta są wystarczającą podstawą do porządnego treningu..oczywiście można cyklicznie stosować jakieś pobudzacze typu kreatyna(różne formy,stacki) czy tribulusy... [...]

Witam piszę z takim pytaniem ja robię obecnie trening na masę mój plan treningowy to : Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia rozpiętki na ławce płaskiej – 3 serii po 12 powtórzeń [...]

Witam ... prosiłbym o ocenę diety którą chciałbym zastosować Posiłek I ====Jajecznica z 2 jajek z pomidorem ====Garść orzechów ziemnych ====Tran ====Zielona herbata Posiłek II ====Pierś kurczaka ====Jakaś surówka z marchwi lub buraków ====Oliwa z oliwek Posiłek III ====Śledź ====Szpinak Posiłek IV ( przed treningiem ) ====Pierś kurczaka [...]

[...] "usypia" mozg co nie jest wskazane przy pracy umyslowej. tyle ze jak sie uczyc jesli ma sie dola ? I takie moje pytanie, mozna jakos bezpiecznie pokombinowac zeby byc sprawnym umyslowo caly dzien i "szczesliwym" przez wieksze wydzielanie serotoniny ? Probowal ktos kiedys tak ? Jakies odniesienia do badan, doswiadczen itd mile widziane

Witam. Mam do Was pytanie - zamówiłem trochę odzywki Muscle Up Protein. To ta odżywka co ma 70% białka i jest stosunkowo tania. Otóż co spostrzegłem - do tej pory używałem jakiejść odżywki mało znanej na forum sfd.pl firmy, której skład jest następujący (podaje tylko esencjonalne aminokwasy - tak jak jest to zaznaczone na etykiecie w zestawieniu z [...]

[...] Prosze o rady i jakies zmiany ja ktrzeba i jakies propozycje co doda itp... Pozdrawiam i dziekuje z gory :) P.s dodaje 2 zdjecia robione jakos kilka miesiecy wczesniej teraz wiecej kg co sie rowna wieksze zatluszczenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1267cb1a614267bb7d95cb5bd9e8ec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62ea3e58b5904c54bf7e807c22bb7218.JPG

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: takiej prawdziwej to nie ma(jednak staram sie nie jesc slodyczy, natomiast spozywac wieksze ilosci bialka oraz pic wiecej plynow. Przeciwskaznania medyczne: słaba astma, ale jest;/ Zażywane suplementy: zażywałem kreatyne, natomiast perspektywa jest HMB [...]

Witam układam właśnie swoją drugą dietę z pierwszej byłem zadowolony ale chciałbym dopracować jeszcze bardziej dlatego proszę o sprawdzenie i wskazanie błędów i nakierowanie mnie na dobry tor :) Więc dietę ustaliłem pod prace na 3 zmiany tak jak mam przerwy oraz tak jak się budzę np po nockach i właśnie ta zmiana przysparza największy problem 1 [...]