wieksze

Powiedz mi, czy jeśli jestem głodny to wskazuje na większe zapotrzebowanie, czy mam to olewać i trzymać się planu?

https://i.imgur.com/QDXer21.jpg MMAnytt Henry’ego Cejudo elektryzuje myśl o potencjalnym pojedynku z Maxem Hollowayem Henry Cejudo dodał Maxa Hollowaya do swojej listy nazwisk z którymi chce się zmierzyć, ponieważ zapowiada swój powrót do rywalizacji w Oktagonie UFC. Były podwójny mistrz UFC w wadze muszej i koguciej, Henry Cejudo (16-2 MMA, 10-2 [...]

Oo ja forma u Roberta miazga nogi wyglądają na dużo większe

Przez jakie kryteria będą wybrani Ci 4 szczęśliwcy? wybieramy w gronie moderatorskim osoby ktore najbardziej sie nadaja do projektu masa;-) czyli jak ktos jest chudy i chce "przypakowac" ma wieksze szanse, niz osoba z dosc duzym bf, z ktora praktycznie nie wiele uda sie przez krotki okres wypracowac

Ja na twoim miejscu bym zrobił tak: 3.Skłony ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 12/10/8/6 --> bez wątpliwości zamienił na martwy ciąg (klasycznie, a nie na prostych nogach) 4."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztanga 4 serie po 12powt. Nie da się?-->szrugsy wbrew pozorom też się da urozmaicić, inaczej wchodzi unoszenie barków [...]

Od wielu tygodni walczą ze sobą na słowa. Za nieco ponad tydzień wejdą do ringu i przemówi wtedy siła pięści i kopnięć. Zgodzicie się, że "El Testosteron" jest bez szans na wygraną? Za dziewięć dni wszystko będzie jasne. 5 listopada do ringu na warszawskim Torwarze (gala MMA Attack) wejdą Marcin „El Testosteron” Najman i Przemysław Saleta. [...]

Co do kariery pro a amatorskich tytułów - to mam identyczne zdanie jak Ty Masti. Te amatorskie to jest coś - a pro to zakulisowa bitwa sponsorów nie mająca nic wspólnego z obiektywnością. A co do zainteresowania kulturystyką zwykłych ludzi - to czarno to widzę. Porozmawiaj z przeciętnym zjadaczem chleba o tym co sądzi o kulturystyce. Moi znajomi [...]

Zależy jaki jest cel tych częstych treningów brzucha, czy chcesz żeby był widoczny czy może zależy ci na zwiększeniu wytrzymałości lub masy mięśniowej brzucha, tak żeby cegiełki były większe i bardziej wypukłe. Myślę że chodzi ci tylko o odsłonięcie brzucha a w tym przypadku trening brzucha ma się nijak do rezultatu bo to głównie kwestia diety, [...]

Ostatnio nastała moda na treningi o samych podstawach. Mimo wszystko poprawię Ale nie chce mi się poprawiać całego treningu, więc powiem tylko co jest złe. Tylko na nogi i plecy po 2 ćw. Na resztę po 1. Na małe partie po 2s, na większe po 3.(wyjątkiem jest np. uginanie nóg leżąc gdyż tam dajemy 2s). Zajrzyj do propozycji planów treningowych.

możecie wpisywać w temacie jakie maile do was doleciały? albo nicki? bo czasami zdarzają się problemy techniczne szczególnie kiedy pliki są większe - np. z powodu zdjęć.

coraz większe zainteresowanie :-) konkurencja rośnie w konkursie :)

Tak wyglądał wczorajszy trening. Objętość treningu jest większa, dodane są serie na mniejsze grupy mięśniowe, dzięki temu czuję się lepiej przećwiczony, i jest większe spompowanie w porównaniu do poprzedniego mikrocyklu. Jednostka treningowa 5, 20.11.2016r. Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja torebki [...]

[...] przekaska a nie sniadaine, ono powinno zawierac zastrzyk kalorii, bialko, wegle, tluszcze w odpowiednich proporcjach wynikajacych z zapotrzebowania, ale powinno byc duze, wieksze niz reszta posilkow lub podobne do przed i po treningowego (tutaj wywnioskuj sam). Do tego posilki przed i po treningowe to w ogole jakies nieporozumienie, sama [...]

Badania pokazują różne rzeczy wręcz rzekłbym bardzo różne Jeżeli chodzi o podejście do badań to przejrzałem już ich trochę i jeżeli chodzi o ich interpretację to wywnioskowałem jedno Należy podchodzić do każdego z lekkim dystansem Co nie znaczy że to co opisano w badaniu jest nieprawdą Faktycznie słyszy się że BCAA ma większe znaczenie jako [...]

chgw ale wydaje mi sie ze tak (przynajmniej te wieksze) Zmieniony przez - everr w dniu 2006-11-10 20:55:32

Sama zmiana opon nie wystarczy , bo chciałbym większe koła. Nawet gdyby podeszły to i tak chciałbym zmienić rower. Ten kupiłem nowy z ebaya , ale już po koilku jazdach zaczęły wychodzić różne rzeczy , a to skrzywiona przednia ośka , jakieś dziwne , trudne do ustalenia skrzypienia i td. itp.

Nie nie . Po prostu spokojnie dobiłem sb węglowodanki wieczorem a że masa to miałem większe pole możliwości bo więcej kalorii ;) , i tak narazie mało bo 3400 kcal ale zeszłem z redukcji i obserwuje cialo , żeby masa szła tak 0,5 kg tygodniwo ok 1.5 - 2 kg miesięcznie ;)

Tak, jest to ogólne pojęcie. Możesz obciąć 10 procent ciężaru (100-10=90) i w piątym tygodniu wjechać na swojego obecnego maksa na daną liczbę powtórzeń (90 ; 92,5 ; 95 ; 97,5 ; 100) albo obciąć więcej kilogramów i różnie lecieć z ciężarami. Możesz na przykład wejść na ten sam ciężar też po 5 tygodniach, stosując większe przeskoki: 80 ; 85 ; 90 ; [...]

Tak myślałem dlaczego kalkulatory pokazują źle bo np osoba o wadze 69kg i 175 może mieć większe cpm niz osobo o 177cm 70kg mimo że taka sama aktywność bo jedna osoba może mięć mięśnie które są "cieżkie" w utrzymaniu a 2 tłuszcze "lekkie" w utrzymaniu kalkulatory liczą tak jak by proporocjonalnie było a on ma dużo tłuszczu czyli CPM mniejsze niz w [...]

jestem bardzo zadowolony z efektów barki sie strasznie poprawiły nabrały masy są większe tak samo łydki ruszyły wkońcu miałem nieraz dni ze prawie sił nie miałem na nic,a ostatnie dwa tygodnie to były takie lekko męczące Nogi+brzuch: Przysiady 4s 10-8 Wykroki 4s 12 Prostowanie nóg w siadize 3s 15 Martwy na prostych 4s 10-8 Uginanie nóg leżąc [...]