jakonst
Nie nie . Po prostu spokojnie dobiłem sb węglowodanki wieczorem a że masa to miałem większe pole możliwości bo więcej kalorii ;) , i tak narazie mało bo 3400 kcal ale zeszłem z redukcji i obserwuje cialo , żeby masa szła tak 0,5 kg tygodniwo ok 1.5 - 2 kg miesięcznie ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
287
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7182
...
Napisał(a)
p4p4sm3rf
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
652
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6739
twaróg przed snem
Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski
...
Napisał(a)
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23489
kura w sosie sojowo-chili-miodowym, do tego góra ryżu, zielona fasolka szparagowa i browarek. 
Good ol' chicken! 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jajecznica z 4 jaj + razowiec :D
...
Napisał(a)
Paszkos244
Ekspert
Szacuny
274
Napisanych postów
3367
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18896
U mnie powrót do normalności. Niebawe wpada mix z dorszem na parze (180g) + 25g pestek dyni + warzywa i vinaigrette. Do tego odrobina ketchupu i sok pomidorowy + zielona herbata i jedziemy na BICEPS + TRICEPS. Później będzie pierś kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego i warzywka 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
U mnie zaraz wpadnie wołowinka i ryż 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
287
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7182
4 jaja , 70 g goudy , 30 g ketchupu , 40 g wafli ryżowych , 50 g miodu - na początek dnia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
274
Napisanych postów
3367
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18896
Bartek: Co Ty tak od rańca wsuwasz?
I GDZIE TE FOTKI?? :P
Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-19 09:18:30
I GDZIE TE FOTKI?? :P
Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-19 09:18:30
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rano ćwicze to od rana wsuwam
fotki postaram sie wstawić
Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-19 09:26:32
fotki postaram sie wstawić
Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-19 09:26:32
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
100G Mąki Pełne ziarno + 2 jaja + soda/cynamon/słodzik/woda = naleśniki + krem twarogowy z malinami
Poprzedni temat
Białko-przyswajalność
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
-
Następny temat
dieta do oceny dla ekto
