Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

wszystko prawie przerwa post bo jest wyrzut insuliny tylko jest on "krótkotrwały", szkoda sobie tym głowę zawracać

170g płatków jakiś słodkich z lidla i 700 g mleka 0,5 ----> 931kcal , 35g Białko , 10 g tłuszczy , 174g Węgli

właśnie o to chodzi, że takie krótkotrwałe zjawisko wpływa na to, czy możemy coś nazywać postem, czy nie - bo to logiczne, że niemal wszystko co posiada jakiekolwiek kalorie (w uproszczeniu ofc) powoduje wyrzut - ale właśnie jak mówisz, nie zawracałem sobie tym głowy, i pewnie zawracał nie będę, ot, ciekawostka ;)

placek z rodzynkami i brzoskwinia

Kawa nie ma kcal, tak jak woda/herbata/cola zero etc. Także to nie może przerwać postu w żadnym stopniu :P Nie bądźmy już takimi idealistami Niektórzy dopuszczają nawet spożycie / wypicie czegoś do 20kcal podczas zamkniętego okienka. Ale to już coś jest. Taka zwykła kawa, to pryszcz i ja mam to w tyłku ;)
Obecnie cola ZERO, a dzisiaj wpadło:

po treningowo 85g makaronu pełnoziarnistego + puszka tuńczyka + groszek mrożony + vinaigrette + mix + warzywa
później mix + 150g awokado + 200g piersi kurczaka + warzywa + vinaigrette i dobicie po chwili w postaci paprykarzu z kurczakiem, kiełbaską i boczkiem + 1x bułka otrębowa + 10x kromek chleba "baltonowskiego" -> trochę z wędliną, ketchupem i warzywami, reszta z masłem i domową konfiturą z jagód uwielbiam takie kanapki z masłem i dżemem -> wyrzut insuliny konkret!

i na koniec dnia wizyta w knajpie i wpadła sałatka grecka z grillowanymi krewetkami + dorada z grilla z kaparami

jakby tak bardzo się doszukiwać prawdy to kawa ma kcal ale mało więc wyrzut insuliny jest ale bardzo krótki więc wystarczy to olać

Tak więc olewamy :) Nie wierzę, żeby filiżanka kawy na czczo zrujnowała efekty IF :P
A jak jest z Colą ZERO? Niby słodka i aż trudno mi wierzyć, że nie powoduje wyrzutu insuliny. Choć nie ma kcal.

pistacje i jazda w cod

bo nie rujnuje, a co ma słodycz z coli do wyrzutu insy? słodzik tak samo nie wywala insy no może poza stevią która jest niewiadomą

Post, słownikowo - czyli tak, jak jest to w założeniach IF, to czas w którym organizm nie przyjmuje do siebie najmniejszej ilości kcal - więc sama kawa (ok 2kcal w porcji) jest przerwaniem tego postu, jeśliby "czepiać się" szczegółów ;) Samej idei IF nie zrujnuje - ale jak mówię, dla bardzo restrykcyjnych osób nawet kawa odpada - i sam takie osoby znam Na kolację wleciało 400 gram mąki, 500 gram twarogu, rodzynki i rozpuszczona gorzka czekolada w formie naleśników ;)