twaróg chudy , żelatyna , brzoskwinie , biszkopty , galaretka ;)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Erde, Bracie !
Wzoruję się na Tobie - serio! Dzięki Tobie wskoczyłem na IF i czuję wielką radochę z tego powodu
Jadę z tym koksem, po ładowaniu jest świetnie. Właśnie wskoczyłem na aero, jutro z rańca też pocisnę. Post do 12:00, więc coś trzeba po wstaniu ze sobą zrobić, a moc będzie bankowo
U Ciebie też kozacki secik! Uwielbiam ten ketchup, polecam go do "pizzowych naleśników"! Ostatnio jadłem takie. POLECAM WAM!!
Robicie tak:
W dużej misce mieszasz mąkę pełnoziarnistą z wodą, jajkiem, oregano, solą, proszkiem do pieczenia (kopiasta lyżeczka), pokrojoną w kostkę papryką, cebulą, kurczakiem, startą mozzarellą i co tam jeszcze chcesz i smażysz takie grubsze naleśniki z dodatkami w śordku. Na końcu polewasz takim ketchupem, co Erde wszamał, albo Kamis do pizzy. KOZACKIE jedzonko! ;)
Wzoruję się na Tobie - serio! Dzięki Tobie wskoczyłem na IF i czuję wielką radochę z tego powodu
Jadę z tym koksem, po ładowaniu jest świetnie. Właśnie wskoczyłem na aero, jutro z rańca też pocisnę. Post do 12:00, więc coś trzeba po wstaniu ze sobą zrobić, a moc będzie bankowo
U Ciebie też kozacki secik! Uwielbiam ten ketchup, polecam go do "pizzowych naleśników"! Ostatnio jadłem takie. POLECAM WAM!!
Robicie tak:
W dużej misce mieszasz mąkę pełnoziarnistą z wodą, jajkiem, oregano, solą, proszkiem do pieczenia (kopiasta lyżeczka), pokrojoną w kostkę papryką, cebulą, kurczakiem, startą mozzarellą i co tam jeszcze chcesz i smażysz takie grubsze naleśniki z dodatkami w śordku. Na końcu polewasz takim ketchupem, co Erde wszamał, albo Kamis do pizzy. KOZACKIE jedzonko! ;)
...
Napisał(a)
robię identyczną omletopizzę - tyle, że nie dodaję mąki, do tej pory była dla Mnie to tylko opcja na naleśniki ;)) Ale jutro próbuję, 6 jajek mam zaplanowanych, także wyjdzie kilka porządnych porcji pewnie - czyli idealnie na raz dla Mnie Trzeba rosnąć Paszkos - jeśli się przysłużę do tego procesu u Ciebie, to będę z tego dumny :D IF fajna sprawa przy budowaniu suchych mięśni - z tym, że trzeba dosłownie żreć - ale jak się ćwiczy to nie ma problemu z tym. U Mnie wieczorna poaerobowa porcja witamin i coli zero do smutnego dla oczu meczu.
...
Napisał(a)
Erde:
Przysłużysz się do tego ! IF jest piękne - i masz rację. Wtedy trzeba żreć nieprzeciętne ilości ( szkoda tylko, że moi rodzice nie mogą tego zdzierżyć i patrzą na mnie krzywo, co trochę mnie krępuje. Ale ostatnio mam do gdzieś i wsuwam bez względu na komentarze :P )
Zrób sobie takie pizzo-naleśniki. Są PYSZNE! a jak masz dodatkowo na jutro w planach 6x jajek to nasmażysz sobie akurat porcję do najedzenia się - dla mnie też tylko wtedy się opłaca Nie opyla się smażyć 3x sztuk, zwłaszcza na IF ;) Spróbuj i daj znać!
Ja osobiście wrzucam do środka zawsze oregano, paprykę, cebulę, kurczaka, kukurydzę i mozzarellę. Czasami jeszcze czarne oliwki - PYCHA!
Dzisiaj robiłem barki i nogi na czczo. Jak wróciłem to zjadłem, jak wilk i po 1,5h znowu byłem głodny. Teraz po ładowaniu, które opisałem wcześniej, polazłem na aero i w ogóle nie czuję, że wrzuciłem w tym ładowaniu w siebie grubo powyżej 1,5tyś kcal.
A mecz... Rzeźbią, jak mogą, ale wyrzeźbić nie mogą....
U mnie po aerobach identyczny zestaw wyjąłem właśnie schłodzoną puszeczkę Coli ZERO z lodówki. Do tego komplex witamin, żeby wyszło na "0" z tego, co cola wypłucze :P
Przysłużysz się do tego ! IF jest piękne - i masz rację. Wtedy trzeba żreć nieprzeciętne ilości ( szkoda tylko, że moi rodzice nie mogą tego zdzierżyć i patrzą na mnie krzywo, co trochę mnie krępuje. Ale ostatnio mam do gdzieś i wsuwam bez względu na komentarze :P )
Zrób sobie takie pizzo-naleśniki. Są PYSZNE! a jak masz dodatkowo na jutro w planach 6x jajek to nasmażysz sobie akurat porcję do najedzenia się - dla mnie też tylko wtedy się opłaca Nie opyla się smażyć 3x sztuk, zwłaszcza na IF ;) Spróbuj i daj znać!
Ja osobiście wrzucam do środka zawsze oregano, paprykę, cebulę, kurczaka, kukurydzę i mozzarellę. Czasami jeszcze czarne oliwki - PYCHA!
Dzisiaj robiłem barki i nogi na czczo. Jak wróciłem to zjadłem, jak wilk i po 1,5h znowu byłem głodny. Teraz po ładowaniu, które opisałem wcześniej, polazłem na aero i w ogóle nie czuję, że wrzuciłem w tym ładowaniu w siebie grubo powyżej 1,5tyś kcal.
A mecz... Rzeźbią, jak mogą, ale wyrzeźbić nie mogą....
U mnie po aerobach identyczny zestaw wyjąłem właśnie schłodzoną puszeczkę Coli ZERO z lodówki. Do tego komplex witamin, żeby wyszło na "0" z tego, co cola wypłucze :P
...
Napisał(a)
Właśnie zjadłem 90g makaronu pełne ziarno, 125g twarogu chudego, 200g kefiru i banan (około 600 kcal) i nic się nie najadłem :(
...
Napisał(a)
placki owsiane , gruszka , orzechy włoskie
@Paszkos jutro albo dziś musze sobie zrobić pizzo-naleśniki bo mi smaka narobiłeś
@Paszkos jutro albo dziś musze sobie zrobić pizzo-naleśniki bo mi smaka narobiłeś
...
Napisał(a)
omlet owsiany z jeżynami
...
Napisał(a)
A u mnie czarna kawka - mniam, i jedziemy pocisnąć jakieś lekkie aerosy
Ale zakwas wyszedł dzisiaj po wczorajszych barkach i nogach kaptury totally destroyed!! to samo poślady po przysiadach i wyciskaniu na suwnicy... KONKRET
A okienko otwieramy o ~12:00, wpadnie jakiś udziec indyka duszony i cyc kurczaka grillowany + coś się ogarnie na bieżąco. Na razie nie odczuwam potrzeby ;)
Ale zakwas wyszedł dzisiaj po wczorajszych barkach i nogach kaptury totally destroyed!! to samo poślady po przysiadach i wyciskaniu na suwnicy... KONKRET
A okienko otwieramy o ~12:00, wpadnie jakiś udziec indyka duszony i cyc kurczaka grillowany + coś się ogarnie na bieżąco. Na razie nie odczuwam potrzeby ;)
...
Napisał(a)
a u mnie 2ie śniadanko tłuszczowe xD brokuły + słonecznik + feta + oliwa z oliwek + przesadziłem z czosnkiem paaaaali jak diabli dobrze ze mam wodę
Poprzedni temat
Białko-przyswajalność
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
dieta do oceny dla ekto
Polecane artykuły