Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

domowy serniczek na zimno ;)!!
twaróg chudy , żelatyna , brzoskwinie , biszkopty , galaretka ;)

Erde, Bracie !
Wzoruję się na Tobie - serio! Dzięki Tobie wskoczyłem na IF i czuję wielką radochę z tego powodu
Jadę z tym koksem, po ładowaniu jest świetnie. Właśnie wskoczyłem na aero, jutro z rańca też pocisnę. Post do 12:00, więc coś trzeba po wstaniu ze sobą zrobić, a moc będzie bankowo

U Ciebie też kozacki secik! Uwielbiam ten ketchup, polecam go do "pizzowych naleśników"! Ostatnio jadłem takie. POLECAM WAM!!
Robicie tak:

W dużej misce mieszasz mąkę pełnoziarnistą z wodą, jajkiem, oregano, solą, proszkiem do pieczenia (kopiasta lyżeczka), pokrojoną w kostkę papryką, cebulą, kurczakiem, startą mozzarellą i co tam jeszcze chcesz i smażysz takie grubsze naleśniki z dodatkami w śordku. Na końcu polewasz takim ketchupem, co Erde wszamał, albo Kamis do pizzy. KOZACKIE jedzonko! ;)

robię identyczną omletopizzę - tyle, że nie dodaję mąki, do tej pory była dla Mnie to tylko opcja na naleśniki ;)) Ale jutro próbuję, 6 jajek mam zaplanowanych, także wyjdzie kilka porządnych porcji pewnie - czyli idealnie na raz dla Mnie Trzeba rosnąć Paszkos - jeśli się przysłużę do tego procesu u Ciebie, to będę z tego dumny :D IF fajna sprawa przy budowaniu suchych mięśni - z tym, że trzeba dosłownie żreć - ale jak się ćwiczy to nie ma problemu z tym. U Mnie wieczorna poaerobowa porcja witamin i coli zero do smutnego dla oczu meczu.

twaróg z jogurtem , a wcześniej tabliczka czekolady

Erde:
Przysłużysz się do tego ! IF jest piękne - i masz rację. Wtedy trzeba żreć nieprzeciętne ilości ( szkoda tylko, że moi rodzice nie mogą tego zdzierżyć i patrzą na mnie krzywo, co trochę mnie krępuje. Ale ostatnio mam do gdzieś i wsuwam bez względu na komentarze :P )
Zrób sobie takie pizzo-naleśniki. Są PYSZNE! a jak masz dodatkowo na jutro w planach 6x jajek to nasmażysz sobie akurat porcję do najedzenia się - dla mnie też tylko wtedy się opłaca Nie opyla się smażyć 3x sztuk, zwłaszcza na IF ;) Spróbuj i daj znać!
Ja osobiście wrzucam do środka zawsze oregano, paprykę, cebulę, kurczaka, kukurydzę i mozzarellę. Czasami jeszcze czarne oliwki - PYCHA!

Dzisiaj robiłem barki i nogi na czczo. Jak wróciłem to zjadłem, jak wilk i po 1,5h znowu byłem głodny. Teraz po ładowaniu, które opisałem wcześniej, polazłem na aero i w ogóle nie czuję, że wrzuciłem w tym ładowaniu w siebie grubo powyżej 1,5tyś kcal.

A mecz... Rzeźbią, jak mogą, ale wyrzeźbić nie mogą....
U mnie po aerobach identyczny zestaw wyjąłem właśnie schłodzoną puszeczkę Coli ZERO z lodówki. Do tego komplex witamin, żeby wyszło na "0" z tego, co cola wypłucze :P

Właśnie zjadłem 90g makaronu pełne ziarno, 125g twarogu chudego, 200g kefiru i banan (około 600 kcal) i nic się nie najadłem :(

placki owsiane , gruszka , orzechy włoskie
@Paszkos jutro albo dziś musze sobie zrobić pizzo-naleśniki bo mi smaka narobiłeś

omlet owsiany z jeżynami

A u mnie czarna kawka - mniam, i jedziemy pocisnąć jakieś lekkie aerosy
Ale zakwas wyszedł dzisiaj po wczorajszych barkach i nogach kaptury totally destroyed!! to samo poślady po przysiadach i wyciskaniu na suwnicy... KONKRET
A okienko otwieramy o ~12:00, wpadnie jakiś udziec indyka duszony i cyc kurczaka grillowany + coś się ogarnie na bieżąco. Na razie nie odczuwam potrzeby ;)

a u mnie 2ie śniadanko tłuszczowe xD brokuły + słonecznik + feta + oliwa z oliwek + przesadziłem z czosnkiem paaaaali jak diabli dobrze ze mam wodę