Witam. Czy trening FBW, 3 razy w tygodniu 3 serie na większe partie, 2 na mniejsze można stosować również na siłę, tylko robić mniej powtórzeń w serii np. 3-5? Czy lepiej zastosować inny trening na siłę?
Witam. Mam mały dylemat. Ćwicze już pare ładnych miesięcy planem FBW. po trzy serie na większe partie i po dwie na małe (10-8-6) Czytałem gdzieś , że lepiej jest na każdą serie zrobić 3x10 lub 2x10 na małe partie i co każdą serie zwiększac ciężar w zależności od siły. Prosze o rade. Zmieniony przez - manixxx w dniu 2012-01-26 18:31:48
najpierw jedno ćwiczenie we wszystkich seriach i dopiero przechodzisz do kolejnego masz cały atlas ćwiczeń podstawowych ćwiczeń na plecy i triceps :-)) Dzięki "rion10". Czyli przy założeniu, że klatę na ławce prostej robię sztangielkami po 23kg (10+8+6+6), to w skosie nie zrobię takiego wyniku. Chyba, że mam zrobić większe przerwy pomiędzy [...]
najpierw jedno ćwiczenie we wszystkich seriach i dopiero przechodzisz do kolejnego masz cały atlas ćwiczeń podstawowych ćwiczeń na plecy i triceps :-)) Dzięki "rion10". Czyli przy założeniu, że klatę na ławce prostej robię sztangielkami po 23kg (10+8+6+6), to w skosie nie zrobię takiego wyniku. Chyba, że mam zrobić większe przerwy pomiędzy [...]
witam cwicze miesiac treningiem FBW(a,b) chcialem sie zapytal cos,jeszcze planuje miesiac cwiczyc nim ,tydzien regeneracji i pozniej fbw 5x5 Czy w ostatnich 4 treningach np moge dac wieksze obciazenie niz zaklad sobie ? no zeby zrobic 2serie 8 i 6 powtorzen?
witam cwicze miesiac treningiem FBW(a,b) chcialem sie zapytal cos,jeszcze planuje miesiac cwiczyc nim ,tydzien regeneracji i pozniej fbw 5x5 Czy w ostatnich 4 treningach np moge dac wieksze obciazenie niz zaklad sobie ? no zeby zrobic 2serie 8 i 6 powtorzen? możesz
ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]
Witam raz jeszcze. Diety nie mam ułożonej, staram się jeść 5-6 posiłków dziennie i nie planuje nic zmieniać póki waga będzie szła do przodu, a idzie z tygodnia na tydzień. Zauważyłem też, że robi mi się delikatny brzuch i boczki. I mam kilka pytać w związku z tym: - obwody powoli rosną, czyli nadwyżka kaloryczna jest, nawet aż nad to i odkłada [...]
[...] rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. przyklady calosciowek na redukcje podalem tak przy okazji. w miare postepow bedziesz musial coraz to wieksze wyzwania stawiac swojemu cialu. przyjdzie odpowiedni czas,to zaczniesz o tym myslec. u Ciebie i tak najwazniejszym elementem ukladanki bedzie sumienne,rygorystyczne [...]
[...] po treningu gdy cwicze uda?! Co do tych kalorii to chyba jedynie zostaje mi poczekac i zobaczyc czy beda efekty po 2 tygodniach ale mysle ze przy tak intensywnym treningu wieksze obciecie kalorii mogloby za bardzo splic miecho HST nie chce przy rzezbie bo cwiczylem nim ciagle na mase i stwierdzilem ze przyda sie jakies urozmaicenie - to jest [...]
Tak, lekarskich jest kilka, zatem od następnego treningu wezmę takową. Jest kilka do wyboru, cięższe, lżejsze/ większe, mniejsze :-):-) Czyli normalnie stopy na piłce i do góry, na lekarskiej będzie trudniej chyba (bo twarda to się chyba bardziej buja %-) ) Fajnie 8-) No to jakieś smarowidło nabędę i bańkę chińską odkurzę :-):-D
[...] * dzisiaj juz zaczely sie schody %-)przy ostatnich seriach musialam czesto odpoczywac , przy przysiadzie w ostatniej serii ledwo wstalam Przy obwodach czulam o wiele wieksze zmeczenie niz tydzien temu , czeste przerwy ale dotrwalam do konca. Przy ostatnich powtorzeniach tgu ciezko mi bylo utrzymac hantelke. Jak poszlam na rower to troszke [...]
pracuję 15 godzin na prawdziwej budowie i nie mam z tego względu problemów;-) Najpierw dieta, białka zmniejsz do 2-2,5g/kg O treningu poczytaj podstawy, jak chcesz split to rób około 12 serii na duże 9 na mniejsze, biceps/triceps lubią większe ilości powtórzeń niz 6-8 z regóły. nie łącz nóg z barkami.
Wiadomo ze to nie chudego bo chudy ma większe prostowniki i czworoboczne i najszersze ale jak by sie zredukował to by przybliżało to do jego sylwetki tak mi sie zdaje
myślałem ze póki są symboliczne cieżaru na martwym i siadzie to bede ciagnał a jak pójda wieksze cięzaru to rozdziele i dodam do siafów rdl a do MC fronty
Promotor ma firmę, ale nie gwarantuje Ci zatrudnienia. Powiem tak przez 4 lata współpracy z promotorem nigdy nie zostałem finansowo oszukany, a wręcz przeciwnie czasem dostawałem nawet więcej niż się umawialiśmy, bo akurat dało się uzyskać większe finansowanie - zakładam że to się nie zmieni. Tymczasem dzisiaj trening dołu: A) BSQ 60kg x 5/5/6/6 [...]
[...] byly duze, zwlaszcza silowo, sylwetka tez wiadomo lipa. ale po okolo 2 miesiacach po odbloku zauwazylem, ze organizm sam znow zaczynal nabierac mocy, na treningach coraz wieksze ciezary, wiadomo nie to co na towarze, ale progres jakis sie pojawil. biore sobie caly czas buzdyganka, co jakis czas pare dni przerwy.. i wtedy widac, ze jednak to [...]
/SFD/2021/5/12/9c19697b2c794c2fb69d43118462e8e4.jpg To jest bardzo ciekawa teoria I tu od razu rodzi sie pytanie do ludzi ktorzy maja wysokie hgb i hct: czy odczuwacie wieksze domsy? Bo ja sie przyznam ze owszem. Obolaly chodze po treningach Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-05-12 02:25:32 Ja jak tylko wchodzę na towar to zapominam co to [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
