Generalnie przez jakiś czas można spokojnie poprawiać wyniki siłowe ale po początkowym sporym wzroście siły później zachodzi spowolnienie tego przyrostu i dieta ma co raz większe znaczenie. Ty powinieneś się ograniczyć do treningów całego ciała na kilku podstawowych ćwiczeniach i tego się trzymać dopóki jest progres.
[...] uwazasz powinienem robic przerwe po serie bicepsu czy odrazu triceps i wtedy przerwa ok 1,30min , a co do diety to musze chyba uciac troszke wegli bo juz pojawiaja sie coraz wieksze boczki przytylem juz jakies 3kg podczas tego pragramu mam zamiar wziasc nitrix i spodziewam sie dobrych rezultatow a co do progresji to ja mialem na mysli nie tylko [...]
Już poprawiłem będzie to wyglądać tak ? A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie na ławce płaskiej 5 serii 5 pow Triceps:Pullover and Press 3 serie 12-10 powtórzeń Brzuch: spięcia leżąc 3 serie max pow. B Nogi: Martwy Ciąg 5x 5 pow Plecy: Drążek 5x 5 [...]
[...] coz.. przejzalem twoja rozpiske jezeli dzialasz weglog niej i wszystko gra to dobrze ale generalnie jest zasada ze nie nalezy robic wiecej jak 12-16 serii(3-4 cwiczenia) na wieksze partie (klata, plecy, nogi) i 9-12 na mniejsze (ramiona, barki). co do ilosci powtorzen raczej nie mam zastrzezen. wiesz nie ma sensu przemeczac miesni. na rece to [...]
[...] 10x10kg 10x15kg 8x19kg 6x21kg - na 1 ręke Rozpiętki 4 serie 10x10kg Uginanie Przedramion Z Hantlą oparty o kolano 3s 10x10kg każda ręka Uginanie Przedramion z gryfem łamanym stojąc 3s 10x18kg ogółem dawno nie robiłem splita wiec dlatego tak ładnie poczułem lajtowy trening. może do konca wakacji dociągne na czyms takim tyle ,że wieksze ciężary !
Zanim to wszystko ruszy pełną parą - to minie jeszcze chwilka. Przenoszenie dzienników do działu FIT, nowe artykuły do tematów podwieszonych w nowym dziale itp. itd. Ale na pewno nikt tu nie zostanie bez pomocy. Oczywiście trzeba sobie jednak zdać sprawę, że wszystko to wymaga własnego zaangażowania każdej z forumowiczek - trzeba po prostu troszkę [...]
[...] 2 a moze nawet 3 z tej grupy 20% wynik bedzie taki ze kreatyna nie dziala! co do proporcji 03:06 - czy wogole wykorzystania 03 duze znaczenia ma dieta! ktos kto spozywa wieksze ilosci 06 mnije 'odczuje' dzialanie czy wzrost bo nadal ten stosunek 06:03 bedzie bardzo duzy inaczej jesli osoba wyeliminuje 06 z diety (nie clakowicie ale ograniczy [...]
masti chciał zebym wrzucił jakieś zdjecia z pobytu w Turcji , wrzucam filmik ze skoku z góry koło 2tys metrów nad poziomem morza , przeciażenia wieksze niz w samolocie wiec stad te okrzyki , polecam wszystkim , oczywiscie mozna było wybrac wersje bez tych ewolucji ale lot byłby za spokojny ;-) ogolnie widac całe wybrzerze gdzie mieszkałem i [...]
W Polsce niestety pond połowa głosuje pod wpływem emocji. Teraz mamy dobry przykład, od miesiąca pitolenie o chopinie bo 60tys na łeb daje 10% wahnięcie w sondażach. A bedzie jeszcze gorzej, bo dwa tyś (obniżka wynagrodzeń) da pewnie jeszcze większe tylko w drugą stronę. To jest żenujące, ale co się dziwić, jak od dwóch lat alternatywa to [...]
Na początku napisze tylko ze ja do Maćka nic nie mam i nie twierdzę że jego wiedzą jest nie odpowiednia. Napisałem tam czytając ekspertów czyli ogólnie internet na byle jakim forum czy jakie kolwiek artykułu bo jak nie znasz osobiście nie wiesz kto to pisze. Ale. Ty się uczepiłeś Maćka i tylko do niego się odnosisz-ja nie miałem jego akurat w [...]
Słuchaj biorąc na strzał 10 iu możesz mieć mega problem z ciesnia nadgarstka z miejsca się nie wchodzi na taka dawkę bo retencja i ciesn może nie dać żyć a nie wiem jak wyglada twoja wrażliwość insukinowa wiec to nie takie proste. Przemek gorynowicz jest z Warszawy. Polowe Mniejsza dawka w dni treningowe na początek już wystarczy lekko i da [...]
[...] bromergon, aczkolwiek teraz malo kto praktykuje jego suplementacje. jezeli problem z prolaktyna sie pojawia, a nie stosujesz zadnych srodkow, co moga prolaktyne stymulowac, to trzeba by bylo namierzyc problem zdrowotny, ktory powoduje jej wzrost. Byc moze jest to guzek przysadki i nastepuje mimowolne jej wieksze uwalnienie wynikajace z ucisku
Erwi nie tyle co przeskoczyłem, a miałem jakiś tam okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy [...]
Ja nie odczuwam, tylko może lepsza regeneracjia i pompa na treningu jak przybije przed. Ale jeśli chodzi o efekt anaboliczny to raczej żaden. Na większe dawki mnie nie stać:)
Wygląd nie jest wyznacznikiem wiedzy,ale daje poczucie innym ludzią ,że to wiedze posiadasz.Jak dobrze wygladasz to dla Ciebie autoreklama jako trener wzbudzasz i tak wtedy wieksze zaufanie.Zgadzam sie z tym ze wiele duzych gosci prowadzonych "za raczke " przez trenerow nie maja zadnej wiedzy,ale znam sporo takich ktorzy prowadzą innych z [...]
Twoja Chwila Prawdy IX
