wieksze

Faktycznie obciążenie kolana może być większe. Tym bardziej, że łatwiej wtedy trzymać tułow prostopadle, a to trzeba zrekompensować mocniejszym wysunięciem kolana. Ale przy swoich ciężarach tego nie odczujesz. Siąśc ATG też raczej nie zdołasz na pierwszym treningu ;-) Próbuj i nagrywaj filmy.

10/05/16 Bardziej się boję o dwugłowe bo jeżeli są jakieś przykurcze większe to zarówno przy żurawiu i RDL to wyjdzie ale mam nadzieje, że te ćwiczenia pomogą również zwiększyć mobilność trochę. Będzie dobrze, trzeba tylko trochę powalczyć :-). Góra 1: Wyciskanie sztangi leżąc 30/35/40/45 Wyciskanie żołnierskie 20/25/27,5/30 Podciąganie na drążku [...]

10/05/16 Bardziej się boję o dwugłowe bo jeżeli są jakieś przykurcze większe to zarówno przy żurawiu i RDL to wyjdzie ale mam nadzieje, że te ćwiczenia pomogą również zwiększyć mobilność trochę. Będzie dobrze, trzeba tylko trochę powalczyć :-). Góra 1: Wyciskanie sztangi leżąc 30/35/40/45 Wyciskanie żołnierskie 20/25/27,5/30 Podciąganie na drążku [...]

O ile się nie mylę to Czawaj z kolegą, Wiktor, Dominika i ja na razie, może ktoś jeszcze się zdecyduje. Ja to tak rekreacyjnie sobie ćwiczę a tam widziałem na poprzednich ustawkach, że konkretne ciężary i treningi były, trochę strach jechać %-). Jakieś zdjęcia postaram się porobić, ponagrywać, podpatrzeć i podpytać :-)) Tydzień później, jeżeli [...]

Fakt, ilość ludzi biegających i to nie tylko czysto amatorsko bardzo wzrosła na przestrzeni ostatnich lat, tak samo ilość osób ćwiczących i tym samym powstających klubów fitness i siłowni gdzie i tak są kolejki często. Świadomość wzrasta i moda taka nastała :-)). 25/05/16 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x 6/6/6/6 2.Wznosy na bok 4x10 [...]

Lepiej się naucz bułgara albo zmień ćwiczenie, pistolety to zło i praktycznie nie da się ich wykonać poprawnie bo zawsze cię wygnie w którymś odcinku kręgosłupa, w dodatku obciążenie na stawy jest bardzo duże co może prowadzić do jakiejś kontuzji w przyszłości. Nie ma również jak dodać obciążenia do tego ćwiczenia bo się wywrócisz + stwarza to [...]

A robiłem dobrze przez pierwsze dwa tygodnie to zmieniłem na tą wersję bo była po prostu wygodniejsza %-). Poprawię to, dziękuję. W poniedziałek rano wycieczka do biedronki, roller sobie sprawię za 25zł jeżeli będzie w miarę przyzwoity. Myślę, że do domu to będzie dobry zakup a cena nie jest wygórowana. Ciekawe jak z jakością. 23/09/16 1. Przysiad [...]

Raz na jakiś czas zjem jakieś większe porcje warzyw w stylu cały brokuł, kilka pomidorów itp, ale skoro sprawa tak wygląda, to postaram się wrzucać ich do diety więcej :-)) Ogółem też nie mogę dojść do jednoznacznej pewności, które warzywa można spożywać w dużych ilościach... na pewno strączkowych nie, z tego co pamiętam pomidory też raczej z [...]

Ale mój pachnie cytryną, a odbija się rybą. Zresztą to również o oleistość chodzi. Identycznie mam po oliwie i po kokosowym. Z tabsami ten sam problem, jeśli są troszkę wieksze to mi wraca. Ciężki przypadek jestem.}:-( Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 30kg/8 32kg/8 34kg/8 36kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 8 8 2a. wejście na stopień [...]

Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 32kg/8 34kg/8 36kg/8 38kg/6 32kg/8 34kg/8 36kg/6 36kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 10 7 10 10 8 6 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 20kg/10 22kg/10 24kg/10 22kg/10 24kg/10 26kg/10#-P 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12- 6 proste 12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste 12-6 [...]

Ja też nie jestem łagodną córunią, niestety. Wypracowalam metodę, że jak mi coś nie pasuje to się nie odzywam i robię swoje. Ale droga do tego byla ciężka i usłana konfliktami.@@-) Fela, Ty masz większe doświadczenie. Jutro mam trning z MC, w zeszłym tygodniu zrobiłam ostatnią serię 4x70. Dać jutro 72 w ostatniej czy dociągnąć 70 aż zrobię np. 6 [...]

azzi może wpis Marty coś pomoże przy wyborze treningu %-) "Ach Wy i te Wasze "większe kilery". KAŻDY trening FBW wykonany porządnie jest żyłujący, niezależnie od tego, czy jest tam bułgar, wypad daleki czy hack przysiad Nie ma znaczenia, który będziesz robiła." Chyba, że masz jakieś przeciwwskazania konkretne, to wtedy zapomnijmy, że w ogóle głos [...]

wiem ze to nie jakas spektakularna zmiana, ale chyba na otylych osobach szybciej widac efekty, zbudowac miesnie to nie taka latwa sprawa jak mi sie wydawalo.. w przyszlym miesiacu bedzie wieksze zaskoczenie

Może zaraz po wyjściu z pracy sprawdzi się Tobie dobrze kawałek sera dobrej jakości i garść orzechów? Albo jedz mniej, ale za to większe posiłki?

[...] czy nie, napewno jest mniejsza efektywnosc i podejrzewam ze z biegiem czasu trzeba by znacznie zwieksza dawki zeby odczuwac jakie kolwiek dzialanie a co za tym idzie wieksze skutki uboczne, wiec na dluzsza mete moze efekt byc odwrotny od zamierzonego ok tylko biorąc mete ED, masz ją w krwiobiegu nawet wtedy kiedy jej nie potrzebujesz, [...]

Gregor ostatni cykl miał być twoim ostatnim hehehe. Elit ta metoda nie ma dla mnie żadnych pozytywów, nawet teoretycznie nie potrafię jej w jakikolwiek sposób uzasadnić. Meta to nie jest dopalacz na trening bo tak niektórzy to pojmują. Stałe stężenie jest potrzebne w każdym cyklu. A skoki stężenia androgenu mają się chyba bardzo negatywnie w [...]

Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg %-) Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś [...]

plan gites, tylko dokladnie rob taka progresje, jak CI pisalem :) opcja 2 moze byc jak chcesz wyprobowac wieksze zakresy ruchu

[...] gorny rog odwrotnie jest przy lewym pośladku. np:igla 7*30 jest bardzo mała w porownaniu do igly 7*40 ale te wymiary zazwyczaj przedstawiaja grubosc igly tzn.załwaz ze te wieksze igły sa brube. male igly przy wpuszcaniu np winka moga sie zapchac tak samo jak i tescia wiedz lepiej wziac ta wieksza i grupsza. polecane igly to 7 i 8 do trica [...]

trening -wyciskanie poziomo 7x25kg 2x30kg 2x35kg -wyciskanie sztangielek 7x12kg ciezko -rozpietki kiss me thru the phone 7x 12kg -wziosy ramion 5x7kg -wziosy ukos 5x7kg -uginanie ramion 7x 23\2 7kg nie chcialo mi sie zmieniać cięzarow Po treningu: Z początku byłem przerażony swoją siłą "negatywnie" rok temu wrześien-grudzien serie [...]