[...] nie ciagnie mnie do niczego, a jesli ciagnie to pisze o tym Tadeuszowi bo to oznacza ze czegos moze brakowac. Ostatnio mialam okres gdzie mialam obciete owoce i mialam duzo wieksze ilosci kaszy, ryzu, wafli itd Kiedy pojawily mi sie ciagoity na slodkie od razu napisalam do Tadeusza i podeslal mi korekte diety z uwzglednieniem kilograma owocow [...]
Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]
gienius - oby tego mięsa tam zostało jak najwięcej @-| Ty Sforcia jednak masz wąskie biodra (jak było widać na zawodach) a myślałam że jesteś taką klepsydrą... za to nogi fajnie możesz zbudować (na tych zawodach właśnie było widać że chyba w nie poszło najwięcej pracy) A ten t-walking nie taki zły :-) były gorsze }:-( no i teraz lepiej wyglądasz [...]
Jestem załamana Wczoraj byliśmy z mężem na rocznicy ślubu znajomych i oprócz tego co wypisałam wypiłam dwa driny i zjadłam troszkę sera mozarella w cieście francuskim dziś wskoczyłam na wage, a tu kilogram więcej... Jak to możliwe Jestem zawiedziona sobą, że uległam, ale z drugiej str patrzyli na mnie krzywo, że nic nie jem... Ale to już się nie [...]
Dhea lub jej "odmiany" maja wieksze spektrum zastosowan prozdrowotnych niz sam androstenetriol W skrocie jak ktos nie moze brac dhea bo ma problemy z rakiem piersi (kobiety) prostata (faceci) lub inne zalezne od wahan hormonów plciowych a chce korzystac z dobrodziejstw dhea to decyduje sie na jej 7-keto odmiane. Dla nas na pct imho jest [...]
Dawno tu nie byłem , ale widzę że nie opier.rdalasz się !! przysiad , męczy kondycyjnie pewnie jak 16p leci :-) Ja jak robię większe zakresy powtórzeń ,po skończeniu czuje się jak bym biegł nie wiadomo ile :D
[...] 10x6kg Pierwszy trening po chorobie choć jeszcze dziś musiałem w polowie przerwać trening bo ból brzucha był nie do zniesienia i wznowiłem po ok godzinie.Ciężary małe ale na wieksze nie było sił, w rozpiętkach które były ostatnio dominującym tematem, skupienie owszem było lepsze choć słabiej rozciągnołem piersiowe moim zdaniem,nastepnym razem [...]
To dziwne, bo zwykle gdy widziałem kobiety na siłowni to zakładały ciężary mniej więcej 2/3 razy mniejsze niż ja a były ode mnie większe. Na forum każdy sobie może napisać, ja jestem szczery bo dążę do upragnionej sylwetki i nie piszę tutaj po to żeby się przechwalać ciężarami.
Dziwi mnie tylko to, że jak na razie od mojego mentora tylko ja urosłem i przybrałem w obwodzie. Bo inni co mają super większe ciężary ode mnie to stoją w miejscu albo ich waga się zmniejsza. Z tego co widzę :)
[...] tak zakazana twarz, daje jedno bez napinki i z normalną miną plecy owny nasz zawodnik w tle scena scena ja z lewej, w srodku nasz bronzowy medalista ktory zasluzyl na wieksze miejsce ... i owna zdjecie bylo robione w sobote wieczorem nastepnego dnia nasz zawodnik wygladal jeszcze lepiej moja dieta 8 burgerow i szejk na kolacje no i ja [...]
Witam. Dzisiaj poszedł trening nr 1 z mojego splita. Delikatnie dołożyłem ciężarów ale bez szaleństw bo czuje jeszcze skutki mocnego nawodnienia. Jeszcze bez drop setów. Po treningu obowiązkowo cardio na orbitreku 20 min. Zmieniłem ilość ruchów w ćwiczeniu nr 3 na klatę i ćwiczeniu nr 1 na bicepsa oraz zmieniłem jedno ćwiczenie na bicepsa i będzie [...]
To nie żart. Wydaje mi się, że Cyril ma większe szanse (60% dla Cyrila, 40 % dla JLB). Jerome już nie jest tym zawodnikiem co kiedyś. A Cyril już neiraz zaskoczył faworytow
Pomiary, jak widać woda ładnie trzymała - brzuch to prawie wklęśnięty aż 3 razy mierzyłam, żeby się upewnić czy dobrze pomierzyłam ale nie chciał wyjść inaczej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626a836a68f4437eaab938ae0a96f486.jpg Co do zmian w cerze mam mieszane odczucia. Pierwsze dwa dni były fajne - jak to po @ był spokój. Jednak trzeciego mnie [...]
06-09.02.2014 DNT miska liczona i wedle założeń 150/80/180 + kieliszek wina raz się pojawił Niestety ale z treningiem był falstart, do poniedziałku muszę zluzować, fizjo powykręcał mi miednicę, trochę po pastwił się nad lędźwiami. Ma być ponoć dobrze ale na chwilę muszę przystopować. Trening zaczynam w poniedziałek (jak będzie zielone światło ale [...]
Obliques - wywaliłam bice i trice (czułam ich pracę podczas ćwiczeń). Poniedziałkowy trening na górę ciała (ten z obciążeniem bez sensu) będzie do poprawy –użyję różnych ciężarów. Ten pierwszy trening był zbyt „zachowawczy” z mojej strony, trochę się bałam o łokcie, jest to spowodowane tym, że dwa lata temu miałam bardzo poważny wypadek w [...]
Z własnego doświadczenia tylko dorzucę, że jak już będziesz kupować hantle, to celuj raczej w te z gryfami max. 40 cm długości, o ile będzie wybór w podobnej cenie jak inne. Większe (45 cm) mogą się okazać nieco za długie choćby w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na barki. Znaczy zrobić się da, ale trzeba uważać, żeby hantle o siebie w górze nie [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
