1.wykroki ze sztangą
6x70kg
10x56kg
16x40kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Arnoldki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x7kg
10x7kg
10x7kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
10x10kg
10x10kg
10x10kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12
No było spoko,troche ciężko bo po pracy ale dało rade zrobić ;]
zaraz lece na tren dzisiejszy ;] pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html