Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Trening B z Soboty
1.wykroki ze sztangą
6x70kg
10x56kg
16x40kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Arnoldki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x7kg
10x7kg
10x7kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
10x10kg
10x10kg
10x10kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12

No było spoko,troche ciężko bo po pracy ale dało rade zrobić ;]
zaraz lece na tren dzisiejszy ;] pozdr

chociaż arnoldki mam porównywalne do ciebie xD

Trening chyba teraz minimalnie lżejszy niż ten 15-10-5?

Wczorajszy trening [troche musze z ocenami poszalec,ciezko mi znaleźć czas,wybczcie ;]
1.Martwy Ciąg
6x95kg
10x80kg
16x70kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
6x70kg
10x60kg
16x45kg
4.Wyciskanie leżąc
10x56kg
10x56kg
16x56kg
5.Wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim
10x50kg
10x50kg
6.Młotki
15x8kg
15x8kg
15x8kg
7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12

Kom: zmiejszyłem ciężar i dodałem powtórzen,bic i przedramie mega spompowane ;], w reszcie również staram się progresować ;P,
pisze w przerwie między seriami bo tu już kolejny tren leci :D:D Pozdr

Trening B Dziś
1.Przysiad Tylni
6x90kg
10x80kg
16x75kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowe
6x45g
10x35kg
16x30kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
10x8kg
10x8kg
10x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12 powtórzeń

Tak jak i wczoraj,staram sie progresować gdzie tylko możliwe ;]

Dawno tu nie byłem , ale widzę że nie opier.rdalasz się !!
przysiad , męczy kondycyjnie pewnie jak 16p leci
Ja jak robię większe zakresy powtórzeń ,po skończeniu czuje się jak bym biegł nie wiadomo ile :D

znowu tren zmieniles czy mi sie wydaje?;p

Long- no 16 przysiadu dają popalić ale to nic z porównaniem do wykroków :D:D
Pesymista nie wiem jak długo tu nie byłeś :D Jak zaczynałem dziennik jechałem splitem potem fbw a teraz znów spilt :D aż tak wielu zmian nie ma xD :D Pozdr

seria wykroków na 16 powtórzeniach to pewnie ze 3 minuty ci zajmuje jak nie więcej(oczywiście zależy też od tempa ;))

Powiadomki-on.
Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%.
Sry za spam.