[...] nie bedziemy kogos szukac co do puli na konkursy sfd to 90% kulturystyka i dlatego tak pozatym w PN byl konkurs na artykuł i sie nie sprawdził a za takie cos moglyby byc wieksze nagrody no ale na typery nie przewiduje nawet ja obiektywnie patrzac wielkich sum jesli ktos ma pomysł na konkurs to ja jestem otwarty na propozycje myslalem o czyms [...]
Byłem u lekarza rodzinnego stwierdził refluks, przepisał Panzol oraz Tribux, biorę już tydzień i dalej czuję lekkie duszenie w gardle. Poszedłem nawet prywatnie do laryngologa, stwierdził że z gardłem jest wszystko ok, krtań też wygląda dobrze. Postawił właśnie taką hipotezę że od ćwiczeń fizycznych mam większe napięcie przepony co może powodować [...]
Drugie pytanie/kwestia: czy jest szansa abym zbudował większe ramie przez okres tych trzech tygodni dorzucając mietka do cyklu jednocześnie redukując fat? bo może na lekką redukcje wjechał bym już w trakcie mietka tych trzech tygodni na większych dawkach. Czy jest to niezbyt realne? Jeśli nierealne to najpierw zbuduję tą łapkę większą w miarę [...]
kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]
oxa 5mg a winko dopiero bede kupowal ale chce zambonu 1ml.bo slyszalem ze sa 10ml i maja wieksze sterzenie czy to prawda? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-29 21:58:10
Według mnie śniadanie powinieneś dać większe np. 2xwięcej płatków. Poza tym po treningu nie dawaj tłustych rzeczy. Możesz zamienić posiłki V i IV ale wywal wtedy oliwe.
1. czy trening bez obciążenia, np. -pompki z klaśnięciem -kolana do klaty -long jump -przysiad z wyskokiem -krok zapaśniczy -drążek robiony w formie rund/stacji/interwałów na maxymalnej szybkości, przełoży się tylko na wytrzymałość siłową i kondycję czy ma także wpływ na dynamikę? czy dynamika to tylko zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to [...]
Zdecydowana większość ludzi ma skrzywienie kręgosłupa mniejsze bądź większe, a jednak ćwiczą normalnie na siłowni i w większości przypadków nic im nie ma. Dużo też zależy od tego w jakim sie jest wieku. Wiadomo, że skrzywienie u nastolatka może mieć poważniejsze konsekwencje niż u dorosłego, który już zakończył wzrost.
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj ] - [...]
Tak jak wyżej, kwestia przetarcia, po jakimś czasie nie powinieneś mieć tych siniaków, ja trenuje półtora roku, walczę na zawodach a limo takie większe tylko raz miałem (ale to dostałem na imprezie, nie trenowałem jeszcze) jakieś lekkie przetarcia miałem, ale po jakimś czasie już żadnych śladów. Ja uważam, że najpierw należy się skupić na [...]
[...] poreczach 3x max z zapasem 2 powtorzen. Wtorek: nogi: przysiady 15/12/10/8 Wykroki 4x10 uginanie na maszynie 15/12/10/8 lydki: wspiecia na palce 15/12/10/8-stosujesz troche wieksze ciezary niz przy przysiadach. Środa: Barki: -wyciskanie sztangi zza glowa 4 serie 15/12/10/8 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 -unoszenie sztangielek w [...]
bedzie to twoj pierwszy cykl wienc enan+meta stanowczo odpada ze wzgledu na to ze nie wykorzystasz 2 srodko i efekty beda minimalnie wieksze niz po jednym srodku.Na pierwszy przywal mety solo: 1-4 20-25mg ed
Nie trenuje nóg z tego wzgledu ze mam grube uda (61cm a przy moim wzroscie wydaje mi sie to sporo). Zawsze mam problem z kupnem spodni bo nigdy nie mieszcza mi sie nogi;/ Cepuch w sumie nie zwróciłem na to uwagi, że po mniejszych partiach robie większe, dzięki. A partii nie łącze z tego wzgledu, ze cwiczac dwie godziny i jedna partie robiac okolo [...]
a ja za 2 miechy bd mial 15 lat, wymiary mam podobne, troszke wieksze i sie nie chwale ;p moze jeszcze napisz ile wyciskasz itd ;p troszke skromnosci ^^
Plan Treningowy Na Mase - Poniedziałek:Barki Barki: Wyciskanie zza karku 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/ wywal Podnoszenie sztangi oburącz przed siebie 3x12 Podnoszenie hantli oburącz bokiem 3x10-12/// juz jest na srodkowy akton zamist tego daj unoszenie sztangielek w opadzie bo na tylne nic nie ma "Szrugsy" dużym ciężarem [...]
"W moim malutkim miasteczku nie ma żadnego klubu walki" a masz w poblizu jakies wieksze miasto gdzie można trenować sw?? A co do odwagi siłownia moze doda ci troche pewnosci Siebie ale co do walki to moim zdaniem sparingi w jakims pełno kontaktowym sporcie walki w jakimś klubie a nie z kolega (złe nawyki itp) Po takich treningach [...]
Po pierwsze w wiekszosci fabrycznie montowanych v-brake'ow ci sie wieksze niz 2.3 nie zmieszcz (ja musialem wymieniac uchwyty klockow bo obcieraly mi na 2.15 nie mowiac o wlozeniu napompowanej nawet po zdjeciu linki ) pozatym to ta numeracja jest zjechana . Mialem jedna kende 2.1 a druga ta nowa michelina z serii vertical 2.15 i jest sporo grubsza [...]
[...] usprawiedliwione przed zjedzeniem ciasteczka cz buleczki. Mysle ze aerobik jest naprawde przyjemny ale skuteczny moze byc tylko dla pan ktorym do idealnego wygladu brakuje 3kg. Kobiety ktore maja troszke wieksze brzuszki powinny zabrac sie za cwiczenia silowe, w polaczeniu z odpowiednia dieta i areobami mozna naprawde zdzialać cuda! pozdrawiam
Kilka pytań
