[...] wpływ witaminy B6 był znikomy witamina B6 z węglowodanami spowodowała wyższe stężenie glukozy we krwi przed i po teście wysiłkowym (ma to kolosalne znaczenie przy pracy wielogodzinnej) Wniosek Maltodekstryny mogą znacząco zwiększać moc maksymalną, a dodatek witaminy B6 ma pozytywny wpływ na osiągi sportowe i stężenie glukozy we krwi [...]
[...] nadawał ze względu na mój wzrost. Musiałbym zbudować ogromną masę, a to byłoby niezdrowe. Do Classic Physyque jestem już tak duży, jak powinienem być”. Jesteśmy ciekawi, jak Wheels poradzi sobie w kategorii Classic Physique. Konkurencja jest spora, a przed nim jeszcze dużo pracy. Jesteście zaskoczeni jego planami? https://youtu.be/M2EHQo9PCXA
[...] ślubu. Niebawem wystartują na scenie, ponoć na tych samych zawodach. Czyżby w parze? Agnieszka Andrzejewska i Bartłomiej Chybowski Para mieszka w Szczecinie, gdzie oprócz pracy w branży fitness Agnieszka jest nauczycielką wf-u w szkole. Razem z dobrze rozpoczynającym się startem jako fit model Agnieszka nie tylko znalazła się w finale i [...]
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
[...] maska na pewno nie poprawi naszej wytrzymałości czy nie pomoże nam wprost uzyskać lepszych efektów, za to jest bardzo dobrym wynalazkiem, jeżeli chodzi o poprawę pracy układu oddechowego. Co na pewno wpłynie na wyniki i poprawę wydolności. Maska jest świetnym rozwiązaniem dla osób trenujących sporty walki, biegi czy piłkarzy, ponieważ [...]
Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
[...] dla skurczu koncentrycznego, a bazuje na ruchu rozciągania mięśnia, a więc ekscentryki. To ekstremalne przeciążenie mięśnia, którego wartość przekracza około 15-20% pracy w warunkach klasycznego ruchu koncentrycznego. Są to idealne warunki, aby moment nieuwagi spowodował uszkodzenie mięśnia. Ten punkt łączy się bezpośrednio z punktem [...]
Wykonywanie intensywnego treningu, który wykorzystuje metodykę typu Tabata, jest jednym ze sposobów, aby zmaksymalizować utratę tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że wysiłek tego typu wykorzystuje zjawisko tzw. długu tlenowego, który organizm musi spłacić w postaci nasilenia lipolizy kwasów tłuszczowych, jak i wykorzystania ich na potrzeby [...]
[...] powinny kierować wami podczas wykonywania treningów, które w sposób prosty pozwolą na efektywne działanie pozwalające na przyrosty. Możesz zdobyć więcej wkładając miej pracy Osoby studiujące ekonomię czy tematykę pokrewną na pewno spotkały się z zasadą 80/20. Oznacza to, że 20% naszych działań może nam dać 80% rezultatów. Co to oznacza w [...]
[...] „przewlekłe zapaleniem spojówek występuje wskutek ciągłego kontaktu z alergenem np. takim jak roztocza kurzu, pleśnie, naskórek zwierząt domowych lub w miejscu pracy pacjenta, np. farby, lakiery, pary” anafilaksja – jest to nagła i potencjalnie śmiertelna reakcja na alergen. Może się manifestować poprzez uogólnioną [...]
[...] od kłopotów. Regularnie wracał za więzienne mury do 23 roku życia. Dopiero matka zmotywowała Chrisa na tyle, że postanowił wziąć się za siebie. Chwytał się każdej małej pracy, aby tylko wspierać ją psychicznie i również finansowo. To stało się celem jego życia i wokół tego organizował wszystkie swoje sprawy. Sześć lat temu jego mama umarła i [...]
[...] i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze dni. Podróże, obowiązki rodzinne, nadmiar pracy, stres, niespodziewane wydarzenia. Ciężko wówczas zadbać o odpowiednią dietę. Często odreagowujemy, sięgając po niezdrowe przekąski czy alkohol. Staraj się ograniczać [...]
Sportowcy, którzy spożywają odpowiednią ilość płynów przed treningiem lub przed meczem, produkują mniej kortyzolu, niż zawodnicy którzy są lekko odwodnieni. Podsumowanie Nawet lekkie odwodnienie organizmu jest niesprzyjające z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej. Naukowcy odnotowali znaczny wzrost poziomu kortyzolu u piłkarzy po meczu, [...]
[...] dobrej jakości białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze z różnych źródeł. Pilnuje też, by wypić odpowiednią ilość wody każdego dnia. Jade Katy nie była zadowolona ani ze swojej pracy, ani wyglądu. Odkryła pasję jaką jest fitness i postanowiła całkowicie odmienić swoje życie. Dodatkowo stała się motywacją dla wszystkich mam. które pragną wrócić do [...]
Jeszcze całkiem niedawno często mówiło się, że nasz dzień dzieli się na 3 równe części: 8 h pracy, 8 h odpoczynku, 8 h snu. Jednak w obecnych czasach, dla większości z nas, te proporcje zostały zdecydowanie zachwiane. Więcej czasu poświęcamy na pracę, mniej czasu mamy na odpoczynek i dla rodziny. Znacznemu skróceniu uległ również czas przeznaczony [...]
Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]
Calum von Moger przez wiele lat pracy zbudował imponującą sylwetkę. Jest bez wątpienia bardzo wpływową postacią w kulturystyce i fitness. Połączenie prawdziwej pasji do współzawodnictwa oraz chęci motywowania i inspirowania ludzi sprawiło, że stał się bardzo popularny w mediach społecznościowych. Ostatnia sesja treningowa australijskiego [...]
[...] wiedzy i głębokim namysłem. Została podjęta decyzja i teraz trzeba wdrażać ją w życie. To wstępne rozważanie dotyczyć może wielu kwestii życiowych. Wyboru szkoły, miejsca pracy, partnera, dotyczyć może również wyboru sposobu odżywiania. Im większa zmiana ma nastąpić w Twoim codziennym życiu, tym trudniej było podjąć ten krok. W przypadku diety [...]
[...] przepływ krwi przez tkanki. Staraj się utrzymywać stałą masę ciała. Ważna jest też Twoja postawa. Garbienie się, przebywanie w nieprawidłowych pozycjach, np. podczas pracy przed biurkiem, będzie nie tylko obciążać plecy, ale sprzyjać też rozciąganiu więzadeł. O czym należy pamiętać? Trening oporowy może skutecznie poprawić wygląd piersi i [...]
