[...] brzucha to jeszcze do tego jakaś bezsenność. Co chwilę się budziłem, nie mogłem zasnąć. Rano jak wstałem to już były myśli, by odpuścić cardio, ale jednak się zebrałem. W pracy totalna wegetacja, ledwo żyłem. Wróciłem do domu, od razu kima godzinę, przedtreningowy i na trening ;-D Chociaż myślałem, że dziś go nie zrobię, ale spróbować trzeba [...]
[...] zaczęła analizować te wyniki i coś jej nie pasowało to zrobiła mi raz jeszcze EKG i tętno spoczynkowe ciągle 115 i ta tachykardia. Dostałem jakieś tabletki na obniżenie pracy serca i zastanawiało ją to, czemu w szpitalu w ogóle to zbagatelizowali. Także teraz podjem to co mi przepisała, a zobaczymy co dalej pulmonolog zadecyduje ;-D No i [...]
[...] niestety się odwoływać...A szkoda Kasiu-przy składaniu nie musisz mieć umów żadnych.Dopiero ,gdy jest pewne,że przeszłaś wszystkie etapy rekrutacji,kadry chcą świadectw pracy,żeby udokumentować staż pracy,bo to wlicza się według wzoru "lata przepracowane mnożone przez 1,...%(nie pamietam dokładnie ile mi kolega mówił) do przyszłej [...]
[...] lżej niż ostatnio. Tylko trochę czułem, że niekiedy prostuję plecy. 2. SQ rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x70) Słabo weszło, jakoś brak mocy. Nie czułem dobrze pracy nóg. 3. Wspięcia na palce 1x max 40x90 4. PushPress rampa 6 6x27 6x32 6x37 6x42 6x47 (ost. 6x42) http://www.youtube.com/watch?v=X6QcdWTSwpI Jak szmata... 5. Wyciskanie [...]
[...] sam start - ketla dajesz bardziej przed sobą i ciągniesz "pod siebie" i dopiero wymach. Przy takim starcie i cięższym odważniku można sobie zrobić kuku. 2. Za mało pracy biodrem a za dużo rękoma. Cały pęd odważnika nadajemy z bioder. To ma być petarda! :-) 3. Za wysoko trochę chociaż to może kwestia ustawienia "kamery" 4. Waga odważnika [...]
mam hantle 4kg ^^. Wracam w środę do ojczyzny. Zarobiłem trochę kasy i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, [...]
[...] ale z minimalnym drivem z nog. Pisze by latwiej bylo wygooglowac film lub gifa do konkretnej techniki. No ja jednak trzymam się konsekwentnie podziałów: 1. Żołnierskie = military (sama góra ciała, bez najmniejszej pracy nóg) 2. Push press / Wyciskopodrzut (góra ciała + nogi) 3. Push jerk / na unik (góra ciała + unik) 4. Split jerk (nożyce)
[...] zostałem jeszcze pół godzinki żeby poćwiczyć żabkę ratowniczą Sen: od 23.15 do 7.15 drzemka od ok 16.30 do ok 17.30 2 drzemka od ok 19.30 do ok 20.15 Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Jutro i pojutrze dniówki, w czwartek kurs, w weekend studia, a w poniedziałek ostatni dzień pracy:)
[...] tempo Sen: od północy do 9, jedna pobudka żeby się odlać - 9 godzin snu Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Przydałoby się zakupić suple ale kasy szkoda:/ mam nadzieję że jutro już będą te zaległe pieniądze z pracy. Nie wiem czy to autosugestia czy naprawdę ale uczyło się jakby lepiej:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-27 21:15:32
[...] roundhouse kicki (na żebra), front kicki w powietrze, bieg bokserki ale nie prosto tylko kręcąc się wokół własnej osi, po tym część główna czyli praca na workach, minuta pracy/ minuta przerwy ale tym razem z pełną dbałością o technikę, najpierw proste następnie prawy low kick i lewy low kick, i tak samo roundhouse kick po tym rzuty piłką [...]
[...] - to ćwiczenie całkowicie powinno wylecieć z treningu jakiego kolwiek początkującego, a uważam tak dlatego, gdyż obserwuję jak to jest parcie na wynik a nie skupienie się na pracy klatki, innymi słowy: nawet najbardziej kaleczny przysiad wejdzie o NIEBO lepiej na nogi niż pokaleczona ławka na klatkę - niestety. Sugerowałbym budowanie podstaw już [...]
[...] to OK niech ktoś podtrzymuje Ci nogi i zrób tyle pow ile jesteś w stanie w 2 seriach, potem niech asekurant puści Twoje nogi i rób tylko tzw. retrakcję tj. mocno ściągaj łopatki do siebie (bardziej łopatologicznie: mocno pchaj klatkę w przód) to nauczy pracy Twojego grzbietu i podniesie ciało o kilka cm w górę - również rób ile jesteś w stanie.
Marcin K. On jest akurat z Piekar :-)) Dam radę, jeżeli będę dobry w tym co robię %-) Bo 25 lat na dole, to ciężki orzech do zgryzienia (może nie tyle co na dole, a w pracy fizycznej na dole).
[...] dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Wiosłowanie - nie, machasz łapami jak samotny żeglarz w kajucie pod swoją pościelą %-) 0 pracy grzbietu. Retrakcja - rób tak mocne ściągnięcie łopatek na ile jesteś w stanie, bez taryf ulgowych. Pomocny film, gdzie jest zaprezentowane wiosłowanie: [...]
[...] kotem. Aż wstyd, że pokazuje tutoriale. 2 odmiana wiosła - parodia, gdyby miał większy ciężar siły działające na nadgarstki byłyby tak duże, że z powodzeniem by je wywichnęły. Trzeba złapać szerzej, nogami niżej - brzuch cały czas musi być oparty o uda. 3 odmiana wiosła - typowa praca ramion, 0 pracy grzbietu. Tak się grzbietu nie zabuduje nigdy.
tragiczna technika, ten koleś w ogóle coś ćwiczy? Potwierdzam, widziałem innego jego filmiki- masakra. Twierdził, że wysoki ciąg różni się od zarzutu tym, że jest ciągnięty naokoło. Co do tego filmu: nawet ja widzę, że tam nie ma pracy grzbietu.
Musisz, tak jak napisał Golombex, wypchnąć klatkę do przodu, spiąć łopatki i skupić się na pracy grzbietem. Ja, żeby lepiej wyczuć niektóre ćwiczenia, staram się wyczuć, które mięśnie mają pracować i wykonuję sobie takie ruchy bez żadnego sprzętu. W tym momencie moja wiedza się kończy :-P
Dzień 109 Dziś dzień wolny od siłowni. Pracy też brak, bo padało ;-) Dziś miałem też wizytę u endokrynologa w Łodzi (dojazd ~ 120 km w jedną stronę). Co do terapii to tak jak przewidywałem: będę brał testosteron - póki co raz na 3 tygodnie (standardowo jest co 2 tygodnie). Ciekaw jest bardzo tego leczenia. Preparat będzie domięśniowo w [...]
[...] 3 x 10 10 / 10 / 10 Ok. Filmiki: Brak internetu ciągle... ;-) Pytania/wnioski: 1. Czy jest jakaś różnica między nachwytem, a podchwytem w podciąganiu na drążku pod względem pracy pleców? Zauważyłem, że mi zdecydowanie wygodniej i lepiej robi się nachwytem. Czy mogę zostawić tylko ten rodzaj podciągania? 2. Czym zastąpić uginanie sztangi stojąc? [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
