[...] stronie znajduje się KRF. Mamy już w nim wgląd do pierwszych 1500 fizjoterapeutów, którzy dokonali rejestracji. Z czasem w KRF znajdzie się również informacja o miejscu pracy danej osoby. https://kif.info.pl/rejestr/ Ze względu na okres przejściowy fizjoterapeuci mają czas na rejestrację do maja 2018 roku. Mam nadzieję, że informacja komuś [...]
[...] późno więc może się zdarzyć że nawet nie będzie obiadu tylko jakieś kanapki itp ( ale postaram się znaleść czas aby ten obiad codziennie był). W szkole kanapki a w pracy posiłek o 10.00 i później kanapki jedynie. Postaram się jeść więcej jajek, ryżu, płatków owsianych ( chodź mięsa i tak nie będzie za dużo ). I nie piszcie że mam [...]
[...] godzina na maksa dla kondycji Dieta: trzymam i dbam o nią 5 posiłków dziennie W/B/T tak jak ma być. Kreatynę zacząłem teraz brać. Sen taki jaki powinien być, Teraz brak pracy więc raczej w dzień wypoczywam. Czy nie za dużo ćwiczę czy nie przesadzam co o tym sądzicie?? Cze nie będę miał mniejszych przyrostów? Poniżej napisze jak wygląda mój [...]
[...] 90s trucht 5. siłownia 1h 6. hiit 10 x30s sprint/ 90s trucht 7. wolne - pracowałem też 8h fizycznie 5x w tyg. Pytania: 1. Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (bez pracy fizycznej bo niedługo nie będę miał roboty)? 2. Czy jeżeli śpię 6h dziennie to znaczy że musze zjeść 6 posiłków skoro trzeba jeść co 3 godziny? 3. Czy mogę wydłużyć [...]
[...] Ogolnie nie mam zadnej diety,ale staram sie jesc zdrowo. To znaczy unikam fast foodow,cukrow,slodkiego. Jem to co podaja w domu,bo jeszcze poltorej miesiace bede bez pracy. Mam 180cm i 67 kg(zostal mi maly miesien piwny,bo od miesiaca cwicze lafayem,predzej miesiac skazanego i jeszcze predzej bieganie) Ale mam dwa pytania: 1.Czy tak jak [...]
[...] około 10-14t ładunku. Zauważyłem, że podczas ćwiczeń występuje okropny bół dolnej partii kręgosłupa - częsci lędźwiowej, który uniemozliwia dlasze ćwiczenia, jednakże w pracy ten ból nie występował, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć chwilami również pracując mogę odczuć pewien dyskomfort i ból jednakże nie jest on tak dolegliwy jak w przypadku [...]
[...] doradzili teraz bcaa i Universal Animal Cuts 42sasz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie 2jaja gotowane, 50g płatków zalane woda i owoc ! Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje) rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa Obiad ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa Tu [...]
[...] Wrzesnia do Listopada mialem przerwe. Od poczatku listopada ruszylem z trenigniem obwodowym ACT, kotry to dopiero zakonczylem. Pytanie/problem: Z powodu zmiany intensywnosci pracy (Pracuje w firmie produkujacej przebrania karnawalowe ,a ,ze zbila sie karnawal natarczywie wzmoglismy nasza prace, nawet do 14godzin dziennie od pon. do pon.)mam tylko [...]
[...] jakies cztery tygodnie temu zwiekszylem kalorycznosc na leki plus i zaczalem przybierac na wadze ko kilka seteczk tydgodniowo. I przyszly swieta, tydzien w domu bez pracy i lekko sie pogubilem z dieta, ciezko sie oprzec tym wszystkim swiatecznym smakowitoscia szczegulnie po prawie roku ograniczania i odmawiania sobie pustych kalori. Nie [...]
Cześć, mam 16 lat i od ponad roku z przerwą chodzę na treningi BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co [...]
[...] 21 lat, waga ok 65 kg, wzrost około 182cm (patyczak). Chciałbym nabrać trochę masy dlatego zastanawiam się nad białkiem lecz nie wiem czy ma to jakiś sens ponieważ godziny pracy i ogólna sytuacja nie pozwala mi na dietę. Mój plan treningowy. Pon- Trening (BOKS) WT-Klata-Biceps Śr-BOKS Czw-plecy-triceps Pt-wolne Sob-Barki-Brzuch Nd-wolne [...]
[...] ''lekkim'' wzroście masy. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie i szczerze nie będę tego wyliczał, nie potrzebuję tych wszystkich kalkulatorów, to dla mnie obłęd. Mam 21 lat, w pracy nie dźwigam ciężarów ale jestem na ''chodzie''. Mój plan to siłownia 3x w tygodniu + basen 1x w tygodniu. Dietka miała być tania, z racji braku pieniędzy rzecz jasna :) [...]
[...] – prawie wszędzie jeździmy samochodem, mamy windy, schody ruchome, zakupy możemy robić przez Internet z dostawą do domu… Coraz mniej czynności wymaga od nas jakiegoś nakładu pracy. Sklepy spożywcze kuszą nas z kolei szerokim wyborem produktów, z czego większość jedynie ładnie wygląda, a ze zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólnego. Krótko mówiąc [...]
[...] dniach ból nie zmniejsza się. Cholernie jednak dziwi mnie jego przebieg. Pracuje fizycznie i po kilku godzinach ból promienieje do przedramienia a następnie bo całodniowej pracy zdarza się, że również do lewej łopatki. Podczas nacisku ból odczuwam tylko i wyłącznie wtedy, gdy uciskam oznaczone na zdjęciu miejsce, nigdzie w jego obrębie bólu [...]
[...] snu Pomaga regulować rytm dobowy organizmu Wspiera zdrowy poziom serotoniny Pomaga w walce z jetlag Tryptofan to niezbędny aminokwas, który odgrywa niezwykle istotną rolę w pracy układu nerwowego i wiąże się bezpośrednio ze stanem psychicznym człowieka. Bierze udział w wytwarzaniu melatoniny – która jest „hormonem snu” a także silnym [...]
[...] dosc ciezko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 2 razy w tygodniu po 30 minut intensywnie Odżywianie: tu jest problem prawie nie jem, raz dziennie po pracy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: mam okolo 3 godziny dziennie [...]
[...] głośnik mono, wyjście słuchawek stereo/wyjście sygnałowe audio (line out), wejście mikrofonu stereo, wbudowany mikrofon Bateria 6-ogniwowy (47 Wh) akumulator litowy Czas pracy akumulatora - do 3 godz. i 30 min System operacyjny DOS Wymiary 37,18 x 25,43 x 3,20 (z przodu) cm Waga 2.49 kg Cena 999zł [...]
[...] tkanki tłuszczowej bez zmiennie od dwóch lat na poziomie 10-12%, więc gdy patrzę na same liczby, myślę sobie: Świetnie!, natomiast przeważają na co dzień myśli negatywne, typu: Wiele pracy przed Tobą, wszędzie tłuszcz i zero mięśni. Co robić? Być może zaproponujecie psychologa... Ale pomijając lekarzy, co mogę zrobić sama, by było mi lepiej?
Witam ćwiczę od niecałych 3 miesięcy Mój dzięń wygląda tak ze od 9 do 17 pracuje potem na 18 idę na siłownie. Móje posiłki to 2 kanapki na śniadanie w pracy oraz obiadokolacja około 17 15 mięcho ziemniory itp Na siłowni świczę seriami 15 12 8 8 normlanym cięzarem pon klatka wtorek bic środa plecki barki w czwartek nogi tricek i codziennie brzuch [...]
[...] normalne(co zresztą potwierdzały wyniki siłowe i libido w liceum). Czy problem może leżeć w pasożytach? Jednak nie odczuwam skutków ubocznych w stylu bycia zaspanym itp mimo pracy w biurze na 7, więc już sam nie wiem co robić. Czy coś z dieta jest nie tak, oprócz odrobinę za wysokiej podaży białka? Aha - od 2 tygodni szamię kreatynę(mono, moja [...]
