do pracy

[...] oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g jabłka 50g kaszy manny Panowie jeszcze takie pytanie i prośba do tych co osiągneli forme, macie może jakieś tipy, rady jak sobie radzić jak dopada taki naprawdę mega wilczy głod? Często dopada jak własnie wracam po pracy z cardio i łapie mnie hipka

1.02.2015 Dnt - po powrocie o 5 z baletów pospaliśmy do ok 11 i na nogi siup. Wizyta u rodziców i noc w pracy, było ciężko ale jakoś dałem rade. z miski drugi posiłek był rozbity na 2 x bo część była zjedzona na obiedzie u rodziców a część w pracy z pojemnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e013ee2e5cbb4a8a8c4cb19d9e8c7605.png

Wiem że dawno nic nie wpisałem... Długi wekend majowy dał mi w kość pod względem pracy... nawał sprawił że nie miałem kiedy trenować i dopiero jutro mogę iść na siłownie. Powodów jest kilka... Puchar Polski rozgrywany w Warszawie pochłonął 16h z mojego życia które spędziłem w pracy potem poniedziałek i wtorek spędzone w robocie i przygotowania do [...]

[...] przez wszystkich przedstawicieli krajowych EFS i nominowany na stanowisko przedstawiciela Shidokan w Polsce. Był to dla niego wielki dzień i jednocześnie początek wytężonej pracy nad promocją, budową i rozwojem struktur organizacji Shidokan w naszym kraju. Dotychczasowym efektem tych działań jest uruchomienie oddziałów Shidokan w kilkunastu [...]

[...] Conora McGregora Leona Edwardsa i Colby’ego Covingtona nie szczędząc im cierpkich słów. Masvidal zamieścił vloga, w którym jeździ na nartach w górach w czasie wolnym od pracy. Jednak pod koniec wideo, „Gamebred” powrócił do spraw biznesowych, kiedy wyzywał kilku zawodników, których oskarżył o odmowę podpisania kontraktów na walkę z nim. W [...]

Vince wcale nie jestes zastary mozesz przeciez startowac z nizszym stopniem tylko musisz sie przykładać i ciezko harowac.. Olo dzieki za te czułe słowka :D... był ojak było;/ może będzie kiedyś lepiej;/ Ta przegrana mnie jeszcze bardziej zmotywowała do jeszcze cięższej pracy. Zobaczymy jak to będzie. Olo poprostu musisz panowac nad emocjami.

[...] się przyłożyłam aeroby zrobiłam w drodze na siłke a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. Sztanga była zajęta rozgrzewkę zrobiłam na małej a resztę ciągłam na [...]

Zainwestuj w gainer, kup duzy szejker, wrzuc ile tam Ci potrzeba zeby przetrwac dzien do srodka, zmiksuj i wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi [...]

No to znaczy, ze znacznie więcej powinieneś szerokim chwytem cisnąć Może ogólnie do wyciskania glową w dół się przekonasz, jak tak dalej pójdzie - hehe Pracy klaty i tak się nigdy nie wylączy calkiem ale i nie ma takiej potrzeby. Zresztą środka klaty nigdy za dużo Wg teorii łokcie blisko ciała przy wyciskaniu sztangi wąsko to też angażowanie [...]

[...] pas, bo widzę Kelvina chodzącego z tym pasem i nie wiem, kto mu go dał. Zawalczę o pas w następnej kolejności – to wszystko, co wiem. Wykonałem swoją robotę, pojawiłem się w pracy. Mogę czekać jak długo będę tego potrzebował, bo zrobiłem bardzo dużo dla tej firmy. Odegrałem swoją rolę. Jestem pretendentem numer jeden. Jacare może walczyć z [...]

[...] 10x35kg, 2x10x40kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 4x12xcc High pull z ziemi 4 serie 4x10x50kg Szybki trening, w nastepnym tygodniu dorzucamy do pieca;p Po treningu pleckow niecale 2h przerwy i mialem trening pilki recznej w formie sparingu. Mam dzisiaj takie zakwasy, ze az dziwne. W dniu dzisiejszym po pracy beda bary i lapki. Weekend wolny;p

[...] wioslowanie jednoracz sztagielka 3x8x52kg uginanie mlotkowe sztangielkami 3x8x25kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 8x12kg, 2x8x15kg Spalem niecale 5h, po pracy o 16 szybko po torbe i na silowni bylem o 16 30, rozpoczalem trening o 16 35 skonczylem o 17 30, szybki powrot do mieszkania jedzonka i na 20 trening pilki recznej, [...]

Gats2 remont troche bedzie trwal, chcemy wspolnie z zona kilka rzeczy po swojemu zrobic. Moj tryb dzienny wyglada tak w pracy 8 h siedzenia i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg [...]

[...] zegarka jakie pamiętam była 1:30. Obudziłem się 3:30 i nie było spania. Stres. W weekend zmarł mój wujek, a dzisiaj robiłem za kierowcę delegacji na pogrzeb matki kolegi z pracy. Do tego obolałość barków i brzucha. Po tych 100 prawilnych swingach i 100 pompkach czułem się jakbym zrobił pół miliona brzuszków. Jak pisał Orzegów, przy 48 kg - [...]

[...] niż". Zrobisz więcej? Twoja sprawa. Doświadczony komsomolec tylko uśmiechnie się pod nosem :-) Masz się uczyć wysiłku. Jak przestaniesz liczyć powtórzenia i skupisz się na pracy ciała, to nawiążesz dialog. Inaczej mówiąc: nie porywaj się na wyzwania, do których nie jesteś gotowy. Taka strategia oszczędzania sobie wzruszeń :-) I hodowanie w [...]

solaros nie zjem 100g tak jak napisalem ze powinienem,poporstu nie ma kiedy.orzechy to tylko po kanapkach w pracy wszamam.wloskich juz nie lubie,takie jakies gorzkie sa te co je kupuje.teraz sie stram kapke olwy do innych posikow dodac poza okolotreningowymi. wczorajszy trening 1-podciaganie na drazku 4s MAX 12,12,10,8 2-Wioslowanie sztanga [...]

[...] wiec w roku szkolnym raczej zbyt dużej aktywności fizycznej niema i powiem szczerze przez tydzień chodzenia do szkoły nie ruszałem się tyle ile teraz wyrabiam w 1 dzień w pracy) do tego wyśrubowana dieta a nie jak to było do tej pory odżywianie się normalne ale bez żadnych limitów( typu tego nie jem bo mi zaszkodzi itp.) mogłoby być za dużą [...]

[...] bo nie za bardzo pamiętam, ale raczej czysto (no dobra- trochę alko wpadło :-PP ) 15.08 środa (dzień loda- nie mogłam się powstrzymać-takie powiedzonko ostatnio u nas w pracy kroluje %-) Trening: 150 skakanka 25 air squat 25 curtis press 20kg 4x obwód 20 Sumo DlhiPl 20kg 20 push up 25 curtis press 20kg 25 air squat 150 skakanka czas: coś [...]

[...] hantla zza głowę 12x35kg 12x39kg 11x43kg Odczucia: Dzisiaj pospałem sobie 8h I w dzień wpadła drzemka 2h,bardzo dobrze bo ostatnio mało spałem-przez szkolenia w pracy itd. Posprzątałem i zrobiłem sobie zakupy, czyli po skrócie dzień lenia xD Dzisiaj trening zacząłem od brzucha, unoszenie kolan do brzucha dało mi w kość jak nigdy, [...]

[...] sztangę z ławek,to zrobiłem drop secik i pozostało tylko unoszenie tułowia na ławce rzymskiej,to pozornie łatwe ćwiczenie zeszmaciło moje prostowniki-pod koniec dnia już w pracy czułem domsy xD Brzuch 10 serii,2 ćwiczenia,plus minus odpoczynek między seriami to 1min. Przed pracą drzemka 40min.I dzisiejsze moje pozowanie [...]