[...] chce,zeby wyglądało, ze robię research w Waszych radach;-). Jednocześnie po konkursie Ty masz jakieś wyobrażenie jak to u mnie wyglada... Mam nadzieje,ze nie namodzilam za bardzo }:-( A teraz meritum : na czym powinnam sie skupić w dalszej pracy? Myśle,ze spokojnie mogę poświecić 2-3 dni w tygodniu ( w zależności od sytuacji i obciążenia praca)
[...] poza zakresem moich możliwości wiec zostanę przy 10 17,5kgx12/17,5kgx12/17,5kgx12+drop 15kgx10/12,5kgx8 skorzystałam,ze była maszyna, nuki zabite Jako,ze jutro siedzę dobę w pracy to po krótkim odpoczynku i zjedzeniu banana od razu następny trening Tydzien 2(14) Dzien 3 A1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 8 - 10; opuszczamy przez 5s [...]
dzieki dziewczyny};-) kilka dni bylo leniwych treningowo, troche pojezdzilam na rowerze ale juz krotsze dystanse ;-) , skupic sie musialam na pracy,rodzinie i remoncie 25.06.15 znowu crossfit :-D w ramach rozgrzewki bieg 600m WOD1 AFAP 50x wioslarz (kcal) box jump 50 cm KB swing 20 kg wall ball 10 kg burpees mlotem w opone skakanka pull ups [...]
mi ta praca pozwala ćwiczyć w pracy - urządzenia są w osobnym pomieszczeniu a ja siedze w drugim i na jednym kompie je nadzoruję a na drugim mam neta - pomieszczenie jest wielkości połowy boiska od kosza (to w którym siedzę) a w nim jedno biurko - pozwala mi to ćwiczyć swobdnie w pracy bo w 95 % czasu nie mam nic do roboty.
peppin 99- jest powiedzenie: "ile to się trzeba napierd... zanim zostanie się dziadkiem!" Taki jest urok transformacji w Polsce - wydłużenie czasu pracy do przejścia na emeryturę. W obecnych Niemczech dla utrzymania rządu uchwalono, że na emeryturę będzie można przejść po 40 latach pracy bez względu na wiek (wcześniej był zapis o przejściu po [...]
[...] moją diete tak zebyscie coś też wiedzieli o moim odzywianiu. Mile widziane uwagi. Choc i tak wiem ze dieta nie jest optymalna jednak dopasowana do dobowej aktywnosci, w pracy niestety nie moge sobie pozwolic na szwedzki stół i 20 minut posiedzenia na spokojną konsumpcje. DZIEN A BEZTRENINGOWY [...]
[...] 2. Dietetics working xD 3. Jednak się szarpnąłem żeby nie było że nie daje. Jakość zdjęcia kiepska ale i tak nie ma tam za bardzo co oglądać :D 4. Zestawik do ówczesnej pracy, dwie tortille i banan 5. Zupa krem z grochu łuskanego z grzankami z pieczywa pełnoziarnistego /SFD/2020/9/9/f874fc5a0be74515b52f880902e5d106.jpg [...]
[...] dnt potraktuję ten trening jako zapoznanie z ćw z mniejszym ciężarem TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]
[...] po co zmieniać. Kombinacje zostawię na kiedyś }:-( . Dzisiejszy trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Trening A. 29.10/24.10/15.10/10.10/06.10/29.09/24.09/12.09/17.09/ A. Przysiad ze sztanga na plecach rcc,r20/35/40x7/45x6do kąta prost [...]
[...] na siłę, tak jak curura kazała %-) )czuję się o wiele lepiej, mam więcej energii. brzuch trochę bardziej płaski i woda się mniej zatrzymuje. ten tydzień mam wolne w pracy, więc będzie intensywnie %-) jutro zaczynam dzień od treningu, więc mam nadzieję, że po nowym roku będę mogła się pochwalic pierwszymi efektami :-)) a o to plan. jutro [...]
[...] bo mój szef siedzi wyżej niż ja ;-) ale dzisiaj jakoś wyjątkowo spokojnie było. wybrałam się na zumbę, co było najgorszym pomysłem jaki mogłam mieć...brak snu, 10 h w pracy i zmęczenie mięśni po wczorajszym treningu sprawiły, że nie miałam w ogóle siły i coś mnie kolano zaczęło niepokojąco pobolewać, więc poszłam się porozciągać, wtedy [...]
[...] to regeneracja pełną gębą ;-D jestem non stop głodna. nawet zapychanie się zieleniną i kapuchą kiszoną nie pomaga :-| jutrzejszej michy nie liczę, bo mam jajeczko w pracy /zamówiłam catering, gdzie będzie kilka rzeczy, które będę mogła zjesc, jak np jajka faszerowane i pasztet z królika. wcześniej na pewno będzie : -omlet z siemienem [...]
[...] i robil dyskutowane przez nas kierunki zarowno z twojej branzy jak i z branzy naukowej ktora zajmuej sie odkrywaniem czegos i tworzeniem realnych rzeczy a nie wymyslaniem pracy dla samej pracy. Hmmmmm moj uniwerek jest w pierwszej 50-tce w Europie na ktorym miejscu jest twoj? Czekaj to wogole byl uniwerek czy prywatna szkola wypasania bydla [...]
[...] ktorym wynajmujecie pokoje, obudzcie je ze spiworkow i im pokazcie moze zrobia ioooooo i powiedza photoshop :D http://www.youtube.com/watch?v=ZqV-raQXTzE&feature=relmfuW pracy sobie obejrze bo jeszcze się zawieszę a za darmo tak siedzieć i się gapić nie wypada %-) co racja to racja, jak kiedys pracowalem to tez tak robilem :D ale generalnie [...]
Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]
Waga rano 113 więc po malutku spada, ale pewnie znowu w sobotę, bo teraz dwa dni w pracy (12h) i raczej na salę po pracy się nie wybiorę wzrośnie do 113,8 czy jakoś koło tego. Jak nie w pracy to i jedzenie zupełnie inne. Rano przed salą koktajl (białko, napój sojowy, banan) po sali prawie to samo tylko białko z ww, póżniej dwa banany, 3 jajka (nad [...]
solaros no własnie na poczatku dnia zarcie wchodzi ale w polowie i pod koniec to juz jest masakra ledwo co wciskam to co mam do zjedzenia hehe graczes 1raz sie tak zdazylo bo przed praca bylem po posilku nie bylem nazarty a po pracy juz o 23 nie gotuje piersi itp a ser wiejski szybko wchodzi nie trzeba przyzadzac
[...] w sumie 4 lata pol roku temu mialem 5cio mieszeczna przerwe ale ogolnie do srednio zaawansowanego mysle ze spokojnie pasuje i 4 dni to bylo by chya leprze rozwiazanie szczegolnie ze mam wekendy wolne od pracy :) tylko teraz musze przemysleć jak to wszystko rozlozyć zeby mialo rece i nogi poczytam popatrze na plany treningowe i zadecyduje coś :)
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
