[...] poracowac to i teraz mamy gotowy program. Byc moze pan major tez ma taki program szkoleniowy ale ja go nigdy nie widziałem / moze byłem za cienki/.Gdy powsatło stowarzyszenie mam nadzieje że major dostał bodziec do pracy i wyjdzie cos z tego wspaniałego , jest jeszcze wiele watków dlaczego tak jest jak jest .....ale to nie na forum. pozdrawiam
Do pracy noszę migdały lub inne orzechy, soczewicę/ ciecierzycę + np. kalarepę albo brokuła...kiedyś tartę ciecierzycową z kuchni Ladies miałam...jak mam akurat własny chlebek to noszę kanapki.....to tak przykładowo.....czasem mam kilka pojemniczków, ale już się wszyscy chyba przyzwyczaili do tego widoku i że jem inaczej.
rybki dostalam, swieze makrele wczoraj lowione dojechaly do mnie w srodku nocy a dzis od rana do pracy. Pytanie jest: czy ryba musi byc od razu wypatroszona? w koncu w sklepach tez kupuje sie chyba cale ryby (a one jakas podroz tez maja za soba), nic sie nie stanie moim rybom jak niecala dobe w lodowce beda? Mama spytana o porade stwierdzila ze [...]
[...] przesolone, takie jak lubie :-D a na sam koniec starty ser żółty, no limit + posypka czarnym sezamem. Nie jedliście? Zjedźcie na taczce z górki. miałem zanieść mamie do pracy, ale nie oddam, nie ma takiej opcji %-) Ver bez sera /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7935d2e77c64444592ad90f038669a47.jpg I z serem i sezamem czarnym 8-) [...]
W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cec***ących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]
[...] nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak ja ??? Kolego, najważniejszy jest bilans kcal. [...]
[...] piątek .. mogę jeździć na rowerku.. jest napisane że 20-45min aero... ale później jeszcze.. ?? Czy będzie za dużo? Ja ćwiczę przeważnie koło 17 :-) mój mąż potem jedzie do pracy a ja się nudze (no chyba że junior nie śpi) i tak sobie wymyśliłam że mogłabym może popedałować :-D co Wy na to? kiedyś tak spędzałam czas.. oglądałam film i dawałam na [...]
[...] zdecydowalem sie na gainera nie badz ci..., ludzie pracuja po kilkanascie godzin dziennie, maja rodziny, trenuja i jakos daja rade zrobic sobie 1-2 posiłki zeby zjezc w pracy a Ty do szkoły chodzisz i czasu znalezc nie mozesz?/ co bedzie jak do pracy bedziesz musiał isc? wez sie w garsc i zacznij jesc jak nalezy bo proszki roboty za ciebie [...]
[...] walczył z dobrze zapowiadającym się Khamzatem Chimaevem na głównej karcie UFC 273, ale niestety dla Burnsa walka nie potoczyła się po jego myśli. Teraz Burns wraca do pracy i ma na swojej liście kilka dużych nazwisk. „Nie muszę dawać kolejnej szansy kolejnemu początkującemu zawodnikowi. Potrzebuję dużej walki. Potrzebuję kilku zawodników. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 145 Delikatna regeneracja, dzisiaj na nocke do pracy i trzeba sie pouczyc na zaliczenia w szkole. Skończyłem 1 sezon swojego serialu, czuje straszny niedosyt. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 14x 20/15sek szybkiego biegu // 40/45sek truchtu [...]
[...] i spróbuj tego ruchu, powinieneś poczuć. Przy odpowiednim wykonywaniu tego ruchu JESTEŚ (chociaż może Ty akurat nie, skoro to negujesz) w stanie pobudzić klatę. A 90% dla pracy tricepsa to ZDECYDOWANIE przesada. Poza tym, co ma się rozciągać? Chodzi o to by klatka pracowała właśnie w niepełnym ruchu, od jak największego skurczu do mniej więcej [...]
Taka bułke biorę codziennie do pracy , ta ma prawi 700 kcal . Jest ser żółty , pierś gotowana , warzywa . Bulka mojej produkcji ;) . Idealny posiłek do pracy czy szkoły , są tłuszcze ,węgle i białko oraz warzywa , po zgnieceniu ma normalne rozmiary i bez problemu da się zjeść /SFD/2021/11/8/a24a04b5af134956b12bea6bd25eeb77.jpg Zmieniony przez - [...]
U mnie niestety kwarantanna też się do wzrostu wagi przyczyniła. Zmniejszony poziom aktywności, bo był rower do pracy i z powrotem, siłka 3x i praca.. a w domu kanapa i nawet ten trening nie taki, jak na siłowni i z nudów zaglądanie do lodówki, pieczenie ciast.. no i nie wiedzieć kiedy 3kg+
No niesamowite jak się człowiek adaptuje. Już teraz nawet to że nie wiem czy tego 01.06 wracam do pracy az tak mnie nie denerwuje. :p Wczorajszy trening : 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 5 6 6 1b. Bulgary 3x12 CC cc zielona guma 1c. Plank 3x max 60s 60s 50s 2a. Swing 3x15 2b. American swing 3x12 3a. Wiosło kettlem 3x12 12 kg 3b. [...]
Według mnie najskuteczniejszym sposobem na budowanie dużych twardych mięśni jest trening na dużych obciążeniach z dynamiczną fazą koncentryczną żeby zaangażować do pracy jak najwięcej włokien mięśniowych i akcentowaną fazą ekscentryczną przy której powstaje najwięcej uszkodzeń włókien mięśniowych. Zawodnicy,którzy opierają się tylko na pompowaniu [...]
Za trzy tygodnie kończe hst. A na wakację wyjeżdzam do pracy. jak dobrze zabezpieczyć mięsnie i zredukować co nieco zbędnego tłuszczu? nie będę miał przez miesiąc dostępu do żadnych sprzętów treningowych. O pracy mogę powiedzieć że nie jest bardzo ciężka fizycznie ale często się nie dosypia i klimat jest dość ciepły... jak dietę postawić by mieć [...]
[...] staże, szkolenia. Tam można czasem spotkać ogarniętych chłopaków, którzy tą pracę traktują nie jako zło konieczne, ale ją lubią i się szkolą za własne pieniądze, by w pracy wiedzę i umiejętności zdobyte na różnych szkoleniach wykorzystywać. Pracę w ochronie potraktował bym jako bazę do tego, by później złożyć papiery do pracy w służbach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie w tym roku :( ale okres wakacyjny jako tako istnieje i jest mega aktywny . Każdy dzień jest mega aktywny a w skald aktywności wchodzą : -- codzienna jazda rowerem do pracy oraz z pracy + 3 x w tyg jazda rowerem na dzialke i z dzialki -- 4 dość mocne treningi siłowe Split ( tylko w domu ) -- 3 x tygodniowo wyjście na osiedlową siłownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] „na raz” bo wedlug mnie blendowanie bedzie trwalo dluzej i moze byc „mniej dokladne” Tak przygotowany posilek wrzucamy do torby/plecaka i lecimy do szkoly/na zajecia/do pracy. Nie znam chyba latwiejszego szybkiego i pelnowartosciowego posilku, ktory jest tak samo dobry zaraz po zrobieniu jak i po kilku godzinach w torbie. Ps zdjecie dodane [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
