do pracy

[...] + 40g migdałów Znowu jestem zadowolony z treningu. Sporo siły, duża intensywność, objętościowo również sporo tego wyszło :) Apetyt z dnia na dzień coraz większy. Posiłki znikają w 5 min a nie w 30:P Szama do pracy na nocną zmiane /SFD/Images/2015/6/17/6cb0fa19d94449e2aaa03fff001309d6.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-17 22:43:17

[...] :) z tego powodu miska trochę okrojona :) 1. 80g owsianych + 8białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + 1/2 banan 2,3,4,5 60g ryżu + 200g kurczaka 6. 125g chudego twargu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały Wklejam prowiant do pracy :) /SFD/Images/2015/6/23/b816aabe96e24eaca7325d778ecc3bd1.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-23 15:33:44

Gorna klata: Masz wyciskanie sztangielek na skosie chw neutralnym. Skos 30-45stponi. Jesli to nie wchodzi to dodanie jeszcze jednego cw na gorna klate tez nic nie da. SCIAGAJ LOPATKI JAK TROJBOISCI A WLACZYSZ GORNE WOLKNA NAWET NA PLASKIEJ LAWCE. TO JEDEN Z SEKRETPOW ICH TECHNIKI WYCISKANIA, TZN WLACZENIE DO PRACY KAZDEJ MOZLIWEJ CZESCI [...]

[...] git-majonez. Próbowałem jeszcze patent przewracania omleta przykrywką ale jednak łatwiej wychodzi mi bezkontaktowe przewracanie%-) Troche dużo tłuszczu wyszło przez co do pracy na jeden posiłek muszę zadowolić się prochem aby jakoś ratować makrosy. No i bez keczupu do wątróbki%-) [...]

[...] Mało czasu coś teraz mam.. kupiłem ksiązkę z dietetyki 650 stron i jeszcze malutkie literki do tego %-) kiedyś trzeba to przeczytać.. jeszcze mam na oku o fizjologi ponad 900stron. Ponad to cały czas do pracy do końca miesiaca i urlop 3 tygodnie. Na siłkę chodze tylko 2 razy waga się trzyma- rano było 75,4 kg

Tak, tak będzie się działo. Koniu ma lepszy przelicznik w WLKS także muszę się ostro brać do pracy.

[...] pytanie jest takie dlaczego mnie to boli? Nie powinno. - codzienny trening brzucha to raczej kiepski pomysł. Cały czas siedziałeś przed kompem a teraz zmuszasz mięśnie do pracy i ni dziw się, że masz mikrourazy na brzuchu zwłaszcza jak dwa dni pod rząd trenowałeś. Najwidoczniej jeszcze duża czasu minie zanim organizm przyzwyczai się do [...]

TOMASZ-B bardzo dobra wypowiedz ja coprawda jestem kobieta ktora dopiero zaczyna ale jak zabieram pojemniki z jedzeniem do pracy to spotykam sie z bardzo niemilymi komentarzami na ten temat jak tak mozna jesc po co jepiej sobie niczego nie odmawiac lepiej wszamac pake chipsow zagrysc batomikiem i popic fanta na temat mojego treningu slysze tylko [...]

[...] kolanach i wolnym dociskaniu bioder do podłoża. następne rociąganie robiłem po sześciu godzinach,tu całe ciało standardowo. godzinka odpocynku i spining. tętno-144/175max.kcal-836. dziś moja kochana żona ma urodiny,pragnę podzielić się z wszystkimi tą wiadomością!ona jest dla mnie inspiracją do pracy nad sobą,bez niej nie byłbym tu gdzie jestem.

[...] przerwa ileś miesięcy i następna, trzecia nie skończona, leży w szafie przeterminowana. Przy trzeciej był spadek libido, problem z zaśnięciem plus świadomość, że jutro do pracy i trzeba się wyspać a nie można, ciągłe zmęczenie, które usuwałem kolejną porcją prochu, rozkojarzenie. Temu złoty środek w ilości brania albo w długości brania albo [...]

heh nie wiecie ale ja nie pije tymbardziej ze do pracy dzis ide na 22 to po drugie kabaty wogole to bym za was nie wypil :P no moze jakies wyjatk iale nie wiem

Oficjalnie powołanie do kadry narodowej już jest, więc zostało tylko odliczać dni do startu. Formę staram się podtrzymywać. Dieta ustabilizowana. W weekend postaram się coś wrzucić, a dzisiaj jeszcze idę do pracy na nockę.

[...] czw - trening nr 2 pt - GPP sob - trening nr 3 ndz - siłowo-wytrzymałościowy D Ogólnie to mam meeega doła, to nie mój dzień dzisiaj... Rano zapomniałam karty wejściowej do pracy, wracając z siłowni zapomniałam oddać kluczyk na recepcji (zorientowałam się dopiero w domu i po obiedzie musiałam tam znowu pojechać), 2 razy przegapiłam swój [...]

jutro do pracy to mi nie pyknie z ta strona

Animal ale masz bata Helss hmm co powiem...znalazlam piosenke pasujaca do pracy maślora w jego dzienniku jest omg..stare dobre czasy

[...] co 2. W treningu pleców MC na początek. 2 ćwiczenia na bic wystarczą przy połączeniu z plecami. Wywaliłbym albo młotki albo kolanko. W treningu nóg wspięcia na palce na koniec. W barkach brakuje czegoś na tył - unoszenie na boki w opadzie daj zamiast unoszenia do przodu. To tyle tak szybkim przelotem ode mnie a teraz lece do pracy :) Pozdro

Taa Wrocławianie powinni mieć zniżki na naprawę zawieszenia. Chociaż od kiedy rozkopali w Posen Niestachowską/Żeromskiego to też się stała mała tragedia komunikacyjna. Akurat codziennie tamtędy do pracy jeździłem. Teraz przez centrum tragedia, przez Ogrody jeszcze gorzej.

Po remoncie będzie lepiej Fakt Żeromskiego rozkopana i z szybciutkim dojazdem do pracy już zdecydowanie ciężej Hubert - na avku to Twoja witka ?

Przedwczoraj leciał Mad max 2 na jakimś kanale Dziś chyba sobie predatora oglądnę i w kimę bo rano do pracy wcześniej W moim okazało się że nagrzewnica poszła, znowu koszty, ech diesel czy benzyna zawsze skarbonka.

...... zycze Panstwu przemilego dnia.. Ja spadam do pracy,trening i pojawie sie wieczorem...jak mnie dzis sztanga nie przygniecie CU later ;)