[...] BANANY, ANANASY ITP ok - dodać albuminy jaj moge bez problemu, czy to gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 14:07:22 Liczba szacunów: 0
[...] ale chyba tak to się powinno liczyć jak wpisałam bo przecież przed obróbką? Jutro już będzie ładne, właśnie upiekłam schabik, ugotowałam kaszę i pakuje pudełeczka do pracy. Dziś też już się zmierzyłam zamiast jutro bo będę w biegu do pracy - jest o centymetr mniej w brzuchu i w łydce i tyle. Dobrego wieczoru Ladies:) Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 22:11:53 Liczba szacunów: 0
ok, tak wygląda micha na jutro. to są 4 posiłki, plus banany będą przed wyjazem do pracy co do kukurydzy - tak naprawde to będzie to mieszanka warzyw w której kukurydza to niewielka ilość. sama kukurydza tak naprawdę nie jest paleo. co do kiełbasy parówkowej to tak tylko wpisałem. będą to angielskie kiełbaski wieprzowe plus jajka smażone. [...]
Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 21:09:01 Liczba szacunów: 0
ja do pracy sobie robiłem normalnie zamiast kanapek ryż w pudełeczku pakowałem kurczaka jogurty itp. wiadomo że nie smakuje już tak fajnie na zimno heh ale daje rade do tego jak już nie masz przerwy to zakup sobie gainera i pij z raz dziennie w pracy przygotowanie zajmuje 2 minuty przecież to chyba gdzieś tam dasz radę go wypić ;) w końcu po to [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-06-15 10:20:04 Liczba szacunów: 0
3 dzień testu cd. PDG - klata po prostu nierośnie ,tylko siła... wieczorem opisze dokładny trening klaty+tric+1/2nóg teraz ryż,kurczak i do pracy na 14 PS:aeroby po treningu kilka kg węgla do zrzucenia
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 14880 Data: 2008-05-08 13:09:50 Liczba szacunów: 0
[...] Jak bym nie gotowała w taki sposób to byśmy skończyli na żarciu syfów... Mój mąż robi wszystko w domu, co trzeba, tylko, ze bardzo często albo dojeżdza bardzo daleko do pracy i spędza w aucie dodoatkowo 3h, albo robi nadgodziny, albo się doucza, także nie jest w stanie pomóc... Ale jak pracuje na miejscu, to przejumuje grubą część obowiązków [...]
Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 14:08:45 Liczba szacunów: 0
[...] sama wyczuć. Chodzi mi o to abyś nie czuła się za bardzo syta podczas treningu. Przynajmniej pół godziny odstępstwa sobie zrób Bo chodzi o to abyś dostarczyła enegrii do pracy z ww no i białka A reszte możesz usupełnić po Płatki z mlekiem dodaj białko z jajka, lub troche mieska. Siłę musisz mieć Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 [...]
Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 12:45:07 Liczba szacunów: 0
[...] ale wolalem piersza. 200ed. Tak wiec czego sie mozesz spodziewac: Ogolnie to bylo przej...e, ale zyje. Brak snu, pocenie jak qrwa mac. Koszulki musialem brac na zmiane do pracy juz na 2 dzien bo taka jest potliwosc, a prace mam siedzaca. O ostrych treningach zapomnij, cisnienie ci czaszke rozj...e, a moze to bylo przez temperature wyzsza, w [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 11:54:34 Liczba szacunów: 0
Też tak często mam albo mam wahania nastroju albo czuję się jak przejechana przez tramwaj xd dziś np jak już jestem te parę dni przed wstałam w dobrym humorze przyszłam do pracy i oczywiście mnie wkurzyli a jak mnie wkurzyli to już miałam tak ciśnienie podniesione że denerwowało mnie powietrze . No i w sumie wtedy się czepiam o pierdoły . No a że [...]
Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-22 21:46:48 Liczba szacunów: 0
4/3/2020 Spoko dzionek, powoli przystosowuję się do dojazdów rowerem do pracy, podbiłem trochę jedzenie i wprowadzam małe śniadanie. Musiałem też dojeść część rzeczy z lodówki dlatego wyszedł owsianko pudding z batata %-) 1. Kotleciki z indyka z fasolką i orzechami 2. Owsianko pudding z batatów twarogu, z jabłkiem i batonem 3. Kiełbasa z fasolką [...]
Odpowiedzi: 6296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-05 07:54:38 Liczba szacunów: 1
4/3/2020 Spoko dzionek, powoli przystosowuję się do dojazdów rowerem do pracy, podbiłem trochę jedzenie i wprowadzam małe śniadanie. Musiałem też dojeść część rzeczy z lodówki dlatego wyszedł owsianko pudding z batata %-) 1. Kotleciki z indyka z fasolką i orzechami 2. Owsianko pudding z batatów twarogu, z jabłkiem i batonem 3. Kiełbasa z fasolką [...]
Odpowiedzi: 6296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-05 07:56:15 Liczba szacunów: 2
[...] serii czy robię ćwiczenia 1-14 i od nowa 1-14 ? czyba to pierwsze bo czasem mam 3 serie a czasem 2 ale wolę się upewnić czy mogę małą kawę rano ? a no i ten nieszczęsny tran, jest tego sporo 3*15g czy np poranny przed wyjściem do pracy mogę zagryźć razowcem malutkim z masełkiem wcześniej ? Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-23 09:50:52
Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 09:49:51 Liczba szacunów: 0
[...] miejscu w tabeli, promowanym prawem do gry w eliminacjach Champions League. Teraz włodarze Starej Damy chcą zaproponować Sissoko nowy kontrakt i nowe, lepsze warunki współpracy. Agent zawodnika, Jose Segui, ma pojawić się w Turynie jeszcze dzisiaj, żeby usiąść do rozmów z dyrekcją Juve i sfinalizować negocjacje. Tymczasem znamy już oficjalne [...]
Odpowiedzi: 2686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-10 14:44:11 Liczba szacunów: 0
[...] plan jeszcze niedopracowany, dieta tez ogolnie: 2tyg na weglach max 30, bialko z w okolicach 200, reszta z tluszczy tak zeby wyszlo te 1800 kcal 3xsilka + jezdze rowerem do pracy 2x30minut ale przez pola to ostatnie traktuje raczej jako rozruch w nietreningowe moge wracac naokolo silke bym robila taka moze obwodowo od 2 obwodow zaczne do 4, [...]
Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 08:38:39 Liczba szacunów: 0
[...] ramion na wyciągu uchwyt neutralny 4x12-8 Prostowanie ramion na wyciągu lina na 1 reke 3x10-8 Francuskie wyciskanie hantla siedząc oburącz 3x10-8 Pozniej na 12h do pracy niestety trzeba było zrobic remamanent, dzisiaj tez 12h ale trening oczywiście o godzinie 6 jak najbardziej się odbył: Nogi: Przysiad ze sztanga i łańcuchami (bardzo [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2013-12-30 23:15:41 Liczba szacunów: 0
[...] Baton Takie śniadanie mi bardzo smakuje i póki co go nie zmieniam. Jestem mocno pod bilansem kalorycznym, a interwałów czy cardio nie chce mi sie robić. Jutro powrót do pracy, wiec może do wszystkiego bede bardziej zmotywowany. Ciężary bardzo mocno zaniżone, co trening bede dokładał i nagrywał po 1 filmie. Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6778 Data: 2016-03-29 20:51:43 Liczba szacunów: 1
[...] tylko ze te czekanie mnie paralizuje i nie moge juz dluzej taki byc. Czas idzie zbyt szybko a motywowac sie na prawde nie jest latwo, jednak udalo sie. Na wakacje ide do pracy. Pewnie na budowe czyli od 6 do 16 poza domem. Uszczupli sie moj trening bo bedzie czas tylko na Kickboxing w poniedzialek, srode i piatek a trening silowy wtorek [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8392 Data: 2008-06-17 07:22:43 Liczba szacunów: 0
wiadomo, ze nie da sie zwiekszac w nieskonczonosc obciazenia ale na razie masz takie male ze z pewnoscia dasz rade zwiekszyc i wlasnie potem zmniejsza sie ilosc powtorzen, zeby moc znow wziac wieksze obciazenie i pobudzic miesnie do pracy :)
Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 12:59:39 Liczba szacunów: 0
[...] razu przepraszam za cisze w dzienniku, przytłoczyły mnie troszke problemy - począwszy od problemów z kobietami skończywszy na wiadomościach z pogróżkami 8-) - oraz nadmiar pracy, skutkiem czego dieta kulała jak pies po zderzeniu z tirem. Nie odpuszczam tylko wyciągam wnioski i cisnę dalej! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 2013-07-08 11:59:41 Liczba szacunów: 0