do pracy

[...] super spompowana. Gilotyna + rotacja na skosie to dla mnie coś nowego, więc skupiam się na technice, z ciężarami nie szaleje. Dzisiaj bolały trochę plecy, ale to już w pracy. Zauważyłem, że jak nie ćwiczę np tydzień, to mięśnie w okolicy krega s1 (lumbalizacja) są osłabione i wtedy odczuwam ból. Jak ćwiczę, to wszystko jest ok, więc koniec [...]

Fajnie, że zaglądasz. Dokładnie, zarobki w Polsce zmuszają do zmiany pracy, szczególnie jeśli ktoś myśli o budowie domu, to wysokie zarobki są niezbędne i wieloletnie odkładanie. Jak wszystko sobię ogarnę, to postaram się wrzucać bardziej wyczerpujące rozpiski, wrzucę coś z mojej szamy. Ogólnie waga stoi, ale wygląda fajnie ruszył, dużo osób mi to [...]

[...] 5x10; 5kg W rotacji poszła progresja, fajnie weszła. W 1ćw 35kg poszło 5x, ponieważ w ostatnim pow za nisko zszedłem i nie byłem w stanie już wycisnąć. W wyciskaniu hantli na barki dołoże coś, bo 20kg już wchodzi bez problemu z lekkim zapasem. Dziś z pracy wróciłem o 19, ale zrobię trening może wyrobię się do 22 ;-) Nie ma odpuszczania !

[...] - spaiter w dniu 2016-07-11 21:12:50 Węgli wystarczy. Nie ukrywam, że jakby spadło ciut fatu to byłoby dobrze ;-) Odkąd współpracujemy, to pas pozostał bez zmian, co mnie cieszy, bo waga idzie w górę. Fat nabyłem wcześniej %-) Po pracy browar, chipsy tak to dawniej wyglądało ;-D Ciężko zrzucić zbędny nadbagaż, jeszcze w okresie budowania masy

[...] ukrywam, że jakby spadło ciut fatu to byłoby dobrze ;-) Odkąd współpracujemy, to pas pozostał bez zmian, co mnie cieszy, bo waga idzie w górę. Fat nabyłem wcześniej %-) Po pracy browar, chipsy tak to dawniej wyglądało ;-D Ciężko zrzucić zbędny nadbagaż, jeszcze w okresie budowania masy Może w przyszłości zrobimy jakąs konkretniejszą redukcję, [...]

Wracam !! Trochę pracy miałem przez ostatni tydzień, zrobiłem 2 treningi, później byłem na urlopie w sumie 4 dni ;-) Trochę odpocząłem, fizycznie i psychicznie. Dziś wróciłem do treningów i diety 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 5s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 50kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na [...]

Dzisiaj masakra, niby tabletki wypiłem wczoraj ale nie spałem prawie nic. Wróćiłem z pracy, co usnąłem na stojąca prawie godzinke. We środę znowu do lekarza, niech daję coś mocniejszego bo to jest mega uciążliwe. Jak się wyśpię to jutro zrobię trening, jak tylko będą siły.

Skończyły mi sie leki wczoraj i nie wziąłem na noc. Cała noc w dupę, nie spałem nic, cały mokry itp.... dzisiaj idę do lekarza po leki, kupie wiecej... Jak dam radę to zrobię dziś nogi, narazi jestem w pracy zobaczymy jak będzie później.

Narazie ćwiczę. Problem ze spaniem niestety dalej jest. Teraz biorę Validol 3x tabletki, przeważnie po pracy i jakieś na spanie 2x przed spaniem. Dziś niby spałem, więc jakiś progres jest. Plan jest taki, jak będę w końcu zdrowy, chcę podbić mocno kcal, zainwestować w jakieś suple i podbić progres do przodu. Wszystko teraz zależy od snu... Bo w [...]

s.m.p.a dzieki. Z tego wniosek, że lapiej w moim wypadku kupic oliwe do domu i pracy, gdyż podniesie kaloryczność diety która nie łatwo wcale uzupełnić zdrową żywnościa mając ograniczoną pojemność żołądka ;)

[...] mi o to ze w normalny dzien np 7 wastaje 22 ide spac 2600 kcal a w ten 24 godzinne 7 wstaje 7 ide spac 3500-3600 kcal :/ Nie da sie mniej,te posilki i tak juz sa skape w pracy i do tego ruszam sie troche (chodze duzo,sklep z nocnym okienkiem,ludzie jak zakupy zrobia to musze biegac tam i z powrotem przynosic co ccha ) Zmieniony przez - [...]

[...] miesnie plecow ni chu... Daj filma, ocenimy. Wg mnie za wysoko unosisz ciężar - ruch powinien iść od wyprostu do brzucha, nie dalej. Wydłużanie ruchu powoduje że większośc pracy przejmują tylne aktony barków. W Treningu dla zaawansowanych jest świetny art Wodyna na temat wiosłowania. Dokup koniecznie małe krążki na sztangielki bo z 14 kg szału [...]

do jajecznicy daj lepeije razowiec niż dakltle daj więcej razowca do posiłków w pracy ziemniaków ok 400g tłuszcze bym zostawił

[...] zydem.gebels był zydem.gering był żydem,himler był zydem idt.prawie całe ss było zydami.wermaht itd.więc o jakiej tu nienawiści do zydów mówimy??|-):-D ło panie toz to pracy magisterskiej by nie starczyło żeby wytłumaczyć to w całosci%-) ale http://stopsyjonizmowi.wordpress.com/ czytaj czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj%-) ale tak w [...]

Od czasu do czasu wolne od pracy wskazane. Zupełnie inaczej dzień przebiega oraz humor dopisuje niesamowicie jak się myśli, ze teraz by się siedziało w firmie

Ńie ma pracy. Sam się wezmę za to tylko dojdę do siebie pare dni

MMA, Dlatego wlasnie ktos (chyba Barnett) powiedzial, ze kondycje do walki robi sie walczac. Chcesz miec dobra wydajna prace stop? Sparruj duzo uzywajac duzo pracy stop. Po co kondycyjne wynalazki treningowe, kiedy wyrobisz to praktyka. No ale to wybor indywidualny. Mnostwo zawodnikow naogladalo sie filmu Rocky, moze ich wzmacnia psychicznie [...]

[...] i warzyw bedzie odpowednim rozwiazaniem. I to by bylo narazie na tyle.Dokladny rozklad BTW i wykaz posilkow podam pozniej po sprawdzeniu wszystkiego powyzej.Chce zaznaczyc ze jestem w stanie wlozyc duzo pracy aby ta dieta funkcjonowala jak najlepiej i wasze rady nie poszly na marne.Pozdrawiam Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-05-18 16:35:34

Żewłakow: Nie chcę robić tragedii Michał Żewłakow w meczu z Ukrainą na ramieniu miał opaskę kapitana, co jest dodatkową nobilitacją do jeszcze większej pracy. 32-latek w defensywie zagrał bardzo pewnie i mądrze. () - Oglądaliśmy dwie różne połowy. W pierwszej w zasadzie nie mieliśmy pomysłu na rozegranie piłki. W naszej grze było więcej [...]

latwo mowic znajdz cos innego, jak masz rodzine do wyzywienia, a robota pochlania ci tyle czasu, ze nie jestes w stanie poszukac innej pracy.