[...] nie widać na forum, czy w moich filmikach, ale bez bólu się nie obchodzi... i dobrze, przynajmniej czuję, że działam, a to mnie w jakimś stopniu motywuje. Unikam słońca, w pracy mam trochę wolnej przestrzeni i sporo wolnego czasu, dlatego wykorzystuje to na marsze po obiekcie. Jest chłodno, grube mury, staram się poświęcić tę godzinkę na [...]
Zalogowałem się na tym forum, ponieważ sam walczę z otyłością. Myślałem, że rzucam się z motyką na słońce (obecna waga 126 przy 183cm, maks było 142, chcę zejść do 90), ale moja przygoda z odchudzaniem to spacerek przy Twojej batalii. Podziwiam Twój upór i zaangażowanie i gorąco dopinguję do dalszej pracy. Będę śledził postępy. Powodzenia!
[...] na noc :) Warzywa: pomidory, koncentrat pomidorowy, ogórki kiszone, kapusta kiszona:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bbd6102d5ef43249379c47502557377.png Idę na spotkanie po pracy, więc dziś raczej bez ćwiczeń. No i @ nadchodzi :( Mam straszny apetyt! Nie do opanowania ;) I wcale nie myślę o słodyczach, tylko o owocach, świeżym chlebie z masłem, [...]
[...] pomidory:) Zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fac7cd1ddda7470186428aa4b84bf755.png Kończę z mazgajstwem i wracam do ćwiczeń. @ na wykończeniu, sprawy w pracy z grubsza ogarnięte, więc najwyższy czas się posiłować 8-) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-03 08:22:46
14.09.17 DNT OPIS: W pracy jakoś zlecało, poza nerwową sytuacją z rana gdzie....zacięła się kłódka od szafki i trzeba było wyginać drzwi aby dostac się do butów itd,ech. Sporo stresu ale ogarniete, potem ogarnęło się juz sprawę z odpowiednim sprzętem. Jutro wspomniany marszobieg, a wieczorem będę chciał machnąć trening. Mocno bolą mnie dalej [...]
[...] teraz do konca roku sztywno z dietą(nie licząc wigili ale m.in. dlatego tez teraz czysto na 100%),wiecej cardio i zaczynam dokładać mięsa. Dzisiaj DNT chociaz mam wolne od pracy, a zwykle dnt bedzie "dniówki" ale ide dopiero w piątek i nie chcę 5 dni treningowych pod rząd. Poza tym jestem obolały praktycznie cały, plecy, czwórki więc tylko 25 [...]
Wczoraj dniówka i dnt, a dzisiaj poszły plecy. Szerszą wypisuje zrobię jutro bo teraz już jestem w pracy. Jutro planuje także dnt, bo muszę się w końcu wyspać-to raz, dwa że na 16.00 mam imprezę - pożegnanie emeryta ale jadę autem więc bez alko-sami oceńcie czy to jest jest 100% dawania z siebie wszystkiego, hehe(nawiązując do dyskusji u Bzyka), a [...]
Opalinho przez prawie 10 lat pracy w mundorowce byłem na 90% firmowych imprez. Piłem 0 razy. Powód- nie lubię. Czy to poświęcenie ? Raczej nie. Poświęcał bym się wtedy kiedy zmuszał bym się do ładowania alko z kolegami.
[...] francuz jednorącz - 2 x 12,12 7. sznur - 3 x 20,15,15 8. prostowanie jednoracz podchwyt - 2 x 15,15 9. allachy - 4 x 15-12 10. spięcia lezac - 3 x max Jutro DNT i dniówka w pracy, w niedzielę chyba personal jeden i jak czasowo wyrobię to walnę klatkę z bicem, a potem jeszcze nocka. No i wczoraj poszedł pierwszy obszerny mail do osoby, która [...]
[...] to trzeba chwili aby puściło zapewne. Plusem na bank, że czworoboczny i karczycho mocno rozbite, bo zwyczajnie czuję "lżejszą" głowę jak na boki daję czy góra dól. Dzisiaj DNT, w pracy spokój więc po powrocie machnąłe sobie jeszcze nadprogramowe 20min rowerka do 1 polowy meczu i niebawem lecę w kimkę. Jutro w planie czwórki, a potem nocka.
[...] koło północy ustapił po tym jak znów poszedł loperamid. Poprawiło się na tyle, ze w niedziele normalnie poszeł trening, dzisiaj takze i jutro planowy dnt, bo dnióweczka w pracy. Na siłkę się przeniosłem, bo wlascicielka potrzebowała kogos do personalnych, a Ziomke ktory tam pracuje ma full więc czemu nie dorobić. Zobaczymy jak to się rozkręci [...]
Siemka, mialy być wpisy ale wczoraj i dzisiaj dniówki w pracy, wczoraj jeszcze cardio pokręcilem z wieczora, zanim szamkę zrobilem itd to trzeba bylo się kłaść. Do tego jeszcze fotki machnalem. Jakos w tej chacie blado to wychodzi, szczegolnie z wieczora przy tym swietle ale zrobilem iwec wrzucam. Bede raczej juz czesciej filmiki krecil chyba, jak [...]
[...] nieco rozluźnić, porozbijac P. S. Też jadę do Jurka jednak, postanowione. Nawet dzwoniłem ale dzisiaj przed 20 więc chyba trochę za późno, jutro z rana drynkne ponownie. Tymczasem dzisiaj dnt i dniówka w pracy. Zaraz kończę 50min cardio, szamka i legam. Kolejny tydzień gdzie Małą mam w domu bo chora ale nie ma co się łamać tylko zapierdzielac
daj sobie w treningowy 35g tak na prawde i tak z miesa itp wyciagasz tyle, ze bedzie 50 a w dnt 50 :P Zatem wprowadzam lekkie zmiany na moją magiczną tablicę. A te 3 x 80wegli w 3 ostatnich w dnt będzie ok? Aktywnośc jak już jest jakaś to Cardio wieczorem bo do 18 jestem w pracy
[...] rozkojarzenia ale nie wiem czy jak upałów nie będzie to będę leciał rano yoszka i cardio i trening po 2 posiłku ale to jeszcze muszę to przemyśleć, no i dopóki jestem w pracy to nie zawsze tak to pyknie Dalej trening bardziej na większej ilości powt, jakimś dropie itd itp. I finalnie yebnalem się w kolano o taką rurkę podczas rozgrzewki, na [...]
Ja też czasami mam takie zawirowania xD haha jak w pracy mam dużo roboty to czasami jadę do domu autem i myślę czy dzisiaj ma iść klatka mocniej czy barki mocniej :D bo to że Push to akurat pamiętam xD haha
Ja też czasami mam takie zawirowania xD haha jak w pracy mam dużo roboty to czasami jadę do domu autem i myślę czy dzisiaj ma iść klatka mocniej czy barki mocniej :D bo to że Push to akurat pamiętam xD haha To już oznaką, że najwyższy czas na urlop. Ja też ostatnie treningi troszke rozbilem właśnie na te łapy osobno itd może też dlatego coś mi [...]
Ja wiem czy rośne, jakoś średnio mi się to widzi. Poza tym męczy mnie to trochę, zdecydowanie wolę redu i mniej kcal. Do tego luty zapowiada się ciężko, bo Olga wyjeżdża z pracy na 3 tyg.
Ja wiem czy rośne, jakoś średnio mi się to widzi. Poza tym męczy mnie to trochę, zdecydowanie wolę redu i mniej kcal. Do tego luty zapowiada się ciężko, bo Olga wyjeżdża z pracy na 3 tyg. Odpowiedni moment na mini cuta przez te 3 tyg i w Warszawie podładować trochę ;)
[...] poszło. Wczoraj na siłce ruszyła mnie jeszcze historia Znajomej, odwiedzila Koleżanka na recepcji. Podszedłem się przywitać, mówię co tam słychać itp. Mówi, że jest na L4 z pracy, bo UWAGA-SZEF JEJ YEBNAL. Praca w oddziale banku, przy innych pracownikach Jej bezpośredni przełożony przylozyl Jej z otwartej w tył głowy?! Dała wypowiedzenie z winy [...]
Redukcja z 236kg
