[...] inaczej.Moja waga to 84 kg przy 176 wzrostu.Obloiczyłem sobie że będe potrzebował około 4000 cal dziennie.Będe ćwiczył 3 razy w tygodniu no i mam prace więc co dzień w pracy troche potu sie traci. Iteraz moje pytanie ile potrzebuje spożyć białka dziennie i ile węgowodanów?? Podpowiedzcie mi też na ile porcji mam podzielić to dzienne [...]
[...] o to zapytać więc daję tutaj ten temat. W tym tygodniu i następnym będę pracował ze 4 dni jako "tragarz" w lesie, czyli do kupy jakiś tydzień roboty. Chodzi o to, że w tej pracy łazi się w skwarze po lesie ze szczypcami, łapie się nimi dwumetrowe kłody drewna(mniejsze, większe, średnie) i ciąga się po ściółce leśnej układając w kupki. Uczciwej [...]
[...] nadgarstek zaczął mnie kłuć przy wygięciu dłoni do góry lub do dołu. Odczuwam to do dziś, zrobiłem sobie 3tyg przerwy, poszedlem na prześwietlenie (kości na miejscu). Dodam że nadgarstek przy jakiejś pracy robi sie gorący (zapelenie ściegien?). Sam już nie wiem czy to problem z nerwem czy ściegnami. Mieliście taki problem ? Dzięki, WIELKOŚĆI!
[...] czasem tak...ale.....szynka ?? tez drozeje;-(( no 500 plus trzeba masowo wypłacac;-) zeby była jasnosc : nie mam nic naprawde przeciw pomocy ale uwazam ze raczej syn słynnego nieudacznika od SW powinien tworzyc miejsca pracy,,zeby ludzie mogli godnie! i uczciwie zarobic.....ale to dygresja;-)) wracam do meritum:: krasc?;-)))))))))zartuje;-))
Witam. Od piatku (27.10) juz w pracy zaczela mi rosnac goraczka. Do dzis mam goraczke. Jak wezme jakis srodek na zbicie goraczki to spadnie do 37,5 i po jakims czasie znow rosnie nawet do 39. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zadnego bolu gardla, zadnego kaszlu itd. Tylko sama goraczka. Mial ktos kiedys cos takiego? Co to moze byc i jak temu [...]
[...] firmy, rozdawania ulotek Oczywiście odpłatnie + nocleg, wyżywienie ,etc. Gdyby , któraś z czytelniczek forum była zainteresowana proszę o kontakt poprzed powiadomkę z forum lub w tym temacie, a przekażę info do konkretnej osoby dalej. ps. temat pisany na szybko bo zaraz wychodzę z pracy i nie mam czasu na pisanie wypracowań pozdrawiam
Witajcie Kochani jestem tu nowa zarejestrowałam sie tu aby uzyskać od was informację jestem w trakcie pisania pracy magisterskiej na temat wpływu diety weglowodanowej i białkowej na przyrost masy mięsniowej proszę wypowiedzcie sie troszke co lepsze ? Za jakis czas stworzę ankietę i bede miał kolejną prośbę do was :)ale to za jakis czas buziaki [...]
Witam Z okazji 10-lecia pracy z naszym trenerem Taekwon-do chcielibyśmy mu w jakiś sposób podziękować. Przy okazji nadchodzącego egzaminu chcemy wręczyć trenerowi jakiś podarek. Myślałem o zestawie mieczy samurajskich lub tradycyjnym mieczu chińskim. Kiedyś spotkałem się z taką formą podziękowania. Co o tym sądzicie? Jakieś sugestia? Znacie jakieś [...]
[...] sie robic nerwowa bo dz.ociaga sie z ubieranim,wtedy mija pół godz.czyli czas do wyjscia a dz.jeszcze nie gotowe,adrenali.rosnie i wpadam w nieopanowany stan złosci.druga rzecz to wracam z pracy po22 a w kuchni tyle do pomywania i tez wpadam w stan gdzie rosnie adrenali.do tego dochodzi brak snu,a w ciagu dia ogromne zmeczenie.
[...] 6:00 , kolejny tydzień na 20:00, pracuję po 10h, przerwę mam po czwartej godzinie. Dobrze byłoby jednego tabsa szamać po przebudzeniu do posiłku, drugiego w porze przerwy w pracy, następnego dopiero po 6 h w domu? Czy mógłbym brać 10 mg rano, 10 mg o 16, 10 mg o 20? To mój trzeci cykl, poprzedni był 5 lat temu (wróciłem niedawno po przerwie) [...]
[...] musli 70g z jogurtem naturalnym 150g 10-pierś z kurczaka 100g z ryżem białym lub brązowym lub kaszą gryczana plus jogurt 150g 14-to samo co o 10 do tego jogurt 150g 18-po pracy jakaś zupa i ziemniaki plus schab około 150g przed treningiem 19 trening 20.30 po treningu banan,ryż woreczek lub kasza z piersia z kurczaka przed snem 100g twarogu [...]
[...] go stosować przez 3 cycle 2 week on 2 week off, ale już nie dałem rady bo w ciągu dnia nie miałem nawet siły chodzić a co dopiero iść na trening czy normalnie funkcjonować w pracy, minęło 2 tygodnie od odstawienia clenu a mam wrażenie że kondycja ostro ucierpiała, biegam typowo pod maratony więc to jest ważne u mnie. Proszę was o odpowiedz ;-)
Czesc, z gory uprzedzam ze nie jestem zadnym sportowcem. Od jakiegos juz czasu tak dla lepszegosamo poczucia i lepszej kondycji robie sobie wieczorkiem po pracy Pompki, Cwiczenie na triceps "z krzeslem" i brzuszki... i mam w zwiazku z tym takie pytanie, czy powinienem robic sobie w tygodiu jakies przerwy? naprzyklad dzien lub 2 ? czy moge robic [...]
[...] za jakiś czas sie wybrac na prywatne leczenie, lecz fundusz mi nie pozwala. Mam do Was pytanko, czy znacie jakies sprawdzone zioła, na te objawy, żeby chociaż troche coś pomogło, bo cięzko jest szczególnie w pracy, nawet jak jestem wyspany to zaraz odczuwam ostre zmęczenie itp. czy ktoś stosował miłorząb japoński, czy też różaniec górski?
[...] z kregoslupem wiadomo dlaczego, i teraz trzeba cos z tym zrobic. Wiadomo miesnie z wiekiem juz nie sa takie jedrne i wiodczeja. Tata ma dosc aktywyny tryb zycia oprocz pracy zawsze jak przychodzi do domu to zawsze cos robi na dworze. I jaka dieta musze zastosowac zeby spalil ten brzuch? Wiadomo ze nie spali tylko samego brzuszka ale jak [...]
[...] z odżywkami na Retkini. Proponuję stałą pracę. Praca 6 dni w tygodniu, od poniedziałku do piątku w godzinach 10-18 w sobotę 10-14. Mile widziana, ale niekoniecznie wymagana dobra znajomość odżywek (ewentualnie przeprowadzimy szkolenie). Pozostałe warunki pracy do uzgodnienia. Proszę o kontakt na maila [email protected] lub pod nr tel. 662 113 777.
[...] jest trudniej. Czy możecie mi podpowiedziec jak się odzywiac? Nie chce żadnej restrykcyjnej diety, ale nie wiem czy mam zjesc cos przed pracą, czy moze zanim wyjdę z pracy i wsiąde na rower a moze jak dojade do domku? Tylko ze jak wróce ide spać wiec przed jedzeniem też przeciez nie dobrze. Prosze pomozcie, nie znam sie na tym zupełnie ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy ciala postanowilem ułożyc diete. Od tygodnia staram sie jej przestrzegac ale wiem ze efekty to moze gdzies po miesiącu można bedzie zauwazyc. Z racju wykonywanej pracy nie jestem w stanie jesc regularnie posiłkow gdyz pracuje od 8 do 16 czasem dluzej. narazie stawiam na nieco wieksza ilosc bialka moze cos ruszy;) Jesli chodzi o [...]
Witam. Na początku zrobię ankietę. 1) zdjęcie, po około 8 miesiącach pracy, wiek 18 lat ( stare zdjęcie, zostawiłem na pamiątkę) 2) teraz mam 23 lata 3) 62 waga /168 wzrost 4) trenowałem rok czasu, po 5 letniej przerwie wracam do trenowanie, teraz trenuje dwa miesiące, wyglądam trochę lepiej jak na zdjęciu. 5) cel: masa, motywacja 6-9) Nie [...]
