do pracy

Wczoraj z nudow pomyslalem ze poprzemieszczam sie dzieki dynamicznej pracy nog zrobilem 5km w czasie 36minut po 20 minutach zrobilem sobie 2 minuty marszu szalu nie ma :D ale fajnie bylo sobie pobiegac po 30 minutach mialem bardzo przyjemne uczucie nie wiem czy to euforia biegacza czy po prostu beta alanina mi dobrze weszla morda mi sie usmiechala [...]

Ron - chetnie pobieglbym maraton rzeszowski z Toba w tym roku ale lecimy do Polski w dzien maratonu i to nie do przeskoczenia. I tak cud ze w nowej pracy problemow z wyjazdem nie robili. Ida mi na reke na calej linii. Z drugiej strony do maratonu bedziesz o wiele lepiej przygotowany niz ja w tej chwili wiec pofruniesz o wiele szybciej przy swojej [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xcG1zpV0rEg http://www.youtube.com/watch?v=dsBvnQi5dh4 http://www.youtube.com/watch?v=MJduNlZBiXc w 1 członie nie czułem dramatycznej pracy czegokolwiek , rozstaw ciut szerszy niż barkowy + łokcie do zewnątrz + spięte łopatki + nie prostowanie łokci + dopinanie klatki = izolacja przy kombinacjach było [...]

[...] Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : przed i po pracy rower 15 km w obie strony + sredni wysiłek fizycny w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks + 2-3 razy bieznia 4km bieg + trening siłowy [...]

[...] miesiączkowaniu jest to też ten sam moment cyklu, a więc spuchnięcie przedokresowe. I tutaj mam po dwa centymetry w biodrach i pępku, czyli może bez szału jak na miesiąc pracy, ale zawsze coś. No i może będzie lepiej, gdy już zacznę siłówkę, bo na razie tylko biegam i się rozciągam/mobilizuję. [...]

Niestety konieczność. Ale spoko, ostatni raz brałam jakieś 5-6 lat temu, albo więcej nawet, więc to nie tak, że się łatwo decyduję ;) Przez 99% czasu nawet nie idę do lekarza, ale tym razem jakoś mnie mocno wzięło. Może dlatego, że ostatnio dużo pracy, redukcja, treningi, pewnie odporność trochę spadła.

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Będąc jeszcze w pracy na nocnej zmianie nie zbyt dobrze się poczułam. Praca w (najprawdopodobniej) nigdy nie doczyszczonej klimatyzacji nasila u mnie katar i objawy przeziębienia. Po powrocie rano czułam się fatalnie. Zastanawiałam się, czy jak się obudzę to będzie gorzej czy lepiej. Ale akurat [...]

[...] optymalnym, co wlasnie sklonilo Ciebie do tego, ze wykonujesz cwiczenie byle jak. tutaj podsylam film, ktory omawia technike, jak i wszystkie bledy https://www.youtube.com/watch?v=foz3Le39glE za powodzenie dziekuje, na brak pracy nie narzekakam z pelnymi sukcesami i klientom musze odmawiac, bo brakuje mi czasu by wszystkim pomoc;-) zdr.

[...] 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj mocne zmęczenie po pracy i późny trening. Zdecydowanie wolę gdy w mojej siłowni jest sauna niż zimno. Będę tęsknić za upałami. Uginanie- ciężko dziś. MC - dołożyłam, ale nie wiem czy nie za [...]

[...] Pull 12/12/12 12/12/12 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 25min Rowerek 25min Rozgrzewka poszła z entuzjazmem podobnym skazańcowi udającemu się na ścięcie. Cały dzień w pracy marzyło mi się aby iść po prostu spać. Po treningu nie spodziewałam się za wiele. A jednak jestem pozytywnie zaskoczona. Poszły progres i fajnie mi idzie Dzień Dobry. [...]

co do wieku, u mnie w pracy srednia wieku moich kolerzanek to 50+ a ja naleze do mlodego narybka, gdzie srednio mamy po okolo 33 lata i one nie moga sie nadziwic ile my marudziny i narzekamy ze wszystko nas boli %-) kolazanka ktora siedzi ze mna w pokoju ma 60 lat i moge jej pozazdroscic zadowolenia z zycia :))

co do wieku, u mnie w pracy srednia wieku moich kolerzanek to 50+ a ja naleze do mlodego narybka, gdzie srednio mamy po okolo 33 lata i one nie moga sie nadziwic ile my marudziny i narzekamy ze wszystko nas boli %-) kolazanka ktora siedzi ze mna w pokoju ma 60 lat i moge jej pozazdroscic zadowolenia z zycia :)) U mnie podobnie, paradoksalnie choć [...]

[...] 5/5/5×14 ... 3/3/3 7b. Face Pull 18/19/20×11 18/19/19 18/18/19×14 ... 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening po pracy. Szybko poszedł. W pierwszym ćwiczeniu rzuciłam się na dodatkowe ciężary bo jakiś taki przypływ mocy poczułam i nawet to poszło. Za to w następnych ćwiczeniach chyba [...]

[...] 60/60/70/70 ... 70/70/70/70 6. Allachy 22/22/24/24 20/22/22/24 20/20/20/20 ... 20/20/20/20 Dzisiaj musiałam zrobić trening na poniedziałek, gdyż wrócę do domu po 24h w pracy i czuję, ze nie bedę miała siły na odpowiednie podejście do tematu. Jestem bardzo zadowolona z treningu. Jedunie musiałam skrócić Cardio gdyż pojawił się dyskomfort.

[...] ... 56/45/41 Pierwsze 2 ćwiczenia jakby bez siły pomimo wydłużenia przerwy ale podejżewam, że to następstwo pewnych czynności siłowych obciążających ramiona i wykonywanych w pracy dzień wcześniej. Potem już poszło jak trzeba, chociaż w np w uginaniu sztangi początkowo dołożyłam, A potem z racji wymuszania ruchu ciałem wróciłam do obciążeń z [...]

[...] ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7kg 67/50/37 +8kg 60/45/36inna siłownia +7,5kg 60/35/30 ... 56/45/41 Ciężko było mi dziś się zebrać po 24 intesywnych godzinach w pracy. Nie pomogło odespanie. Czuję się cały dzień rozbita. Sam trening nie poszedł źle, ale zabrakło mi nagle siły w 2giej serii wyciskania sztangi. Do tego cały trening z [...]

[...] ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina  8/8/8/8 10/10/10/10 10/15/15/15inna siłownia ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7,5kg 55/60/60 +7,5kg 60/48/43 +7kg 67/50/37 ... 56/45/41 Trening z małymi progresami ale bardzo ciężko. W pracy miałam szkolenie, gdzie też trochę siłowego wysiłku poszło i wróciłam do domu bardzo zmęczona.

[...] zarazem dzielenia się wiedzą z osobami posiadającymi jej mniej na określone tematy doszło do tego żę stałem się specjalistą. Mam nadzieję, że zmobilizuje mnie to do dalszej pracy nad własną wiedzą, gdyż temat dopingu (mimo iż sam na razie nie mam potrzeby jego stosowania) interesuje mnie od każdej strony, ostatnio szczególnie od strony [...]

[...] o wiele wiecej czasu. Zdradzę ciekawy myk z olejem lnianym, zamierzam go stosować po powrocie do lublina w ilości 50mg po przebudzeniu każdego dnia Czeka mnie duzo ciężkiej pracy, dieta i aero skakanka (z umiarem) Świeta nie takie złe , w sumie sporo rybki :D Zadałem ostatnie pyatnie: czy jest sens bym brnął w to dalej ? Usłyszałem odpowiedz: [...]

Polka - więcej zdj mam na fejsie dodaj mnie :) Cielu - wiem, dlatego raz ja jakiś czas sobie na owe pozwalam :D Ogólnie zaczęlem jazdy na prawko, troche wiecej pracy i malo czasu na wypiski ale trening nóg z wczoraj : Wyprosty na maszynie 4x 15/15/10/10 Martwy Ciag na Prostych Hantlami 4x 15/12/10/8 Przysiad 4x 60kg x20/ 80kg x12 / 90x8 /100x6 [...]