do pracy

MARIAN - z tymi przerwami miedzy posilkami to roznie bywa... zalezy o ktorej wstaje i czy jade do pracy czy mam wolne, ale staram sie w granicach 3-4 godzin. teraz caly tydzien sie opyerdalam to sniadanie jem okolo 10-11, a ostatni posilek okolo 21-22. czyli w takim duzym uogolnieniu wyglada to tak: posilek 1. 10:30 posilek 2. 15:00 posilek 3. [...]

[...] lepszymi wpiskami. Po co się zgłaszałeś skoro na test nie masz czasu..? Dostałeś porządny zestaw i twoim obowiązkiem jest relacja na ich temat. Poza tym sam chodziłem do pracy ( pracowałem 10-9 h )i prowadziłem test. Kwestia organizacji... i nie ma w tym wytłumaczenia. Poza tym powinieneś mieć większą motywacje z takim zestawem. Ogólnie test [...]

[...] okazało ten film był dopiero zwiastunem tego co przyniesie kolejny poranek ... ale o tym w następnej rozpisce. ------------------------ _kavva_ , foll i po co było isc do pracy ?! jeszcze kogos zaraziles... do łóżeczka i nie wychodzimy z domu do poki termometr nie pokaze 36,6 ;-p Eh no widzisz, czasem nadgorliwość gorsza od faszyzmu Dzięki za [...]

[...] plan biegowy, ale ze względu na lekkie problemy z kolanem (boli po dłuższych wybieganiach) stawiam na różnorodność w treningu cardio. Ponadto dojeżdżam codziennie do pracy rowerem (w sumie dziennie 7-8km, czasem więcej). Jak widać ruchu poza pracą mam trochę (w pracy niestety 8h przed komputerem), więc chyba nie bezpodstawne jest liczenie [...]

[...] być tylko moje do czwartku/piątku! 2 x ćwiartka kurczaka 5 x pierś z boczkiem 700 g schabu z serem i boczkiem (6 porcji) 4 x schab w boczku 4 x pierś w jajku (dwa posiłki do pracy) Razem dawało to jakieś 20 posiłków. Zeżrą mi ze trzy :-) Mam w lodówce jeszcze jakieś sery i sporo masła. Żartuję. Nawet się trochę cieszę :-) Powinno być miło. Tylko, [...]

[...] przyjdzie mi 'odmyk' w tej pozycji co jest na razie dla mnie trudne. Generalnie trening uznaję za udany. Robiłem go późno, bo poszedłem przed nim jeszcze na 3 godziny do pracy, i wróciłem ok 19 i stwierdziłem, że i tak muszę go zrobić. Mimo pracy przed treningiem to i tak zrobiłem porządną rozgrzewkę, potem trening no i rozciąganie, które też [...]

[...] musze troche oddechu zlapac, boli mnie wszystko co moze bolec i generalnie jakos malo zycia dzis we mnie wiec obwod przekladam na jutro. Za to wybralam sie na rowerze do pracy - pierwsza czesc bardzo lajtowo bo dziecko do przedszkola trzeba bylo odstawic - a jemu wybitne gadulstwo sie wlacza gdy jedzie na rowerze+trzeba podziwiac po drodze [...]

[...] normalnie robisz 10p i wykonaj ich 20 ;-) Wtedy to działa.A nie.. pompowanie się różowymi ciężarkami,co jest bezcelowe. I zgadzam się z Nigtingalem. Taki martwy ciąg na 20p potrafi rekrutować do pracy całkiem inne jednostki motoryczne aniżeli MC w zakresie 4-6p.Ciało próbuje się ratować z opresji i angażuje dodatkowe włókna mięśniowe do pracy.

Czołem! Dzisiaj wypiska na szybko, bo dopiero co wróciłem do mieszkania. Z rana oczywiście jak zwykle do pracy, później trening i od razu po treningu do fizjoterapeuty, dolegliwość z którą docelowo miałem się wybrać minęła, jednak były jakieś zaburzenia tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać [...]

Środa 11.02. DNT stała się rzecz straszna 88-O rano pojechałam do pracy i później jechałam na szkolenie. I co? Jedzenie zostało w pracy 88-O :)) No więc pozostało poratowanie się zakupem wafli ryżowych i dwóch serków wiejskich |-) Ale dałam radę. Na bieżni wylądowałam dopiero o 21. Ale 50 min zaliczone. ____________________________ Jestem ciekawa [...]

[...] 5 minut to ból całkowicie znika i jest praktycznie nieodczuwalny - tylko przy jakichś mocniejszych skrętach albo jak sięgam do schowka w nogach pasażera gdy jadę do pracy. Przy pełnym wyproście z rękoma do góry czuje ból - chwilowo odpadają swingi nad głowę, podciąganie czy pełne situpsy z rękoma za głową... odpadają też wszelkie [...]

[...] tłuszcze i dodać więcej białka. Pierwszy posiłek za dużo nie będzie się pewnie różnił od tego co teraz tzn. płatki owsiane i białko + parę rodzynek dla smaku. Na drugie do pracy też pewnie wezmę taki miks - zmielone płatki + białko i jakiś serek wiejski/tuńczyk, bo nie mam czasu tyle żeby szamać kurczaka. Kurczak będzie na obiad + ryż/kasza i [...]

[...] sama sobie na złosć robiła spoko nie zrzędzę już, po prostu pierwszy raz w życiu czuję się uzależniona od innych, nie pracuję nie mam swojej kasy i nie mam jak wrócić do pracy bo mały potrzebuje opieki co wszystko razem mnie frustruje i doprowadza do szału. A z optymistycznych byłam u zayebistego fryzjera i wkącu wyglądam jak człowiek A co [...]

No i tutaj zawalilem troche. Tydzien przerwy i regeneracja do dupy.. ale sila wyzsza - praca. Musialem napisac case study do pracy i spalem przez 2 dni po 4h :< Potem 2 dni pracy w takich godzinach ze nie mogelem trenowac. 17/04/2009 10/04/2009 Ciezko 95% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 100kg x4 Docisk: 120kg x3/ 130kg x2/ [...]

Moja to mi nawet kanapki od 2 lat nie zrobiła, a co dopiero takie coś...Zazdro %-) Mi moja od 7 lat... %-) O kurde XDD, to nie wiem czy z moją coś nie tak czy o co chodzi haha Źle trafiliście ;-)%-) Mój teraz na redukcji, zgadnijcie kto mu dietę układa, gotuje i pakuje do pojemniczków do pracy :-D

[...] poszły nogi , był taki ogień że ledwo co stałem i nie mogłem aż dojść do siebie haha , niestety nie zdążyłem zrobić ostatniego ćwiczenia bo musiałem dziewczynę zawieźć do pracy :/ Trening : 1. Front Sq 10/10/10/12/15 70/70/70/55/45 2. Wykroki na Smithcie 4x12 22.5kg 3. Wyciskanie suwnica jednonoz 4x15 40kg 4. Mcnpn 5x5 + 1s back off 80% [...]

[...] wczoraj xd , Dzisiaj z rana pobudka (ledwo żywy) ale pyklo 35min. Cardio , potem zachciało się Barbera i tyle czasu robił brodę że na treningu byłem o 12:20 a na 14 do pracy ... no ale szybka wkrętka i ogieeeeeeń , mimo pośpiechu wszędzie dokładałem i takie nabicie i pompa dzisiaj ze hej :) aż fajnie w lustrze to wyglądało :o Trening: 1. [...]

[...] się przyczepić w treningu to przy frontach na pierwszej serii zsunęła mi się sztanga z barków i poleciałem na glebę XDD a drugie to nie zrobiłem hipów bo miałem na 14 do pracy a musiałem zajechać jeszcze po mięso i je zrobić :/ Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 430x8//390/350 2. Front sq r10 90x7/80/75 3. Wykroki krotki ze sztanga - [...]

[...] jest on bardziej narażony na wirusa z powodu cukrzycy i innych chorób :( , U mnie totalnie nic , od rana leżę w łóżku i nic więcej , dzisiaj oststni dzień wolnego i jutro do pracy , aż mną trzęsie ze nie mogę ćwiczyć XDD taki uraz w głowie jakiś Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-03-16 [...]

Dzień 17.03.2020 - Kolejny ciężki dzień kwarantanny XDD , Rano 35min. Cardio , szamka i zasnąłem potem do 13 , wstałem i na 14 do pracy haha , tyle dnia , cały czas w głowie brak ćwiczeń i jakoś dziwnie bez tego jak nie było nigdy takiej przerwy :/