[...] Pamiętam o przysiadzie i MC Stwierdzić muszę, że jeżeli do wyjścia z moich durnych głodówek potrzebny jest spokój, brak stresu, i dieta, to na razie mam tylko dietę... W pracy mam tzw. makabre, a najlepsze jest to, że sama się nakręcam. Mam ochotę najcięższym UPS'em napierdoyć tym babą po łbach za nie myślenie. Koniec. Zmieniony przez - Leti_ [...]
[...] zaakceptowany w diecie chlebek orkiszowy - nie jest bardzo drogi a i przyznam szczerze, że ja też nie mam czasu na pichcenie, zresztą bardzo nie lubię gotować obecnie tryb pracy na niewiele mi pozwala, więc generalnie chłop mi gotuje a na weekendach bawimy się w gotowanie razem i wtedy coś ciekawszego się znajduje w menu powodzenia [...]
[...] A przez wiele lat służył w naszej Jednostce. Teraz kiedy odszedł na emeryturę, mamy szansę pomóc Jego rodzinie i chociaż w pewnym stopniu odpłacić mu za poświęcenie i lata pracy na rzecz Formozy. Jako Dowódca Zespołu Bojowego zawsze wyznawał zasadę „Za mną”, a nie „Naprzód”, więc sam również weźmie udział w wyprawie. Plan wyprawy: Celem jest [...]
[...] że za takie można uznać pracę przy kompie przez kilka godzin dziennie:-( Na razie to nie diagnoza a przypuszczenie - lekarz w przyszłym miesiącu. Staram się nie nosić ciężkich rzeczy (chodzę na zakupy z plecakiem) i to tyle;-) Boli mnie też nadgarstek - drętwieją mi palce od małego do środkowego. Niestety w pracy nie mogę kompa wykluczyć:-(
średnio 2,5 kg na trening to niedużo, zresztą zobaczę, jak się będę do tego adaptował, na razie wydaje mi się, że takie dokładanie będzie akurat. Zresztą, mam przed sobą jeszcze sporo stref powtórzeń, a jak zechcę, to mogę przestać dokładać i wracać do wyższych. Albo i to i to, za dużo kombinowania, za mało pracy %-)
W ogóle zmienić układ pracy nóg, raz na wykroczną, przechodzenie całego tego okienka, czyli wchodzisz, przechodzisz za okienko, cofasz się do okienka i wracasz do pozycji podstawowej, skipować na boki itp.
[...] prostu wzrost siły który przekracza moje wyobrażenia o cp z mono, po prostu szok. Na paczątku treningu nie chciało mi się za bardzo lecz potem to już było dobrze. sorry ze moje rozpisy nie sa takie płynne i extra jak innch ale ja zmeczony po pracy jestem i cały dzien biegam za różnymi rzeczami, a chce sie podzielić z wami tym jakdziła cp+mono.
[...] Nie posiada kostiumow trojbojowych a nawet pasa ciezarowego, wiec na zawodach tylko do przysiadow pozycza. Jak ktos nie wie to trzeba dlugo si adaptowac do charakterystyki pracy w kostiumach by wyciagnac z nich max korzysci, a takie zalozenie bandazy "z zaskoczenia" hoooy daje.. Postepy sa ciagle..powolutku do przodu.. zamiast [...]
Wieczór się zbliża,więc jestem.Że co? Niby ja jakaś sowa jestem,że nie śpię ostatnio po nocach? Ostatnio w pracy jak nie mogłem zasnąc w aucie to powiedziałem kumplowi,ze będę liczył do 112,to znaczy do tylu ile nie mógł doliczyć się złotych w wypłacie i o ile się upomina u dyrektora...
[...] jego stan i napisałem,że są ubytki lakieru w kilku miejscach.W sumie teraz nie żałuję,że nie sporzedałem,bo mam sentyment do auta z wielu powodówPoza tym muszę czymś jeździć w wolne od pracy dni nad jezioro,niedługo chyba pojadę nim dalej w Polskę...Jak trafię na dobrego Japończyka,to po prostu jak burżuj będę miał przez jakiś czas dwa auta...
[...] mieszanka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z ćwiczeniami ze sztangą/hantlami. Dla przykładu : przysiad z kettlem/hantlem w szerokim rozstawie nóg 10 pow pajacyki 30 sekund pracy pompki w klęku podpartym 10 pow przysiad + wyskok 30 sekund pracy proste 4 ćwiczenia wykonywane od razu po sobie. jak skończysz odpoczywasz 45 sekund i znów od nowa. [...]
10 dni i przekroczone 1000km, wiec chyba poziom dobry ja do konca tygodnia 2x dziennie zamierzam zasuwac, a pozniej 2 dni przerwy bo trzeba pracy wkoncu szukac
motywuje do biegu, pracy nad sobą i ogolnie walki, wiecie o co chodzi... ja bez muzyki kilometra nie przebiegnę, jak zabiegam sie gdzies daleko i w polowie mi bateria padnie czy cos to wracam idąc ... heh
[...] Co do stanika, może coś z nim nie tak. W grudniu ważyłam 6 kg mniej i miedzy Mikołajem a nieszczęsnym Bożym Narodzeniem przytyłam 6 kg przez słodycze które dostałam z pracy, a których normalnie nie jadałam Potem oczywiście myslalam że jak w miesiąc przytyłam to w miesiąc schudnę, ale trochę nie do końca mi wyszło Nie cierpie kupować rzeczy [...]
Hehe, wyjazdowa sielanka wyglądała tak: Wyjechaliśmy o 18 (plan był 15, ale małż wrócił dopiero o 17 z pracy) wśród jazgotu i obecności 2 zagubionych babć z czego jednej w depresji. Spakowaliśmy lodówkę w razie gdyby nie udało się tamtej naprawić, oraz świeżo zakupiony TV. W ramach wyjaśnień - mam apartament nad morzem, kiedyś go zakupiłam na [...]
[...] na początku jest źle, wyjście też jest cięzkie, ale jak już się jest na vlcd to normalnie lux:-)) Ja pracuję po 8 10 h ed i też bywam na vlcd (tyle że ja trochu ściemniam w pracy) W moim przypadku jest to 16 h , gdzie mam pod sobą pare osób , i biorę za nich odpowiedzialność . Wiadomo nie jest to co dziennie ale raz do dwóch razy w tyg Dobra [...]
[...] mam nawet jak się w koszulce pokazać na polu bo widać przez nią że mi sutki aż sterczą. FBW to swietny trening, tylko ma sie skladac z cwiczen wielowarstwowych, wymagajacych pracy jak najwiekszej ilosic miesni-przysiady/ciagi/wyciskania. A nie machanie na bicka i klate tylko. 2 tygodnie stazu i spalacz? odzywki? omfg, n/c. Z hit przerzucic sie na [...]
[...] tricepsy i ponownie), -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni. Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu [...]
[...] nogi zrobie jutro o ile nie bedzie trzeba zostac. Bo dzisiejszy dzien wyglądał tak ze o 4 rano pobudka a w domu o 19, a jutro rano o 4 pobudka..., wiec jak jutro tez tak bedzie to trening przepadnie a wtedy sie wkvrwie Pytanie do kumatych czy nakaz pracy mozna wystawic z godziny na godzine? czy musi byc jakis określony czas na poinformowanie?
Leti_/dziennik redukcyjny
