do pracy

[...] i uginanie leżąc 3s 15powt MC 1s 15powt (nie dałem rady już zrobić kolejnych 3 serii bo nie mogłem ustać na nogach , kolana mi uciekały do tyłu i nie mogłem się skupić na pracy dwugłowych ) Uginanie jednonóż stojąc 3s 20-15powt Brzuszki z obciążeniem 3s 20-15powt Brzuszki na ławce skośnej 3s 20-15powt "Allachy " 3s 20powt Trening był naprawde [...]

Dzisiaj bez treningu bylo, troche noszenia w pracy, ale bez szalu. Srednio sie wyspalem wczoraj po silce, wiec dzisiaj humor marny, chyba sie poloze wczesnie odespac na regeneracje, kalorie ok weszly, duzo makaronu dzisiaj :P Plan do konca roku dobic do 80kg bez zalewania sie ;) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-09 23:27:02

[...] i sobie idę. Mięso podsmażam 5-10min potem zalewam wodą i też sobie wychodzę z kuchni. Po pół godziny mam przynajmniej 3 posiłki na cały dzień. Praktycznie zero nakładu pracy, szybko i smacznie. Tylko że ja w ogóle nie mam wymagań co do jedzenia, im prościej tym lepiej. Możesz też sobie tak spróbować kilka dni. Robię też np."paprykarz" z [...]

[...] 3. j.w. TRENING 4. j.w. 5. j.w. Trening robiony na biegu (jak wszystko w sumie), ale całkiem ładny. Tylko muszę brać coś do jedzenia na przed treningiem lżejszego, bo ostatnio muszę trenować praktycznie od razu po jedzeniu. Dzisiaj rest, 8 h pracy, potem kino, jak normalny biały człowiek, taka odmiana %-) jutro spróbuję zawalczyć ponownie z MC.

[...] rizotto 4. j.w. 5. musli, skyr, masło orzechowe Z utęsknieniem czekam na poniedziałek, jako jedyna na świecie pewnie. Nie lubię weekendów. %-) Na pocieszenie za tyle dni w pracy zamówiłam dwie koszulki na siłownię, nie to żebym miała więcej na treningi, niż do chodzenia. %-) Znowu zaczynam gapić się w lustro i zastanawiać dlaczego z dnia na [...]

[...] finanse - raczej kupię indyka niż rybę (inna sprawa, że wybór tutaj ze świeżych to zwykle pstrąg i łosoś, marynowany niewiadomo w czym śledź i kilka wędzonych); zakupy robię w marketach, choć staram się wybierać te lepsze produkty. Mały osiedlowy targ mam w pobliżu ale on działa, jak ja jestem w pracy. Tyle. Jakby co to dopisuję co chcesz :-)

[...] budzik na bieganie - wstałam, rozgrzałam się- i co - zaczął padać deszcz. I to by było na tyle. Poskakałam na skakance jeszcze i trzeba było dymać do roboty (byłam 7:15 w pracy). Bardzo stresujący dzień. Bardzo. Pod niebiosa. Po powrocie do domu nie byłam w stanie sklecić zdania. Miałam nie ćwiczyć, ale.... Trening: Callenetics z Callan Micha, [...]

[...] w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi chciałem robić co drugi dzień po pracy czyli tak koło 19:30 czyli pon, śr i pt. Moglibyście mi napisać jak te 3 rzeczy połączyć w kupe ? Kiedy i w jakich godzinach ile tego stosować D A dodam jeszcze że w [...]

[...] dupy nogi+klata+bic prawie sie ożygałem ale to nic juytro na 8 do szkoly, do 15:15, na 16 do roboty do 21-22 w piatek od 8 do 15 w szkole na 16 znow robota i znow trening wypadnie,z robie w sobote (Chyba ) a w sobote na 8 do 16 w pracy ogolnie chce miec choc jeden wolny dzien, ale nie idzie jakos pozdro picze wszelakie i spa(ło)mo ciągi yo

[...] (5kg) (j.w.) 4. hip trust 4x 12 (135kg) (130kg) (130kg) (120kg) 5. walking lunges 4x 40 (2x10kg) (2x10kg) (lacznie) (2x10kg) (mc) Dwa dni off i to jeszcze w weekend bez pracy to naprawde cos, regeneracja nabrala innego wymiaru. Dzis spora swiezosc na treningu, cos pieknego :-) Po zmniejszeniu wegli od srody niezle mnie zassalo, glodu [...]

Oczywiście jest troszkę inna specyfika pracy z klientem młodym, nastolatkiem a całkiem dorosłym, starszym, Ale jednak wszędzie rozwój siły w różnym stopniu będzie bardzo ważny i do sprawności i do sylwetki. Wydaje mi się że im klient starszy tym bardziej trener ma poczucie, ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie [...]

Oczywiście jest troszkę inna specyfika pracy z klientem młodym, nastolatkiem a całkiem dorosłym, starszym, Ale jednak wszędzie rozwój siły w różnym stopniu będzie bardzo ważny i do sprawności i do sylwetki. Wydaje mi się że im klient starszy tym bardziej trener ma poczucie, ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie [...]

[...] zalezy od szczescia budowa/remonty 14-30eur/h cash na godzine(zaleznie od doswiadczenia) bramka - ok 20e/h cash sklep, zmywak, kuchnia - ok 9e/h latwosc znalezienia pracy : zalezy od szczescia mozliwosc pracy w innych zawodach: tak karnet miesiac na zdatna silownie: ok 70eur dostepnosc do koxu/ceny: sfera kombinacji i poszukiwan ludzi [...]

[...] ciąży i ćwiczyła na silce (a tak właśnie zamierzam, oczywiście jeżeli nie będzie żadnych przeszkód zdrowotnych) to także spotkałbym się z przerażeniem ludzi wokół mnie np w pracy. tylko że oni nie ćwiczą i tego nie zrozumieją. Ale straszne jest to, że ktoś sobie mysli, że to jakbyś chciała zrobić krzywdę dziecku. Nie ma co sie przejmować i robić [...]

[...] i że muszą się dzielić. A oni wtedy mówią, że w skarbonce mają odłożone pieniądze na lalki dla niej %-)%-)%-) Nene, tak pracuję ale za niedługo będę chciała skrócić czas pracy. Teoretycznie siedzę 8 godzin przy biurku ale mam możliwość wyjść na dwór, iść na spacer więc korzystam z tego. Problemem staje się to, że po powrocie zjem obiad i [...]

[...] 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 12/12/12/12 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg dołożyłam w drugiej serii ale ogólnie to skupiłam się na pracy klatki, pilnowałam łokci i nie robiłam podwójnego dna 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12/12 2*3kg/2*6kg/2*6kg/2*6kg 2*4kg/2*4kg/2*6kg/2*6kg 12/12/12/12 [...]

[...] 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 12/12/12/12 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg dołożyłam w drugiej serii ale ogólnie to skupiłam się na pracy klatki, pilnowałam łokci i nie robiłam podwójnego dna Super. Jak poczujesz że jest moc to nawet coś możesz dołożyć w którejś serii. 5. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] na nie wraca. Pamiętam, że z batonami chodziła niemal cała nasza sekcja w Poznaniu, a był to przełom lat 90/00. Później weszły noże. Dziś z kolei połowa kumpli z pracy ma lub lada chwila będzie miała batona - siłą rzeczy (większość ludi w mojej sekcji to ludzie ode mnie z pracy) znowu będzie zatrzęsienie teleskopów w sekcji Naprawdę [...]

[...] robie foty pogladowe dla Emila, bo dzisaj chwile z nim rozmawiałem i odrazu tutaj wrzuce, jak beda zmiany w diecie, oczywiscie tez z wami sie podziele;) A i przy okazji wrzyce fote miski wczorajszej, ktora konsumowałem w pracy;p /SFD/Images/2015/7/30/8fb931e019c34127ac91efdc435f62a5.jpg /SFD/Images/2015/7/30/2af0433defec42ba8e6d8126361fe546.jpg

[...] Poza tym znowu spóźnia mi się okres - myślisz że mogę mieć jakieś problemy z hormonami po tabletkach? Czy od tego tłuszcz tak się trzyma? Wiem że muszę do ginekologa zrobić w końcu badania krwi, ale mam dość stresujący czas, miesiąc do oddania pracy inżynierskiej:( A i tak przy okazji-co myślicie o enzymach trawiennych w tabletkach?Warto?