[...] - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 6 - zakonczylem treningi przygotowawcze. Od nastepnego treningu dodajemy i (daj Boze) za 2-3 miesiace bedzie znowu widoczny progres. Wypiska pozno bo mam duzo pracy i w sumie spie w trybie 3-4 godziny co 12-16. Goliath smaczny i swietnie uzupelnia braki energii. Boje sie uzaleznienia Bedzie si MOC z nami
[...] Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - zapas i dosc lekko. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - jw. 3) martwy ciag ze szrugsem - technika nie najlepsza choc duzo pracy z nog... zapas. 4) Wyciskanie lezac - z zatrzymaniem (uwage musialem skupic na prawym barku ktory delikatnie dokuczal gdy prowadzilem lokcie zbyt szeroko). Zapas. 5) [...]
[...] kolan w zwisie - ok 9) uginanie przedramion podchwytem siedzac - do bolu. Wnioski : Trening nr 3 - bylo ciezko bo pierwszy trening poranny w tym roku po calej nocy w pracy. Zeby sie nieco postawic na nogi wypilem nawet malutka kawke (pierwsza w tym roku) ale zmeczenie i tak dalo efekt w postaci zawalonej techniki przysiadu (wbrew [...]
Trening 13 (155) 24.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie żołnierskie: 25,32.5,40kg x 5 Wnioski i uwagi: Deloading na totalnej olewce - godziny pracy mi się zmieniają na gorąco - przynajmniej "treningi" leciuteńkie ------------------------------------------ Trening 14/15/16 (156) 25.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: 65,82.5,97.5kg x 5 [...]
[...] domagacie to wrzuce fotki kiedyś Obli, ok :-) polecasz jakieś? czy takie z Treca będą ok? http://centrumkulturystyki.pl/digest-plus-60-tabl-enzymy-trawienne-trec-nutrition-p-186.html Mama zerknęła jak oglądałam, jest bardzo anty na odżywki i suplementy i skomentowała tylko 'phi, 50 zł?! przyniose ci pankreatyne z pracy' jest pielęgniarką %-)%-)
[...] tym.Ja pisalem o wiekszosci ludzi, a wiem jaka robia robote i ile mniej wiecej zarabiaja.Pracowalem w kilku krajach i mam jakies wyobrazenie,a w Irlandii bylem ,choc nie w pracy tylko w odwiedziny bo mam tam znajomych i tez wiem jak tam jest.Oczywiscie lepiej niz w Polsce,ale czy az tak kolorowo? Ale przyznam Ci ze zarobki, o ktorych piszesz [...]
[...] można wprowadzić korekty na podstawie obserwacji tego co się dziej. Trudno dawać konkretne rady przez neta co do kaloryczności bo nie zna się człowieka, jego trybu życia, pracy, itp. itd. ale jak zaczniesz od mniej więcej tego co podałem to można korektami dopasować dietę do siebie. A jak rozłożyć to na poszczególne posiłki? Ile B po treningu? [...]
[...] %-D %-) %-) Bardzo podobny do mamy ten Kabub Condor wzrost 175,zasieg 188 Kabub wzrost 178, zasieg 178. 10 cm zasiegu przewagi dla rudego, co przy jego pracy nog I boksie jest ogromna roznica. Ucieknie mu przed skracaniem dystansu I bedzie prostymi trzymal dystans. Kabub jesli obali to wygra, ale sadze ze siadzie na dupie [...]
[...] Znów kiepsko – bardziej czułem przedramiona, aniżeli bicepsy. Krew mnie zalewa ,kiedy uświadamiam sobie, jak skutecznie oduczyłem się pracy bicepsów w tym ćwiczeniu… (seria trzecia –widok z przodu) http://youtu.be/zsfNmN8V-I8 (seria szósta –widok z przodu) http://youtu.be/4wVQRGzekQU (regres pierwszy –widok [...]
[...] 15x8,5/10x12,5/5x14/5x16/5x20/3x25/10x16/17x12,5 Tric na pewno pracował lepiej niż ostatnio, bo w serii z 25 kg już nie dałbym rady bez pracy najszerszym. Ciężar do dołu, ale praca triców większa. Robiąc więcej powtórzeń w seriach rozgrzewkowych oraz regresach zauważyłem jednak, że w przyszłości ćwiczenie na [...]
[...] fotką z gitem. Rzekł: "Obrona! To nie są przelewki!" A zatem mamy nowy serial. W tych trudnych dniach wszyscy łączymy się z gitem w bólu i nadziei. Wspieramy go w pracy nad obroną. Pomożecie? Pomożemy! Diablo mówi też wprost: "Artur ma silne uderzenie, tylko trzeba trafić. Niestety, te ciosy padały przez gardę, nie dochodziły celu. [...]
Witaj MarKosTSD, jestem w trakcie pisania podobnej pracy do twojej "Aikido jako propozycja innowacyjnej metody twórczej resocjalizacji". Jeden z podrozdziałów mojej pracy nazwałam "Przykłady programów prowadzonych w USA" (chodzi o prowadzenie aikido w zakładach karnych i placówkach resocjalizacyjnych) niestety nie znalazłam [...]
[...] Druga sprawa że zapotrzebowanie wygląda na bardzo niskie. Czy na pewno dobrze wyliczyłeś? Wydaje mi się że przy 90+ kg powinieneś mieć wyższe, nawet przy pracy siedzącej. Matematyk ze mnie żaden - ale zapotrzebowanie wyliczyłem dokładnie ze wzoru podanego na forum. Wrzucę swoje wyliczenia jak będę miał dostęp do komputera w [...]
[...] (niekoniecznie atrakcyjne i niekoniecznie pachnące ciała) swoje robią. To ja wole moje gorące popołudnia gdy prawie brak ludzi. Zbieram się coś napisać o pomiarach, diecie, protokołach itp., ale jak widać ja i pisanie słabo idzie w parze, szczególnie teraz ("troche" więcej pracy) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-15 11:41:46
[...] 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Dziewczyny bardzo Wam dziękuję za wsparcie i pozytywne fluidy };-)};-) Generalnie się wkurzyłam patrząc na wymiary. Ale za to dzisiaj w pracy kolejne urodziny świętowane i dwa ciasta na talerzyku. Popatrzyłam na nie, i stwierdziłam, że nie mam ochoty na nie, ponieważ zjedzenia ich to 5 minut dobrego smaku, [...]
To jest właśnie najgorsze... jedzenie w pracy ciast, ciasteczek, pączków, czekolad itp... jakoś sałatkami tak chętnie się ludziska nie dzielą ... gdzie się idzie do pokoju to słodkie leży. Na szczęście u mnie w pokoju tak źle nie jest ... ale słodkie się pojawia.
oj, rozumiem Cię z tymi ciastami w pracy, u nas co chwilę ktoś ma imieniny i odmawiać nie można, ja się tłumaczę skokami insuliny :D a jak ktoś juz nachalny, albo zbyt wyśmiewny to zabieram do domu i daję mężowi :) dziś już dostałam kilka ciastek i słodkie wino z okazji Dnia Kobiet, wolałabym bukiet z marchwi :D dotrzymam Ci kroku, mamy bardzo [...]
Dzisiejsza miska czysta BTW 110/125/50 trochę przekroczone wartości niestety ale kolejna moja wygrana z ciastem urodzinowym w pracy 8-) Dzisiaj miałam iść biegać, ale łydki mnie bolą po ostatnich dniach a jutro do południa idę na siłkę więc odpuściłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d16c5b221cb477f9c069e7867c90aa7.png
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
