Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że muszę dać z siebie więcej przez to że wczoraj wleciało za dużo kcal. Trochę jestem zły i muszę przemyśleć te odżywianie bo prawie zawsze jest tak, że jak wrócę z pracy i wrzucę wszystko w kalkulator to już nie pozostaje mi miejsca na żaden posiłek albo zostaje na jeden skromny. W sobotę rano się pomierzę ale nie oczekuje cudów po [...]
[...] Podstawa to białko i kalorie. To pierwsze dla ochrony i budowy mięśni, to drugie żeby mieć dodatni bilans i widzieć jakiekolwiek postępy o co nie jest łatwo przy fizycznej pracy zmianowej. Odpuściłbym sobie BCAA i tego typu nietanie dopieszczanie organizmu. Stwórz sobie dietę i oblicz ile potrzebujesz konkretnych składników. Uzupełnij [...]
eeeee, mi sie tez zupelnie nic nie chce, w pracy siedze po iles tam godzin, pozniej ledwo co wyrabiam sie z obowiazkami a jeszcze ludzie chca sie spotykac i inne takie. A mi sie do kina pojsc. Ale to chyba dopiero w niedziele... najbardziej opyerdalam sie w pracy- to chyba ten pms w srodku @. jak pomysle ze dopiero co urlop skonczylam to wyc mi [...]
[...] o teoretyczne poznanie systemu (całego ??? czy tylko zasad), bowiem aby cokolwiek doskonalić trzeba mieć solidne podstawy, a tych bez dobrego instruktora i własnej ciężkiej pracy a to wszystko w dodatku na regularnych treningach min 3xtydzień - nie ma. Przeanalizuj proszę co napisał cynik - jeśli boks jest duuuużo uboższy w techniki to nie [...]
[...] cebula, marchewka, oliwa z oliwek, jabłko IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=114 T=95 W=128 Kcal=1800 Tany kochana koło mojej pracy jest taka knajpka, gdzie sprzedają wegetariańskie dania sprawdzone i smaczne, jak chcesz to Ci prześlę nazwę na priv
obliques sek w tym, ze stosowal :) 20kg z hakiem zrzucil 3-4 lata temu :) wage trzymal w sumie caly czas do momentu zmiany pracy i stylu zycia :/ je tak ja ja bo wyjscia nie ma, produkty pelnoziarniste, ig <50, slodycze go gubia, ale wyleca, jesc mniej nie moze, bo je malo i rzadko, tak jak i ja zreszta chcialam to poprostu ulozyc dobrze i z [...]
radziu w tej chwili co widac po dzienniczku nie jezdze, ze wzgledu na brak czasu spowodowany wypadkiem taty, jesli jest ladna pogoda i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z [...]
[...] Trenerem Juve został Jeno Karoly z Węgier, który wraz z Hirzerem (również Węgier) uzupełnił zdolności Combiego, Rosetty, Muneratiego, Bigatto i Combiego. Efektem tej współpracy był drugi tytuł mistrzowski zdobyty w sezonie 1925/26. PIERWSZE SUKCESY Sezon 1929/30 to pierwszy sezon Serie A (udział wzięło 18 drużyn). A już od następnego przez [...]
[...] ostatnio miałem taką przerwę... W życiu również zmiany... Jutro z samego rana wyjeżdżam do Warszawy.Wyprowadzam się z domu i jadę "w ciemno" szukać mieszkania i jednocześnie pracy :-) Mam dość siedzenia w tej dziurze której mieszkam bo nic mnie tu dobrego nie czeka nawet jeśli zdobyłbym tytuł Mistrza Świata... :-) Tutaj ludziom szkoda dać 50 zł [...]
DNT #11dni Dziś dzień bez treningu. W miarę znośnie jest póki co... od 10 do 18 w pracy więc ssanie jako tako znosze. Pogadałem dziś z Marianem przez tel, trochę się pożaliłem ale jednocześnie mnie zmotywował i odczułem lekkiego kopa motywacji, czego właśnie teraz bardzo potrzebuje :-) Bo tutaj nawet nie mam się do kogo odezwać :-/ We wtorek jadę [...]
OOO w Polsce to u nas w pracy tekst w rodzaju "tak zle sie czuje cos mnei łapie i wzięłam antybiotyk są na porządku dziennym" i haha jak raz sie rozchorowałam w pracy i mówić nie mogłam wiec poszłam do lekarza po zwolnienie to od razu na zapalenie strun głosowych dostałam antybiotyk, Na moje pytanie czemu? odpowiedziała" Bo inaczej nie przejdzie" [...]
[...] za ręke..podparcie się drugą i poprzez wybicie bioder przekręcenie się i my znajdujemy się na górze. Nie wiem jak się to dokładnie nazywa. Na końcu lekka siłówka: 4minuty pracy brzuszków- rowerków ( ręka do nogi przeciwnej) 20sekund praca.10sekund odpoczynku i tak 4minuty. Pompki w różnych seriach i o różnym tempie. Rozciąganie. Dieta: [...]
[...] tylko}:-( 4. Ławka rzymska 3x15/15/15 --> 5,15,25 kg - zmasakrowałem prostowniki. strasznie powoli się opuszczałem co od razu przy ok. 6/7 rep dawało już rezultat ostrej pracy mięśnia. 5. Uginanie nóg w siadzie 3x20/15/10 --> zmieniona maszyna więc nie ma odniesienia do ciężarów 40,45,50 kg ale było ciężko. 6. Wspięcia na palce siedząc na [...]
[...] -przebywanie głównie w pomieszczeniach zamkniętych - kwasior(nawet cardio i interwały robisz w domu).A gdzie wymiana gazowa na świeżym powietrzu. -do tego stresy w pracy. I do tego dowaliłeś sobie zamiast spokojnego cardio interwały. Znowu beztlenowe spalanie węgli i to pochodzących w twoim przypadku głównie z białka. Jesteś niezły ale [...]
22-02-2016r. DT 5x5, w5 T13 DZIEŃ REKORDÓW ŻYCIOWYCH Ogólnie to roznosi mnie pozytywna energia bo pobiłem swoje życiówki po raz kolejny}:-( trening wykonany po pracy, jezdzie 250 km i siedzeniu na dupie przez 6h. Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER:-) SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w [...]
[...] posłuży do wyciągnięcia sztangi wyżej. To głupie tupnięcie teraz z kolei posłuży do mocnego postawienia stóp w ziemię i ustabilizowania pozycji. Można spróbować wylądować „na luźno”- ciało wtedy przez ten luz na swobodę pracy w różnych płaszczyznach, czego niekoniecznie przy maksach byśmy chcieli, gdzie jeden element puszcza=my puszczamy sztangę.
[...] Twoja dlugodystansowosc i charakter do dlugich bitew. W sumie, kij z wynikami, liczy sie jedynie walka, walka, a na koniec walka. A ze przy okazji pojawia sie wyglad kozacki - od zawsze twierdze, ile wlozysz, tyle wyjmiejsz. Nie ma nic za darmo, ale tez nie ma pracy na marne. Jest ogien :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-16 21:37:06
Ven..... rumieńcem dziewczęcym zalana - dziękuję! Uważam, ze każda dyscyplina kosztuje wiele czasu i energii, każda wymaga pracy. Ciężko wartościować. Osobiście jestem pełna podziwu dla każdego, kto poza normalnym, prozaicznym życiem angażuje się w rozwój fizyczny, a co za tym idzie - duchowy. Nie uważam, ze robię coś nadzwyczajnego. Ból fizyczny, [...]
Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska
