[...] po jego jedynej porażce przez KO, a drugim z oświadczeniem w którym Jones żali się na fakt, że jest on oceniany za swoje problemy poza klatką, a Adesanya nie wspomina o jego pracy charytatywnej. „Marnuje cały dobry tlen. Niech ktoś obudzi tę sukę i zmieni mu tampon.” http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-tweet1.jpg „To smutne, że przychodzą [...]
[...] dlatego że nie potrafię sie opanować i nie pić dużych ilości kawy. żona to samo. jak usiądziemy do kawki to zaraz ciasteczka i druga kawka i tak codziennie do 7-8 bo w pracy tez przecież wypić trzeba. na cyklach ograniczam kawę drastycznie do ok 4 dziennie. ciśnienie cały czas utrzymuje sie 140/90 i niżej raczej nie spada. nie jest to [...]
[...] jestem strasznie zapracowany bo do piatku mamy odda do uzytku linie sortownicza w miejscowosci Lubków a brakuje nam jeszcze 2 dni a montaz 2 dni wiec od jutro po 14 godz w pracy od 7 rano do 21 w niedziele mielismy zawody Ochotniczych Strazy pozarnych i zdobylismy 3 miejsce... szok! zawsze miejsca od 5 do 8... (na 8) a teraz 3! 1 i 2 ekipa [...]
[...] i choroba. Panowie pierwsze co lekarz się zapytał czy ćwiczę na siłowni i stwierdził kumulację mikrourazów co doprowadziło do zwyrodnienia ale bardziej obstawiałbym edekt pracy w zakładach drobiarskich gdzie przez 2 lata pracowałem w chłodzie i mokry do pasa. Do tego jazda rowerem w zimie oraz wyczytałem, że osoby z problemami tarczycy [...]
[...] z hantlem w opadzie 3 serie po 12r małym p***urkiem W łapie po treningu siedzi już spokojnie ponad 50cm. Żyły widoczne w dalszym ciągu, BF dość nisko. Nie jest źle :-) Po pracy zamiast standardowej kury poleciało wczoraj mielone wieprzowo - wołowe z biedronki po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego. Po treningu [...]
[...] standard to szejk z 40g białka i 150g płatków + kieliszek oliwy. Później mięsko z ryżem/płatkami ryżowymi i oliwa, kolejny to ser biały z ryżem jakies owoce, jogurt itp. Po pracy wcinam zazwyczaj ziemniaki z mięsem, lecę na trening i po treningu np wczoraj poleciała domowa pita z warzywami fetą i kurką. Na noc czasami jak dam radę to jeszcze [...]
[...] chcialbym 60g tam zostawić. 2. Nie musi tak wygladac, po prostu lubie owoce i sie za nimi mega stesknilem :) Co byś w to miejsce wrzucil? zaznaczam, ze w tym czasie jestem w pracy i to bedzie posilek, ktory bede musial brac ze soba :) 3. Pieczywo generalnie zytnie pelnoziarniste bede chcial jesc. 4 kromki, czyli powiedzmy tak, zeby wyszly 2 [...]
[...] W następnym tygodniu pojawią się także sparingpartnerzy. Treningi mistrza zostały bardzo wzbogacone i różnią się od tego, co pięściarzowi aplikowano przez wiele lat podczas pracy z trenerem Andrzejem Gmitrukiem. Jakie będę tego efekty? Przekonamy się już 24 kwietnia podczas walki z Arreolą. Najważniejsze wydaje się jednak być to, że polski [...]
[...] nie ma wiekszych przebarwień, cery modela to nie mam ale efekt jest na duży plus co do potliwośći to uspokoiło się ale nerwowość dużo większa dziś mi to pare osób juz w pracy powiedziało i sam po sobie troszke tez widze ale to rozkojażenie też takie z braku snu może bo spie ostatnio po 4-5h + odkupiłem napalm od znajomego nie wiem co tam [...]
[...] okazji w głowię poukładać bo powrót na sztywna dietę po tych wyżerkach psychicznie mi trudno nadal worek bez dna nie czuje sytości... ostatnio zjadłem 150gr ryżu 200gr piersi 10ml lnianiego i do tego na deser 150gr owsianki na słodko. Ratuje mnie chyba robota w pracy sezon ma maxa więc roboty dużo i zalatam się trochę to i spalanie większe %-)
[...] później jeszcze masę, Narazie daje sobie 5-6tyg i ma być kosa. Najwyżej jak bym się nie wyrobił dorzucę cardio na czczo (nie jestem zwolennikiem tego ale jeść poniżej 2500kcal też sobei nie wyobrażam przy pracy na nogach więc dieta wygląda tak od dzis na 3 tyg tak zostanie na 99% : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05718e57edda4c5ebf73f731405665a4.png
Najgorsze, że zawsze znajdzie się ktoś kto powie że oni tak wyglądają bo wbijają. Jakby to k*rwa takie proste było. A te dzienniki to pewnie tworzycie w ramach pracy domowej do gimnazjum %-)
[...] było 83 także 6kg ale nawet nie zejde aż do takiej wagi, sporo wody siedzi od ciężkich treningów kable na udach są ale separacji odpowiedniej jeszcze brak, dwójki nadal w zaniku ale jest lepiej niż na jesień było. Po cheatach zdołowany bardziej brzuch wydeło a sił nadal brak... dopiero wstałem po pracy szykuje szamę na jutro i ide dalej spać
[...] inna maszyna, mniejszy ciężar Uginanie łamanej 4x10 25 25 30 30 Hantle młotki 3x12 na rękę 12,5 Siódemki 2s 25 30 Od rana całkiem dobre samopoczucie, bardzo dużo energii i w pracy po prostu mnie rozsadzało pod tym względem. Po 12 już kryzys i zaczyna się dziać to, co przed debiutami - mój organizm ucina ekspresję ruchów, mniej mówię itp. Po [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 14.03.2019 - DT - obiegowy Pobudka o 7:15 rano na budzik, sen według aplikacji 6:15, dziś wolne w pracy, potem własny trening i personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png I obwód wszystko 3x20 Wiosłowanie hantlą Wyciskanie płasko hantli Unoszenie hantli na boki Uginanie jednorącz Wyciskanie za głową jednorącz [...]
[...] na pewno coraz lepiej. https://truebodybuilding.pl/photos/271/29.03.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dziś już bez zjazdów energetycznych, co bardzo mnie cieszyło. W pracy teoretycznie coraz mniej zajęć, więc mogę sobie odpocząć. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 240WW/300B/~30T Małe odstępstwa były, ale generalnie micha trzymana w ryzach.
https://i.imgur.com/fpM754m.png 15.04.2019 - 40 minut cardio 16.04.2019 - DT - Nogi + łydki Od rana pozytywnie, coraz rzadziej zdarzają się momenty "zasypiania" w trakcie pracy, więc prolka prawdopodobnie idzie w dół. Zobaczymy na badaniach za 2 tygodnie. Przed treningiem lekki ból brzucha, natomiast na samym treningu zero dyskomfortu. [...]
[...] będzie efekt finalny na redukcji, bo to zweryfikuje wszystko. https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.05.2019 - DT - Plecy + tył barków Wreszcie pospałem nieco dłużej. Niestety w pracy awaria, więc nie dość, że musiałem siedzieć dłużej, to na pierwszej połowie treningu seria - hangout - seria - hangout :) Ale poszło. https://i.imgur.com/8BinKxh.png [...]
Dobra, a jak się zabezpieczyć przed chudnięciem? Czy jak wszamam rano np. Płatki owsiane, 2 jajka, kieliszsek oliwy, banana + mleko 250-300ml, w pracy będę starał sie podjadać bułki z kurczakiem(4-5 na cały dzień), a na noc twarożek, oliwa i ew. jakieś warzywko/owoc? Bo się obawiam, że do szkoły wrócę 10 kg lżejszy
[...] pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na kręgosłup, a nie na brzuch. Mi się to przypomniało po kilku treningach, a to Ty chyba coś mówiłeś, że Ci plecy nie wytrzymują. ;)
Refleksje po zażywaniu SA
