ten gram białka to norma dla przecietnego zjadacza chleba, który rano wstaje idzie do pracy potem wraca siada przed TV z chipsami i piwkiem... Po tylu latach badań i wbijania informacji, że do budowy masy mieśniowej potrzeba około 2,5 do 3,5 gram białka na kg, nie przekona mnie nikt, że to za dużo. Nie trzeba byc geniuszem, spróbujcie ograniczyc [...]
[...] Pompki - po 6 damskich padłam na pysk :D Rozdygotana przepłynełam jeszcze kilka basenów zamiast aero, sauna i do domu :) A teraz micha planowana na dzisiaj i spadam do pracy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eee3f2a9d78407abb5859310d01befb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f485265a7154f41b26a951da017e970.png Zmieniony przez - disarrays w [...]
[...] mniej wheya. Moj był czekoladowo orzechowy, a masło orzechowe z nerkowców.. pyyyycha! Niestety skończył się na tyle szybko, że już wyczekiwalam obiadu w domu, jednak do pracy muszę miec bardziej objętoścowe posiłki, bo przymieram z głodu. }:-( Warzywa - fasolka szparagowa, groszek zielony strączki, mini kukurydza - ok 5 szt, pomidor + [...]
[...] jak zaplanowane a co za tym idzie reszta planu tez ulegla zmianie. Zawiozlem corke do szkoly i szybko do sklepu po kwiaty i czekoladki dla zony ktora przed wyjsciem do pracy zostawila mi drobiazg na szafce nocnej %-) Po powrocie szybkie szykowanie szamy bo cardio trzeba walnac chociazby po treningu wiec musze min byc przed 12 na silce bo na [...]
[...] same." W kulturystyce, jeżeli zadba się, by codziennie robić małe postępy, dalekosiężny cel osiągnie się niezdając sobie z tego sprawy. Należy jednak ostro wziąć się do pracy i iść do przodu, zawsze dodając ciężarów i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by [...]
2.07 poniedzialek Kolejny dluuugi poniedzialek w pracy. Nie dosc, ze znowu 10h to na dodatek wiekszosc czasu musialam chodzic w "safety shoes", a jeden but wazy 0,8kg :)) Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc [...]
[...] przyznam sie ze tez kupilem tych aromatow kilka ale jak robilem pierwszy raz za slabo wymieszalem i brzeg omleta normalny a srodek rumowy.tragedia obkroilem do okola a reszte do smietnika.kcal uzupelnilem gainerem i do pracy dzis natomiast smetankowy i byl naprawde smaczny Saib jak tam sie trzymasz??jak te 32mg efi w kapsie??kopie cos wogole??
[...] jak się poznaliśmy wydawałeś się mniejszy niż teraz%-) Ustawka super, Marian, następnym razem Ci nie odpuścimy!:-P Miło się to czyta i mobilizuje jeszcze bardziej do pracy i nieodpuszczania , tym razem nie będzie lipy w lato , będzie życiówka :-)) Od Kielc waga się nie zmieniła praktycznie nic , za to idzie całkiem udany recomp więc może [...]
[...] osobnej karty pamieci jak to ma miejsce w innych Tymczasem dzisiaj dzien w ktorym w koncu moglem dłużej pospać - nie ukrywam brakowało tego :-) bo jak nie wstawanie do pracy , to sezon NBA + teraz dodatkowo Australian Open troche mi mieszają w trybie spania ;) wczoraj i dzisiaj jednak po ok 9h snu i czuje sie od razu lepiej rano wypad do [...]
[...] zawsze cięzko jest mi się urwać z pod sceny. Parę razy byłem na stoisku tylko na chwilę, np. po posiłek lub tort wlasnie %-) nic dosłownie z samych targów nie zobaczyłem ,zadnego innego stoiska ale takie życie , jeżdżę tam do pracy a nie na rozrywkę ;-) Tort był bardzo słodki, aż do przesady %) ale zjadliwy :D i dodał trochę potrzebnej energii
7:08 i już po treningu :) i cały dzień na działanie.. tak można funkcjonować :) u mnie siłownia od 7:30 więc do pracy bym przybywał pewnie do 10 z dojazdami itp więc odpada :) ale od 6 jakby jakaś była to też bym rozważył opcję poranną :)
[...] zakonczenie urlopu :) http://i.imgur.com/tALA7B1.jpg i wykonczenie zapasów piwka z lodówki, co by nie kusiło \-) http://i.imgur.com/fnssYWM.jpg Teraz juz relax i moze szybka ,zimna kąpieli bo woda sie pewnie nie nagrzała, a od jutra powrót do pracy:-( nie no zartuje, lubię swoją pracę wiec nie moge sie doczekac :)) jutro tez relacja z ustawki ;)
[...] z nimi jakiś problem, po prostu przestałem używać do porannego omleta z racji iż jadam długi czas B+T, a potem w ciągu dnia to tak średnio mi coś było zrobić z nimi do pracy czy po treningu. Teraz wiem, że fajną opcją będą one np. jako ostatni posiłek w domu z weglami / przed snem Dzisiaj DNT, więc nie dość że brak siłowego , to również i [...]
[...] HC więc 175 B / 60g T / 500g W - najpierw poranne, szybkie zbiory w ogrodzie https://i.imgur.com/tMeyuPX.jpg - śniadanie standard https://i.imgur.com/yTCZmQT.jpg - do pracy placuszki proteinowo-owisane, z czeko-dżemem :-D już niebawem z tego co mi wiadomo AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj [...]
[...] o 5 min - nadrobię dzisiaj ;-) ) trening petarda. W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej) https://i.imgur.com/lFmI4bH.png Bocian z dużą łapą - }:-( się porobiło 8-) https://i.imgur.com/dr83Yfi.jpg ZMIANY od 14.11.2019 -25 g WW w [...]
[...] może będzie to tylko jakiś spontan (gdy otworzą) raz na jakiś czas, by się trochę poruszać, ale nie zamierzam się na pewno zastać. Poza tym nie mogę doczekać się powrotu do pracy (ale tu jeszcze prawie tydzień). Póki co dalej odpoczynek, smaczne jedzonko i spędzanie czasu z Najbliższymi :-)) https://i.imgur.com/cN8a4rr.jpg [...]
[...] dni pewnie nie będzie można wcale z miasta wyjechać, już starszą kolejnymi ograniczeniami.Przecież od kilku dni możesz wychodzić z domu jedynie do sklepu lub apteki. Nie ma żadnych wyjazdów dalej z miasta (chyba, że do pracy). Do rodziny można pojechać, do domu za miastem też jeśli ktoś ma. Zresztą to co można a czego nie jest mocno dyskusyjne.
[...] autem. No i bliskość lasu to też plus, nie trzeba było nigdzie jeździć, tylko wyjść i już. Ja póki co do lasu to chyba tylko rano dam radę, jak wstanę o 5 zanim mąż do pracy pójdzie. Brakuje mi tej swobody jak Młody był w przedszkolu, ale na powrót nie ma póki co szans, bo niby otwarte, ale tam jest teraz cyrk i szkoda dziecka posyłać. Tu [...]
14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
