[...] oliwą i warzywami 5 posiłek odpada, kefir może być ale dodaj tu coś jeszcze, jakiś tłuszcz, bo masz ich mało 6 posiłek Indyka/mięso ogółem daj wcześniej, najlepiej bierz do pracy a na ostatni posiłek jedz samo białko, najwolniej wchłanialne najlepiej - ser półtłusty/jaja kurze Węgli na noc się nie je, idą pod skórę Masła nie wykluczaj z diety, [...]
[...] 2,4kg i Ostrowie:) Więc dziękuje za rade:) Jednak mam jeszcze jedno pytanie z tym związane gdyż pracuję w nocy :( Moje 24 wygląda mniej więcej tak: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), - 00:00 mam 15 minut przerwy, nastepnie od 2:30 - 3:30 mam godzinną przerwę, [...]
Siemano mam sprawe a mianowicie przyszedlem do pracy w stanie kiepskim czytaj jeszcze podpity po bibie i zostalem wyslany do domu , natomiast nast dnia dostalem kwit ze bede mial spotkanie dyscyplinarne i jest napisane "and decision will be made then whether to issue disciplinary" i nie czaje o co to spotkanie ? bo z tego co wiem moga [...]
[...] wazy z 30-40kilo wiecej ode mnie i nawet jak razem konczymy zostaje w robocie na 30min checki czy hvj wie co byle nie musial sie ze mna spotkac na ulicy a ledwie wejdzie do pracy juz sie zaczyna.. probing my patience.. najgorsze ze nie wiem jak sie wszystko potoczy i chcialbym sie zabezpieczyc czy tam miec jakies info w razie najgorszego [...]
siemaneczk dopiero wstalam jakos mamtaki do dupy klimat nie wiem nie cwicze mze dlatego mam wyrzuty sumienia nawet ostatnio zapytalam sie siebie czy jeszcze pobiegne kiedys jak zawsze wieczorem do pracy i tak ciagle czasami pytamp co to wszystko.LEYUStez tesknilam
robie na ochronie w szpitalu, ale net jest, ksiazki se nosze do pracy, teraz w weekendy mecze to nikt weekendow nie chce robic a w weekend jak na 8 h przepracuje 1 h to jest cud i naprawde musze se nawymyslac, normalny dzien to zalezy, jak jest busy to mama tlyko 1-2 h zeby na necie posurfowac/poczytac/powkuwac do studiow, ale jak jest luzacki [...]
[...] a wskakiwanie na krawezniki bokiem dzieki lepszemu podbiciu aby uciec przed nadciagajacym tirem jest kuszace, do tego tarczowki to cos o czym marze bo nienawidze v-breakow. Ale jak mowie skoro mam juz jedna hybryde to o co mi druga? W deszczowe dni moge smigac ta hybrydka a w suche road bike to jak marzenie zeby skrocic czas dojazdu do pracy.
no i pracuje od jutra ***** wiedzialem musi byc w koncu dobrze e hehehe i jednak ide do pracy z tej slowackiej agencji umowa wyglada tak oni mi wierza ze zaplace (czego nie robia i podobno jeszcze nie robili w tej firmie) a ja po 2tyg odpalam kolesiowi 170f co i tak jest taniej bo rzeczywiscie kasuja 250 f i wiecej za kontrakty a do tego [...]
heh nie wiem jak to sie stalo ale od ostatniego czasu jak sie zegnalem i mialem cisnac do pracy dalej tam nie dotarlem heh %-) jakis takis leniwy sie ten tydzien zrobil :-D ziomek jeden ostatnio utrzymuje dobra passe na zakladach i lezy i ma przez ostatnie 2tyg minimalnie 70f z dnia z lezenia i rozleniwienia %-) ja juz tez powoli ide za jego [...]
[...] ma hamulce. 16. Rower ma bidon na wodę. 17. Możesz dojechać rowerem do trasy rowerowej - spróbuj dojechać nartami do trasy narciarskiej. 18. Rowerem możesz dojechać do pracy lub szkoły. 19. Technomaniacy są szczęśliwsi. Do roweru można poprzyczepiać więcej ślicznych kolorowych części niż do nart. 20. Bikerzy zdobywają wzgórze. Narciarze [...]
[...] Podciąganie nachwytem: 4 Pompki na poręczach: 4s Wyciskanie żołnierskie: 3s Wyciskanie francuskie leżąc: 3s Młotki: 2s Jutro ostatnie FBW przed wyjazdem do Belgii :) Jadę do pracy na jakiś czas. Sylwetka na dziś tak wygląda, coś tam się chyba poprawiło po tych 3 treningach, ale do tego, co było przed wyjazdem do Holandii trochę mi jeszcze [...]
[...] do tego podejść na poważnie. Rozpiszę co i jak koło 20:00. Mam nadzieję, że da się plan diety i treningu dostosować do planu dnia tj. pon-pt pobudka o 04:00, dojazd do pracy i pracę (biurową) zaczynam od 07:00 a kończę o 15:00. Potem powrót i około 17:30 jestem w domu. Chwila na jedzenie i idę zrobić obrządek na mojej fermie szynszyli [...]
To znaczy jak robie sałatkę do pracy to i tak jem zimną :) A w domu to albo piekarnik albo mikrofala. Dwie fotki : http://i44.tinypic.com/209og0k.jpg Sobotnia jajecznica ze szczypiorkiem %-) Powiew wiosny w te smutne jesienne dni }:-( http://i40.tinypic.com/2eoya7o.jpg I dzisiaj do obiadu sałatka grecka }:-( Trochę fety zjadłem reszta poszła dla [...]
Heh to i ja dodam cos od siebie Mianowicie jezdze do pracy codziennie na rowerze okolo 30 km w dwie strony, nie czuje zadnej roznicy w kondycji od kiedy rzucilem szlugi, a bedzie to juz prawie miesiac... Papieroski sa niezle hehe pozwalaja sie odstresowac, taka przerwa, nie masz co robic, idziesz zajarac szluga, stoisz na przystanku, zmula, [...]
[...] kurtce i ściagniesz ją do filmu, to jednak stawy szybko się oziębiają i gorzej to idzie. Ja to przetestowałem. Tamten mój filmik kręcilem po całym dniu o 18godz, a wstaję do pracy o 4.30godz, a więc moj organizm już w miarę jest zmęczony. Dzisiaj wstałem wypoczęty, rozgrzałem się na dworze, ściągłem kurtkę i zaczelem filmować - pierwsze 10x to [...]
miska dzisiejsza niestety waga zaczela troche rosnac ... nie wiem czy zmniejszyc rozklad? zostawiam na razie taki jaki jest bo po pierwsze - wrocilam do pracy po wakacjach wiec bede sie wiecej ruszac; po drugie - noga coraz lepiej (mam nadzieje) wiec jutro planuje pilates, zobacze czy dam rade [...]
miska z wczoraj i dzisiaj, plus trening z dzisiaj podnosze troche kalorie bo wiecej sie ruszam, stopniowo wracam do pracy no i normalnie glodna teraz jestem przy 1500 kcal :) waga stoi, wymiary - po jakims centymetrze w dol tu i owdzie za tydzien jade na wakacje na 8 dni; sniadania i obiady beda hotelowe. mam tylko nadzieje, ze znajde cos dla [...]
[...] podtrzymujace (110-130) należy zaliczyc do ostatniej grupy wysiłków korzystajacych z systemu tlenowego (VO2max 30-60). Napisałeś, że w tym wysiłku głównym źródłem energii do pracy mieśniowej są kwasy tłuszczowe co jest oczywiście prawdą. Nie do końca precyzyjne jest jednak określenie, ze w tym wysiłku nie jest prawie wcale zużywany glikogen [...]
[...] w miejscu najbardziej ukrwionym jak na łąkotke. Mija kolejny tydzien a ja dalej czuje dziwne swedzenie , lekkie bole od wewnetrznej strony kolana pomimo ze juz biegam, chodze po schodach i robie przysiady z obciazeniem. Jutro ide do ortopedy ale na zasadzie prosby czy mnie przyjmie czy nie bo nie ma terminow,A ja juz chce do pracy wrocic :(:(
marynarz glowa do gory.ja tez musze wrocic do pracy :) i tez bede czekal na atroskopie a dodam ze pracuje kolanami:P:P prywatnie artro u mnie okolo 3-4 tysiaki ( szycie usunięcie). rezonans magnetyczny 400-600 zalezy od gabinetu Na nfz terminy na rezonans 3-4 miesiace artro 4 miesiace do 2 lat :):) wizyta u ortopedy 2-3 miesiace
Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)
