do pracy

[...] 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: 4g ,Kalorie : 160. Razem = B: 32g ,W:4 g ,Kalorie: 330. 15:00 po [...]

Do ostatnich serii bardzo przydatne, nie tylko do MC ale również do innych ćwiczeń, nie musisz myśleć o tym aby utrzymać ciężar tylko możesz skupić się bardziej na pracy mięśni :)

[...] Widzów biletowanych było jak na lekarstwo! Do organizacji zawodów trudno się przyczepić! Mimo dużej ilości zawodników wszystko szło sprawnie - sędziowie mieli b.dużo pracy a werdykty wydają się zgodne z formą zawodników i chyba nikt nie powinien czuć się pokrzywdzonym. Zakwaterowani byliśmy w jednym hotelu a na miejsce zawodów dowoził nas [...]

[...] O wartości leczniczej tranu decyduje unikalna kompozycja nienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA oraz witamin A, D i E. Są one szczególnie potrzebne w okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, jak również w tych porach roku, gdy jesteśmy narażeni na niekorzystny wpływ bakterii i wirusów. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy odczuwają [...]

[...] Jakie jest Twoje zdanie? Szczerze powiem, że podziwiam Mariusza jako sportowca. Przekwalifikowanie się ze strongmana na zawodnika MMA to naprawdę dużo wyrzeczeń i dużo pracy. On podjął to wyzwanie, od razu walczy z zawodnika, którzy nie są jakimiś, że tak powiem “pawianami”. Śledzę jego karierę, oglądam filmiki z [...]

[...] robi tkankę tłuszczową. Tkanka tłuszczowa to zmagazynowana energia pochodząca głownie z węglowodanów dostarczanych w diecie i nie wykorzystanych w codziennych czynnościach/pracy/treningu.... -żeby się jej pozbyć trzeba dostarczyć wręcz jak najwięcej tłuszczów. Mowa o NNKT . Dostarczając ich dużo w diecie i przy okazji obcinając węglowodany, [...]

[...] pretendentem, ale z tego co widzę, nigdy nie będzie mistrzem UFC... Tu chodzi bardziej o stronę biznesową i pieniądze. Usman prawdopodobnie myśli o pieniądzach, łatwej pracy za wysoką wypłatę". Chociaż Usman wyraźnie wygrał cztery rundy z Masvidalem w lipcu zeszłego roku, "Gamebred" miał kilka momentów w pierwszej rundzie, które mogłyby [...]

[...] W miarę konkretny opór przy regresach, w drugim nie obyło się bez odłożenia sztangi i dwóch oddechów odpoczynku. Dwójki zmęczone, ale prostowniki i tak zrobiły większość pracy. Wspięcia na palce jednonóż + wspięcia na pięty obunóż 3x max Formalność. Serie tylko 3, bo trochę mi się spieszyło, ale pieczenie konkretne. W końcu to łydki :-P [...]

[...] był z serka topionego robiony bo był mega serowy i kremowy. A te zeberka to tak delikatne, że mógł bym je spokojnie zjeść plastikowym widelczykiem. Już się smaki zrobily, z pracy wracam A tu przrdtreningiwy czeka :D Trenowane wczoraj partię pięknie czuć, biceps jedno ćwiczenie, a cały obolaly. A tu dzisiaj pull i dokładka dla niego czeka :D [...]

[...] jakiś tam stolic państw w afryce ? że nie wiedza gdzie leża poszczególne kraje ? tylko powiedzcie mi do czego to im ma sie przydać ? przyda im sie w życiu codziennym w pracy? myśle że nie ich kształcenie polega na konkretnym obraniu celu a nie jak u nas przez 12 lat czyli 6 klas podstawowki 3 gimnazjum i 3 liceum uczysz sie [...]

[...] do utrzymania na dłuższą metę. Bo z podjadaniem to jest tak, że łatwo wpaść w pułapkę pt. "skoro już zjadłam coś spoza menu to czemu nie jeszcze" ;) No i liczę, że będę w nadchodzących tygodniach więcej biegać :) Dzisiaj się wybieram zaraz po pracy, będę na lekkim ssaniu, bo następny posiłek dopiero powrocie, więc tak prawie na czczo ;)

[...] się zmachały. Trening siłowy wieczorem, weszły swingi z dwoma kettlami 12+16 i dzisiaj zaczynają się odzywać ładne domsy. Z bieganiem w tym tygodniu będzie ciężko. Mam dużo pracy w związku z ostatnim fakapem i jeszcze czekają mnie przygotowania do świąt, a kurcze coś jest ze mną nie tak, ciągle bym tylko spała :/ [...]

[...] jak raz biegłam bez słuchawek to bieżnia głośniej piszczała niż ja biegłam, więc mam to gdzieś ogólnie. A co do wybiegania na bieżni to dla mnie ma to dwa plusy: mogę iść po pracy i nie martwić się, czy będę miała siłę skupić się potem na robocie; jest ciepło ;) Wymyśliłam wytrzymkę :) Wreszcie poczułam, jak to ma wyglądać. Muszę się wzmocnić i [...]

[...] życie wywiało daleko, ale nie żałuję. Plusem własnego mieszkania jest to, że mogę śmiało używać białej ściany jako podpory i nikt nie ma prawa mi nic powiedzieć, bo jest moja i jak zabrudzę to mój problem. Wczoraj próbowałam pinchy tyłem do ściany, ale omg ile mi jeszcze siły brakuje, żeby w ogóle jakkolwiek balansować. Dużo pracy mnie czeka :)

[...] karnację, haha. I z wielką przyjemnością zauważyłam, że na udach już praktycznie nie mam cellulitu! Mimo że jeszcze dużo fatu na nich siedzi. Jakbym jeszcze nie miała tyle pracy i mogła jakąś sensowną redukcję zrobić to byłoby idealnie. Tylko cycki zniknęły, muszę kupić nowy, mniejszy biustonosz, bo stary (tak, mam tylko jeden normalny, [...]

Tylko BCAA ;-) Poza pracą nie miałam żadnych innych obowiązków więc mogłam sobie na to pozwolić, nawet na drzemkę po pracy. Bieganie było tylko formą cardio, bez patrzenia na dystans czy tempo - miałam do zrobienia x minut cardio to biegałam. Zresztą to wcale nie było dużo. Madzia też ma podobnie w planie kilka treningów siłowych i cardio, [...]

[...] pracować nad mobilnością, najlepiej za pomocą ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Możliwości jest wiele i na każdym etapie jest coś fajnego do roboty, bo dochodzi jeszcze sporo pracy nad stabilnością i różnymi niuansami, a każda zaawansowana figura ma liczne regresje. Trzeba mieć chyba strasznie mało fantazji, by tak klepać tylko trzy ćwiczenia :-D

[...] to, ze jak wczesniej wspominalam nie konczyl on psychologii, a medycyne, i moze zwyczajnie nie miec talentu do latwego dogadywania sie z ludzmi (co jest np. wymagane w pracy psychologa klinicznego). Moze za to swietnie znac sie na medycynie, i z teoretycznego punktu widzenia pacjenta to powinno wystarczyc. Trzeba oddzielic strefe [...]

[...] dalej do kolejnej pozycji. Mam zasade, ze probuje jak sie da zapominac o wygrywaniu i przegrywaniu i po prostu sie kulam. W ten sposob moge powiedziec po pieciu minutach pracy, ze kazdy z nas zrobil iles tam nascie konkretnych akcji, kontrakcji, wyjsc itd. Zdrowia, Pawel http://www.karate.alpha.pl http://www.samoobrona.kobiet.prv.pl Pawel [...]

[...] ,sierpow i z jedno kopniecie okrezne,nastepnie kolano i odejscie.podpuscilem go do rewanzy i gdy ruszyl wlazlem w nogi,wynioslem i rzut o mate do bocznej pozycji.Chwila pracy i juz mialem dosiad.Kilka boksow plus stereo ala sakuraba i odwrocil mi sie na brzuch,wiec dlugo nie myslac zapialem mata leo.Szybka walka.Sam przeciwnik byl zaskoczony [...]