do pracy

Wczorajsze jedzonko w pracy: Schab pieczony: marcheweczka oraz migdały: Najważniejszego nie napisałem. W połowie treningu oczywiście 40gram carbo + 11gram BCAA i baterie naładowane na nowo. Polecam ten sposób każdemu , komu baterie nie wytrzymują do końca długiego treningu Polecam Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-05 07:01:13

[...] ok,koniec klejenia bajery.Olo juz dawno rozgrzany i czeka na instrukcje.zaczniemy caly tygodniowy mikrocykl od czworoglowych i bicepsow.Nogi potrzebuja najwiecej nakladu pracy i beda jak o 1 w tygodniu (wg,zasady priorytetu)biceps jako rowniez grupa do poprawy,ale nie wymaga takiej pracy jako czesc ciala i bedzie tren.inaczej jezeli chodzi o [...]

Tydzien 7 dzien 6 Dzis dzien wariacki w pracy, po pracy podroz 800 km do soboty bez mozliwosci treningu wiec dzien zaczelam wczesnie i zjawilam sie na silce o 6.25. (na czczo ale za to wziawszy SAW i BCAA), o dziwo troszke ludzi bylo ale nie byli to snujacy sie sezonowcy tylko konkretnie cwiczacy i problemu ze sprzetem nie bylo [...]

[...] po: całkiem niezłe choć trening wykonany bardzo szybko. Ogólnie na +. -------------------------------------------------------------------- Sobota nietreningowa Byłem w pracy i było masakrycznie, pobudka o 6 a powrót o 1:20. Potem mało snu i powrót autobusem do domu, skąd piszę. Niedziela treningowa(zamiast PONIEDZIAŁKU) samopoczucie przed: [...]

[...] mska: Warzywka szparagi,cukinia,pieczarki,cebula,pomidorki,papryka Napoje:dwie kawy z mlekiem (zaczynam ograniczać do minimum),woda,herbata zielona Grzeszki:3 żelki w pracy i łyżka masła orzchowo-migdałowego /SFD/Images/2016/6/3/4095e4eeacf7441793b5ea865105b49e.jpg /SFD/Images/2016/6/5/ad683b6e04b84e69b81716d4518fc6e9.jpg Zmieniony przez - [...]

Ostatnio dużo ludzi mówi mi że bardzo schudłem i faktycznie widać po mnie a co lepsze to bardzo motywuje do dalszej pracy. Fajne uczucie jak ktoś zuwarza efekty ciężkiej pracy, którą jest napewno odchudzanie, a jeżeli ktoś twierdzi inaczej to znaczy że nigdy się nie odchudzał

[...] tym pojęciem!? Powiedzieć możesz wszystko czy będzie wolność czy nie, ale zawsze musisz się liczyć z konsekwencjami. W UFC panują takie a nie inne zasady - to jest miejsce pracy Meatheada a Dana to jego boss i te komisje mają jeszcze większe własze.. on może jedynie żałować.. z resztą Mitrione przesadził i to grubo fakt gdyby tak powiedział do [...]

[...] twardą wodę i do czajnika wlewam z dzbanka filtrującego. Ostatnio kupiłam sobie wkład z mg i wlewam sobie tą wodę do takiej butelki małej i staram się wypić przez dzień. W pracy w okresie letnim jest stojak z wodą i wtedy piję Ale jeszcze nie postawili w tym roku. Ale żeby nie było - zupy i owsianka to też płyny, więc może nie jest tak całkiem [...]

Dzisiaj po pracy Trening B 3x12-15 1. MC 55x15/55×15/55×15 55×15/55×15/55×15 2. Wejścia na podest 8×15/10×12/10×12 3x12/5×12/6×12 3. Bułgary 5×12/5×12/5×12 3×12/5×12/5×12 4. Podciaganie na gumie 5/5/5(no bardziej 4 i pół) 6/4/3 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 24×15/25×15/25×20 20x15/22×15/24×15 6. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] 3x12 5,5/5,5/5,5 5/5/5 5/5/5 3/4/5 7. Cardio 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek Ciężko było się zebrać na trening po męczącej nocy w pracy pomimo porannego odespania 3h. Sam trening ok. Ale jakby te same ciężary wydają się cięższe np. W ściąganiu drążka (chociaż z kolei dropset latwiej). Wiosło podobnie. [...]

[...] 4/4/5×12 ... 3/3/3 7b. Face Pull 16/17×14/17×12 15/16/17×12 15/16/17×12 ... 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 35min ... Rowerek 25min W pracy znowu odezwały się jakieś problemy z brzuchem. Wróciłam do domu i trochę musiałam odczekać aż minie dyskomfort, bo moje ślinianki miały nadprodukcję. Trening poszedł [...]

[...] 23/23/23 23/23/24 ... 20/20/20 5. Grzbietki 50/50/45/45 45/45/45/45 50/45/45/45 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 ... 20/20/20/20 Po 24h w pracy musiałam jednak najpierw odespać. Tym bardziej, że notuję znowu jakiś spadek odporności i czuję się dziwnie osłabiona: opryszczka w natarciu. Sam trening poszedł z [...]

25.06.2019 Dziej bardzo dobry trening nóg. Ciężki dzień w pracy na słońcu i w kurzu , myślałem ze na treningu będzie lipa, ale jednak poszło bardzo fajnie dołożone w każdym ćwiczeniu. Dołożone tez po serii Backoff w niektórych ćwiczeniach. Intra shake: 40g dekstroza 10g Bcaa 5g kreatyna Legs 1 1. Przysiad ze sztangą fronty. 1x5-10 1.20x15 [...]

[...] 3 dniach zrezygnowałem z CKD, z kilku powodów Pracuje od 8 do 16 u ojca w firmie, jako mechanik przy tirach, kiedy jest a potrzeba, a kiedy nie to dostaje inne zajecia. Po pracy mam silownie, i tu sie pojawia problem. Na silke chodze sam. 1 dzien treningowy wygladal koszmarnie.Ogolnie czulem sie jak skarpeta przez caly dzien w pracy,a na [...]

??? mniej spamu prosze :-O 8-) DZIEŃ SIÓDMY13.05 zostały 43 dni Dzisiaj w pracy, szamam tą nudną dietę, o 21 cisnę na tenisa ziemnego again, bo wczoraj nam sie spodobało i robimy rewanż mężczyzni vs dziewczyny. Wczoraj dostaliśmy po hooyach, bo laski wykazały inteligencję i starały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym [...]

[...] się zaadaptowało. teraz już po Bożemu, tylko prostowniki pospinane Jak masz problem z dodaniem tłuszczu w okołotreningowych to może zabieraj w jakimś pudełeczku orzechy włoskie i szamaj jako zagryzkę, w pracy takie rozwiązanie jest wygodne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-06-04 14:47:18 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-06-04 14:49:31

[...] szykowałam się do walki w wadze piórkowej |-) w kickboxkingu, ciężkie treningi, mus zbijania wagi i robienia postępów, ale satysfakcja gwarantowana. Mnie cieszy kazdy dzien pracy nad cialem, nawet jesli sa momenty kiedy gorzej sie czuje lub pojawiaja sie dziwne mysli, co jest normalne. Najdziwniej sie czuje kiedy nie mam treningu wtedy czuje [...]

[...] być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]

[...] może tu trochę przesadzam ale.. Jay- zasłużenie jeśli chodzi o formę wszystkich to prezentował najbardziej kompletną sylwetke. Branch - doskonały przykład ciężkiej pracy by dorównać chłopakom z genetyką. Dexter - były mr. O nie powienien spadać za pudło - wg mnie on nie powinien być nigdy na 1 miejscu - asymetria rąk i klaty powinna go [...]

[...] same no repy bo nie dotykałem klatą drążka :-D słusznie przyznane no repy ;-] Po zbiórce dokończyłem sobie brakujące 3 rundy C2B i cleanów %-) Praca na coraz większym swingu bezbolesna - czas dopracować całość ruchu i wracamy do gry na 100% ;-D Accessory - HS walk kilka przejść - EMOM4' 10cal Ski Erg => 15/20s pracy 45/40s na rest Czuję nogi #-P